因为买了一盒菠萝王的菠萝包，考虑到每天最好不要摄入过多的糖份，基本这一两周每天都是早上和家属对半分一个。所以最近早餐的搭配都是🍍包，或者其他杂粮主食和蛋白质。希望能给大家一些早餐灵感，特别是也吃甜品当早餐的你们~
🌈 碳水/脂肪：
🔸 各式菠萝包 （每个大概120-180g，一半大概是60-90g）
🔸 蒸紫薯（绝对是我最爱的早餐碳水选择，大概是100-200g不等）
🔸 黑芝麻汤圆 （元宵节的应景早餐，象征性的吃了两个，毕竟糯米食不是很容易消化）
🌈 蛋白质：
🔸 鲜榨豆浆 （最近特别喜欢做杂豆豆浆，燕麦豆浆，黑芝麻豆浆）
提供两个最新的豆浆食谱：
🔹 30g黄豆+10g燕麦+10g小米+10-15g蜂蜜，加入热水32-40 oz，味道非常浓郁的燕麦豆浆，真的超级超级好喝！
🔹 30g黄豆+20g黑豆+10g 黑芝麻 + 6颗去核红枣，加入热水32-40 oz，味道有很香浓的黑芝麻味，喜欢黑芝麻的你不要错过！
🔸 鸡蛋饼/Scrambled Eggs
最近不爱吃整颗煮鸡蛋了，爱上了各式煎蛋🍳。还能加入自己爱吃的一些配料，比如蔬菜，牛奶或者香肠。
每天早上都会吃1个鸡蛋+50g蛋清（增加蛋白质摄入）+20g牛奶的鸡蛋饼，在此基础上可能加入蔬菜或者其它少量配料。加入牛奶是为了让蛋饼更加软嫩。为了追求健康，我都从来不加食用油的煎，所以蛋饼会粘锅，为了追求蛋饼颜值的可以用油煎。
最近的早餐搭配每天都吃的很幸福和满足，一人吃几份菜的感觉真的很像每日Brunch！最关键的是还很营养健康！
最新评论 9
:菠萝包爱好者➕1 然而一个都不够我吃的 才不愿意跟队友分哈哈哈
:哈哈哈哈亲爱的改名字啦！我是能过嘴瘾就很满足的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @养成吃不胖体_Elaine:嘻嘻是呀～ 等我来帮你吃！
:喜欢放菠萝包那个盘子～～
:超喜欢它！无敌绝配！
:Come and See Me 的盘子好有爱![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我都是直接吞掉一整个菠萝包 这么一想 可能糖分真的摄入过高…
:我当时也被这个盘子吸引了哈哈哈 感觉摆甜品简直绝配![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:好舒服的早餐。
:哈哈吃的又开心又满足