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最近回到健身房开始健身啦
迷上了boxing !!!
我上的是健身课
教练会先带领热身 教我们一些动作
然后就是HIIT啦
基本上是40秒power
10秒休息的样子
如果一个小时一直打拳🥊其实肩膀会很累
而且这个绝对是carido
心跳💗爆表178！
中间我们会交换做一些kettle bell的力量训练💪
总体一小时下来可以消耗掉400+ 卡路里！
全身运动，解压，而且可以有氧增肌！
如果没有沙袋其实也可以打空拳 但是效果有限
基本是
5分钟打拳🥊，
（直拳，勾拳，向上打，躲闪...）
5分钟力量训练，
1分钟休息补水💦，
然后重复
打拳的时候回跳来跳去 有氧心跳会很快哦
超级推荐！有条件的小伙伴一定要尝试哦！
长文章
笔记
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最新评论 5
:我以前打过一阵，太嗨了！
:🆒 girl , 一直想学，对老阿姨来说会不会很难学啊？
:不会的呢！超级简单！就是到时候肌肉酸痛😂
:玩Boxing感觉很酷哎！！
:真的呢 真希望有人能帮我拍过程中的照片哈哈😄