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😇 分享一波最近的家常菜，原来做一顿饭可能要两个多小时，厨房也被弄得乱七八糟，慢慢的可以在40分钟内做完三菜一汤加焖饭，分享一些比较快手的家常菜idea～
🤰 怀孕以来21周胖了8斤，前期孕反难受吃了好多米面，最近开始控制，近一个月体重都没有增长了，还是挺不错。每顿饭都尽量控制少油少盐，吃100g的糙米，一天总卡路里控制在1350左右，没有太苛刻不过做到心里有数也是挺不错的
🌟 一般的搭配都是一个青菜，一个肉or豆腐，一个汤，保证每顿饭都有蛋白质和纤维的摄入。青菜会换着花样吃，之前总吃花椰菜吃腻了，就在weee上买各种各样的中式青菜，比如空心菜，苋菜，芥兰，油麦菜花样特别多也不容易吃腻。蛋白质主要就是豆腐，鸡蛋，牛肉，鸡肉，排骨，汤的话快手点的就是萝卜丝儿汤，番茄鸡蛋汤，也会经常用instant pot提前煲菌菇鸡汤，莲藕大骨汤这些，食材丢进去45分钟就好了，非常方便的！
😘 希望大家宅家期间都吃的饱饱的，健健康康的，心情愉快呀!
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最新评论 3
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:好能干呐，以后宝宝会吃了，这就是妈妈的菜的味道![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:宝宝现在越来越能干了，健康饮食不仅对你好对肚子里孩子也好。