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距离小桃改变饮食结构，非油盐不沾，米面不碰，已经过去快三周了。这一周因为亚米到货，吃了好多零食啊哈哈。但是也掉了2磅。吃货也得节制呀！
小桃最近用的还是餐盘法。1/4 主食，1/4肉，1/2菜。也不用非得说拿着盘子去量自己吃了多少。试过几次后，心里差不多就有底了。主要是主食，不能不吃！也不能无节制的多吃。我也曾试过只吃鱼肉和青菜。一周瘦7lb。但其实是脱水而不是瘦。身体还没有承受得住一下子的改变。这个过程是需要循序渐进的。
回到我的蔬菜沙拉吧。大部分食材都是菜地里采摘的。我放了：奶油生菜，黄瓜，圣女果，三种香料（香菜，茴香，迷迭香），葱花，牛油果，葵花籽，蔓越莓，核桃碎，海苔。sauce我自己的选用了Italian light dressing。2 tbsp只有15-30卡。家属的是thousand island sauce，2 tbsp 30-60卡。
满满一碗蔬菜沙拉，再搭配1/4藜麦和1/4肉类，吃的饱饱的。
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最新评论 17
: 真有毅力![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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前几天看见你的零食大集合，还在为你担心![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈 自从养狗后很少吃零食了 他会一直坐那盯着看还吧唧嘴 哈哈哈 自从养狗后很少吃零食了 他会一直坐那盯着看还吧唧嘴
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: sams买的牛油果超级大 我们一人一天半个 sams买的牛油果超级大 我们一人一天半个
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羡慕有个给力队友，我家肉娃估计直接走人![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 队友被我们的中餐给同化了，现在嘴可挑了，所以这种沙拉反而是最简单且他没法挑的😄 队友被我们的中餐给同化了，现在嘴可挑了，所以这种沙拉反而是最简单且他没法挑的😄
: 我想吃宝宝家的🥗bowl![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我想吃宝宝家的创意美食 ![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
我想吃宝宝家的创意美食
: 看起来太健康了。从菜园到餐桌是最享受的。羡慕。 看起来太健康了。从菜园到餐桌是最享受的。羡慕。
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最近在减肥 需要经常这么吃 味道也不错 ![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
最近在减肥 需要经常这么吃 味道也不错
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: 最喜欢沙拉里的牛油果🥑😋👍 最喜欢沙拉里的牛油果🥑😋👍
: 我也是的 爱牛油果 我也是的 爱牛油果
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我这是蔬菜部分 肉照吃 我家属也是 有肉不吃菜 我这天天逼着他吃菜 才给他做沙拉 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我这是蔬菜部分 肉照吃 我家属也是 有肉不吃菜 我这天天逼着他吃菜 才给他做沙拉
: 棒棒的健康，减肥最重要。 棒棒的健康，减肥最重要。
: 最近肥的衣服都小了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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