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简单又低脂的快速早餐
已经很多年了，每天早上肯定都会有的就是牛奶跟鸡蛋，哪怕是减脂期，早餐也是绝对不能不吃的
一般个人的搭配就是 ：一块南瓜/一根地瓜+牛奶+一个鸡蛋+一种水果+一把坚果/牛油果
地瓜我推荐紫薯，而且是白皮紫薯，紫皮的紫薯不好吃哦，或者日本地瓜也好吃！南瓜买日本南瓜，水果的话网上有很多低糖低卡的水果表，推荐苹果，橙子，猕猴桃跟圣女果。
其次牛油果跟坚果都是优质脂肪，坚果只能吃一小把，不能多，而且最好买unsalted 的。
早起，蒸锅加水，放南瓜或者地瓜，喜欢蛋熟一点就一起把鸡蛋放进去蒸，喜欢温泉蛋的可以等锅烧开一会儿后关火放鸡蛋，闷五分钟就可以了。具体水要开多久，看南瓜跟地瓜大小，一般不是太大的，滚个8分钟都可以熟了。
在蒸的时候可以去洗漱化妆打扮，好了以后直接微波炉加热牛奶，就可以吃了，简单快速，营养又低脂。
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