三文鱼🍣是个好东西，营养价值非常高，肉质肥美鲜嫩，还含有深海鱼油EPA，DHA，很能健脑益脑，我们基本每周都会吃两次，只油煎的话味道会大，宝宝不愿意吃，大多数宝宝只爱吃米饭，不怎么爱吃三文鱼或者蔬菜🥬，我把它们都放一起，做个炒饭，宝宝特别爱吃，下面我就分享一下我是如何做的，做法简单，而且快。
【食材】
1⃣️切丁的三文鱼🍣：我们是在 Kroger 买的，带鱼鳞，一大块，需要去鳞，切丁，同时可以剔一下残留的刺（下次买可以看一下 Kroger 会不会帮忙去鳞切丁，有待验证）。
2⃣️菠菜切段。
3⃣️做好的白米饭🍚。
【调料】
1⃣️橄榄油
2⃣️食用盐
3⃣️黑胡椒
4⃣️黑芝麻
5⃣️老干妈
【做法】
1⃣️锅加热，倒入少量橄榄油，加入切丁的三文鱼🍣；
2⃣️翻炒一会，加入各种调料，宝宝吃可以少放盐，少放老干妈；
3⃣️翻炒后加入白米饭🍚翻炒；
4⃣️最后一步加入菠菜即可关火，翻炒就可起锅。
【口感】
炒好的三文鱼菠菜炒饭没有三文鱼的味道，宝宝特别爱吃，每次都是吃完一小碗还要。比较挑剔的宝爸也很喜欢，我就更不用说啦，不挑食。
宝妈可以试一下，尤其家有不爱吃鱼不爱吃蔬菜的宝宝。
三文鱼买好切丁用真空袋分装放冰箱，每次用拿出来一袋，会很方便，很快。
最新评论 13
:大人看着都有食欲![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:羡慕啊 我家两个都不喜欢三文鱼和菠菜 宁愿饿也不吃
:我们分开也不吃，这样坐在一起覆盖掉本身的味道就吃了
:宝贝吃得好香呀![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:是的哇，晚上又来了半碗![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:很厉害👍🏻
:谢谢夸赞![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:🥰🥰👍👍👍👍艾玛！！宝贝真棒耶！光盘！！棒棒的！！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:是的呢，每次一做三文鱼菠菜炒饭基本都这样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Wendy是很认真的:哈哈，是的，觉得很鼓励，我也很喜欢