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之前总是看健身标题“xxx天瘦腿/瘦身”…
这个礼拜准备打卡韩小四的7天瘦腿Keep教程…
之前减肥总是半途而废，只长不减…
新的一次开始是从半年前，心态改变了，主要还是以健康、纠正一些不良体态为准…
也正好因为这样，锻炼变的更容易坚持了..
今天是这个方案的第二日，基本上韩小四的教程我零零散散都练过，非常喜欢..
每次跟着她做，她一解释我就能明白然后get到发力点。感觉她是唯一一个能让我get到正确锻炼姿势的人。
第二点就是她的教程会包含拉伸/泡沫轴按摩，防止我运动完了就忘记拉伸。
最喜欢提臀改善膝超伸的连续，动作+拉伸+泡沫轴一条龙服务😄
用了大概小半年减了10lb，而且90%要归功于每天保持500大卡的热量空缺。
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最新评论 15
: 坚持就是胜利👍🏻 坚持就是胜利👍🏻
: 嗯嗯 这是会变成生活习惯伴随着我的 嗯嗯 这是会变成生活习惯伴随着我的
回复 @西雅图小雨帽 : 👍🏻必须变成习惯 👍🏻必须变成习惯
: 10磅，好厉害，我只要能减5磅就心满意足了，但就是懒减不下来 10磅，好厉害，我只要能减5磅就心满意足了，但就是懒减不下来
: 哈哈 自己开心就好 体重就是个数字![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
哈哈 自己开心就好 体重就是个数字![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 你真的好自律啦![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我已經忘記多久沒健身![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
你真的好自律啦![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我已經忘記多久沒健身![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 没办法😭生完孩子新陈代谢都不一样了…走路都长肉 没办法😭生完孩子新陈代谢都不一样了…走路都长肉
: 10磅，好厉害，都没那个想法，能看起来瘦就很好了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
10磅，好厉害，都没那个想法，能看起来瘦就很好了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 我减肥是衣服都穿不下了，又不想买新的，因为好多衣服都没穿过![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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对于爱吃的人来说，减肥好难啊，我可以迈开腿，可是我管不住嘴![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我减肥是衣服都穿不下了，又不想买新的，因为好多衣服都没穿过![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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对于爱吃的人来说，减肥好难啊，我可以迈开腿，可是我管不住嘴![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @西雅图小雨帽 : 零食我也爱吃，但是比较少了，我是爱吃肉和米饭，爱吃辣，而且本身也是偏肉肉的体质，所以好难好难减肥呀![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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零食我也爱吃，但是比较少了，我是爱吃肉和米饭，爱吃辣，而且本身也是偏肉肉的体质，所以好难好难减肥呀![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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