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🐤最近Ins上这套小鸡练瑜伽的序列超火🐤
就连某音上很多明星、网红也争相模仿呢！
🐥我也来蹭蹭这只萌版瑜伽小鸡的热度🔥
🧘♀️图1 :简易莲花坐 ⚛️
记得在打坐调息时保持专注，用心感受呼吸、身心合一
🧘♀️图2 : 侧三角伸展式 🐥
三角伸展式具有与众不同的线条美感。在练习三角伸展式时，我们的身体最终会构成一个近似三角形的姿态，而在几何学中，三角形又是最稳固的图形，这也让三角伸展式有了特别的意义，非常的稳定。
🧘♀️图3 :船式 🚣♀️
船式考验练习者屈髋能力以及核心能力。背部要尽量挺直，使脊椎往上提。这个体式能刺激双侧肺部，增强肺活量。锻炼双膝、大腿和背部肌肉。
🧘♀️图4 :反三角伸展式🐥
反三角伸展式，刚好可以拉伸到两侧侧腰
🧘♀️图5 :平衡体式 战士三 🪖
平衡体式超级考验腿部力量，以及身体的平衡控制能力。
在做战士三式的时候，腿和核心在用力，上半身可以更加自由地延展，找到脊柱的正位，同时要更加的专注，才能保持上半身的轻盈。
🧘♀️图6 :轮式 ⭕️
练习轮式注意充分伸展髋部、延展脊柱，同时让大臂外旋、肩胛骨内收，胸腔前推，收紧核心、臀肌，保持不挤压腰椎哦！
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