据闻很多宝妈在生完孩子后发现自己动不动就尿失禁，很难控制住，打个喷嚏或者咳嗽几声都会漏尿，非常尴尬。
但其实这样的情况是很常见的，而这种现象官方称为产后尿失禁（Postpartum urinary incontinence）。主要原因就是盆底肌因为宝妈们分娩的时候，胎儿经过产道造成盆底肌拉伤松弛，因此受损导致无法发挥正常功能，所以当宝妈咳嗽或者打喷嚏的时候，膀胱将尿液往外挤压，盆底肌又无法好好工作，就引起了漏尿。
这种情况其实不单单出现在顺产的妈妈身上，也会出现在剖腹产的妈妈身上，因为孕后期胎儿增大增加盆底肌压力也会造成其松弛。
🚩如何应对？
正常来说随着产后宝妈们身体的恢复，漏尿情况是会逐渐减少并且完全恢复，但是也有一些情况是漏尿持续很长时间，我们应该做什么什么来应对漏尿的现象呢？
🍃坚持做凯格尔运动（又称骨盆运动，通过重复练习类似憋尿的动作来训练盆底肌），这项运动很好的锻炼增强盆底肌，而且这个运动没有什么门槛，随时可以做。
🍃不要因为觉得尴尬而畏疾忌医，如果产后一段长时间漏尿情况未成减少或消失，应寻求医生的帮助！医生会提供检查和物理治疗的方案帮助加快盆底肌的恢复。
🍃营养饮食也很重要，多吃蔬菜水果，少吃油腻，这样可以减少便秘带来的压力，同时要多喝水保持身体水分。
🍃一定要备好卫生巾等用品，预防出门在外的尴尬。
产后尿失禁实属常见现象，宝妈们不需要觉得尴尬，如果一直不见恢复一定要和医生沟通，以便医生提供帮助！
我就是其中一枚产后漏尿的宝妈，生老大之后也有过，后来自身恢复得不错，怀老二后期偶尔也会漏尿，所以生完老二之后有这样的现象我已经是能预见到了，现在每天都在努力做凯格尔运动，希望早日恢复！
㊗️大家三月快乐！
最新评论 16
: 应该是能很快回复的，我当时怀老大老二的时候医生就让我做Kelgel exercises，我孕期就一直做，好像产后没有这种问题。 应该是能很快回复的，我当时怀老大老二的时候医生就让我做Kelgel exercises，我孕期就一直做，好像产后没有这种问题。
回复 @匿名用户 :![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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多去图书馆书店看一看，这些书籍，我那个时候生第一台也是就泡在图书馆书店。 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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多去图书馆书店看一看，这些书籍，我那个时候生第一台也是就泡在图书馆书店。
: 肯定是我懒之前没做这个运动，现在在承担后果了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
肯定是我懒之前没做这个运动，现在在承担后果了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我也会，老是觉得有点尴尬😅，谢谢分享 我也会，老是觉得有点尴尬😅，谢谢分享
: 现在坐月子在家 也就还好 但是漏尿的感觉还是蛮不好的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
现在坐月子在家 也就还好 但是漏尿的感觉还是蛮不好的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @西瓜瓜瓜 : 特别是打喷嚏啥的时候 特别是打喷嚏啥的时候
: 艾灸 艾灸