过去一周的便当食谱来啦～
周一就下午去学校 所以就四顿
一般都是前一天做晚饭的时候一起做
饭盒里装不下的可以晚饭吃 不会浪费
下面是食谱+制作方式/来源
👉周二
宫保鸡丁（缺德舅半成品）
五花肉片炒花菜（冷冻花菜）
白米饭（提前做好的冷冻米饭）
👉周三
咖喱牛肉（提前做好的卤牛肉回锅加咖喱）
蒜香长豇豆（冷冻长豇豆）
迷你烤肉丸（缺德舅半成品 用烤箱）
白米饭（提前做好的冷冻米饭）
👉周四
香菇鸡丁炒豆子（缺德舅半成品）
牛肉泡菜炒饭（缺德舅半成品）
酸黄瓜+腰果
👉周五
猪肉水饺（缺德舅半成品）
蜂蜜脆皮鸡（前一天出去吃饭加点一份protein）
水煮菠菜（沙拉菠菜 免清洗）
便当小Tips🧾
1⃣️米饭都是周末做好一大锅
分成一顿的分量用保鲜膜包好放冷冻
要吃/做便当的时候就拿出来加点水微波炉加热2分钟
2⃣️善用冷冻蔬菜
冷冻的花菜和green beans做出来都很好吃
做花菜的五花肉也是周末切成薄片分装
要炒蔬菜的时候提前解冻 然后煸出油再炒蔬菜就很香
3⃣️缺德舅半成品
真的太！方！便！了！
味道好吃 还不用预处理食材
上面用到的几款都是我们日常回购的
4⃣️水煮沙拉菜
疫情期间我们还是不太吃未经烹饪的食物
超市里巨大一盒的那种baby spinach很适合直接水煮
不用自己清洗就可以省去很多麻烦
5⃣️外食快餐加点一份肉
很多餐厅点东西都可以要extra protein
最后打包带走回家 第二天变成午餐便当里的肉
6⃣️和晚饭一起做
晚饭有的菜就可以分量做大一点
分成两顿吃 省时又省力
7⃣️周末卤肉卤蛋
我们上周末卤了整整4.5 lbs的牛肉
卤的时候味道没有太重
直接吃或者二次调味都可以
同时还卤了好多个鸡蛋 便当里也可以带
不过我们都是早饭吃的～
买了好看的饭盒就要督促自己多做饭少外食
希望自己接下来能每周更一次便当食谱😄
感谢阅读到这里
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最新评论 6
:好有心意的饭盒![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:中午吃这个太香了～
:看着都好棒啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:好吃好做颜值还高 哈哈哈
:手艺不错
:谢谢![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)