五月給努力運動的自己一雙高顏值的好鞋，繼續前進跑跑跑🏃

自从下定决心实施减重减肥计划，我开始每天尽量找时间上跑步机，从一开始的五分钟慢慢断断续续的累积到20分钟，现在已经可以运动一个半钟头，慢走加快走加小跑步，这个训练我花了3个半月的时间。

五月，给自己的目标是：200公里，目前已经完成88.8公里，很吉利的数字，必须晒图分享😆

因为天天上跑步机，鞋子磨损的很快，后来决定投资一双好鞋，小气主妇难得买双专业的鞋，本来购鞋预算平均不超过40刀的我，因为平时都在家里蹲不出门，买鞋的预算当然就是比较少，哈哈！来分享新买的跑鞋吧！

我选择这双 Adidas 阿迪达斯的Ultraboost 高颜值爆表的粉金配色，天啊！这不就是写着我的名字嘛😆 相信很多朋友都有这种感觉吧？看到自己心仪中的梦幻情人，心里小鹿乱撞乱窜想无声呐喊尖叫的那种！害～你可别觉得我太夸张，等你碰上了，你也就能明白我的感受啦！

Ultraboost 是Adidas 最吸震的训练鞋，这双鞋的鞋底采用Boost高回弹力的设计理念，所以感觉就是偏厚实，也有些重量！鞋面采用高质感编织技术primeknit鞋面，透气舒适保暖，更令人称赞的是对整个脚型、脚踝的设计包覆性很好，非常的贴合脚型，一开始会感觉很紧，不太习惯，但是在试穿过两天还有跑步测试，真的有感觉ultraboost 设计的用心，怎么说呢？一样的跑步训练，因为鞋底的回弹力对膝盖及身体的反馈有感比较没那么累，果然专业训练的跑鞋就是不一样！

再加上粉金鞋后脚跟凸出来的设计，真的很好脱鞋，一踩就脱掉了🤣 最后完成训练的时候真的会累得不行，有时候连脱鞋都懒，好脱鞋很重要欸…再来看看鞋底，连鞋底都这么好看！还好我是室内使用，不然我怎么舍得她脏了呀！这倒提醒了我，下次买户外鞋记得看看鞋底，不要挑太漂亮的不然我又舍不得穿出门了！

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刚刚有朋友看到我的发文，问我训练计划怎么做到的，嗯…简单来说就是“持之以恒”

详细一点说明的话很长，有需要的人可以参考看看我的经验。

1. 训练前不要空腹，我一般都是晚饭后就上跑步机慢慢走。跑步机上可以放瓶水随时补充水分，少量补充，不要一次喝太多，肚子会不舒服。

2.室内空气质量要注意，如果室內不透风至少空调要开上，不然越走越闷也是很痛苦，很热的时候开点风扇帮助降温能让自己走更舒服。

3.检查仪器设备安全性，及暖身运动，转动脚踝，手部动作，腰部扭一扭，暖身活动是帮助身体肌肉活络起来，减少伤害。

4.剛开始慢慢走，使用比一般走路速度再慢一点的速度先缓慢走个5分钟暖身，然后视情况而定增加速度，慢慢走的时间建议是30分钟！因为刚吃饱饭走太快对胃肠消化反而有压力。

5.经过30分钟的慢走，如果你已经累了，那就休息吧！哈哈😆如果想减重的朋友加油！提高速度！把速度加快一点，记得循序渐进才是重点，不要求快，我们要的是时间够长够久，所以一定要在自己能接受的范围。

6. 一般来说我的时间是设定在运动一个小时左右。这个时间速度都是自己控制，主要还是要在自己能接受的范围里，记得“持之以恒”才是重点。可以给自己设定步数的目标，或者时间的分钟数。慢慢养成“每天”运动的习惯，加上饮食的控制，时间长了，身体就会慢慢找到它该有的平衡点！切莫操之过急～而且一般来说三个月会有一次的停滞期，体重不降还有可能反升，但是没关系的，我们只要继续运动，健康才是我们要的成果对吧！

最后说说，茶茶并没有特意的少吃或者不吃什么，平时家里会买外卖披萨.炸鸡.汉堡.薯条我通通都有吃😜晚餐时间想吃麻辣锅.螺丝粉.部队锅.辣炒年糕也是经常想吃就煮了😋，只是自己要控制份量，七分饱就行！想吃的也吃了，运动不可少，份量控制好，减重没烦恼。