闲来又来灸了。
今天灸了中脘穴、胃部阿是穴以及足三里。
✨一般说来，如果本身没病，是抱着强身健体预防疾病的目的，躯干穴位灸不超过30分钟, 四肢不超过20分钟，是没有问题的；如果是治小病，只要没有不舒服的反应，自己控制时间就好。每天取两到三个穴位就好，切忌过量灸。
✨说说我个人体验：
💕最开始艾灸，摸着石头过河嘛，每个穴位都是15分钟，灸了两个星期以后，开始根据身体状况调整时间。胃不好，中脘就调整到20-30分钟，温度控制在体表微温感。着凉的时候，会灸一灸神阙穴。
💕关元穴是调理女性身体的一个重要穴位，灸的时候，能体会到灸感，坚持灸一段，像经前腹痛、经期各种不适都能得到适当缓解。
💕腿部的穴位有很多，每次通常会搭配一个腿部穴位，像是足三里、丰隆、三阴交。15-20分钟都是可以的。丰隆穴祛湿的效果很好。
💕女性朋友们经期尽量不要灸。
✨穴位怎么找？
💕网上的教程太多啦！只要有心，摸索一段大家都能对穴位位置了解个七八成。实践一段时间后，取穴的感觉就来了。我现在常灸的几个穴位很快就能找到。
💕阿是穴，是不是听着很玄乎？它不是一个固定的穴位，而是指身体上的痛点。也就是说胃部疼痛，经常胀痛的那个点或者几个点就是胃部的阿是穴；身体结节，那结节处痒、痛的点就是它的阿是穴。
✨多久灸一次？
这个真是因人而异。
💕如果一灸就上火，排除艾条质量问题，也有灸腿上穴位配合了“引火下行”，还是这样的话，那就不适合艾灸了，赶紧停掉。
💕即使身体可以适应，也不能过量过猛，艾灸不是开刀手术，就是得少量多次来，是一个长期的过程，急不得，过犹不及。
💕总体来说，一次1-2个小时，灸一个星期至少休息一两天是合适的。我现在的频率就是灸一个星期休两天，这两天洗洗艾灸罐，洗洗衣服-沾在衣服上的艾油的味道两三天很难散掉。
💕当然，有人天天灸觉得身体还比较适应，那就另当别论，毕竟除了共性，每个人单拎出来都是一个独一无二的个体。
✨记得控烟，在通风处灸！
✨保证艾灸时安全，防止火星飞出，防止烫伤！
✨灸完后一定要确认熄灭艾条或者艾柱！！！
✨不想出门被人误认为老烟民的话，及时更换衣物！
今天先聊到这儿啦！下次继续分享。
#06，#秋日分享。
最新评论 2
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，我也在一直坚持，只是海外没有容易买到好的艾条。 艾灸特别好![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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，我也在一直坚持，只是海外没有容易买到好的艾条。
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