健身房运动后吃什么零食最有效？+OOTD
在网上有很多专业人士介绍推荐的零食中对我来说在健身包里，经常会放一包混合的坚果零食最方便（购于 Costco，一大包打折的时候大概10块钱左右，里面有几种不同口味的混合坚果，健身的包里，随时装上一袋非常方便携带）
✅在健身的过程中由于大量流汗，所以我们要补充足够的potassium,坚果特别是开心果含有大量的potassium，因为在运动过程中我们大量的流失了electrolyte,混合坚果就是一个非常好的选择,可以给你提供足够的蛋白质以及优质脂肪。
Amnio acid可以帮助修复并且有效增肌，杏仁就含有amnio acid.
⚠️但是坚果类不建议在健身之前一个小时之内吃
✅ Starbucks 星巴克健康咖啡选择
其实去咖啡馆喝咖啡我都是喜欢customize,减糖这一点非常容易就可以做到！
比如秋天图2⃣️我喜欢pumpkin cream cold foam,
点Venti size,我会选择去掉糖浆，加extra shots, only add cold foam 来增加口感以及甜度，如果我加3shots, 如果有一点太苦的话，我会加1pump of sugar free syrup. 甜度完全够了对于我来说。
OOTD/ J.Crew这一条leggings，我已经买两条了，之前买的是浅绿色感觉很好穿，现在秋天来了又买了一条深绿色弹性特别大，现在只要10块钱一条，简直白菜价。无论运动还是日常穿都特别舒服。
图5⃣️6⃣️7⃣️8⃣️
♥️谢谢阅读！祝小伙伴们天天有个好心情♥️
最新评论 37
: 这一抹绿好好看 这一抹绿好好看
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
最近我很喜欢买绿色 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
最近我很喜欢买绿色
: 这颜色好美呀![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
这颜色好美呀![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 跟风超妈买衣服![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
跟风超妈买衣服![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
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: 哈哈😆 哈哈😆
: 裤子和包包颜色好配![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
裤子和包包颜色好配![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 绿色搭配好好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
绿色搭配好好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 最近我爱绿色 最近我爱绿色
: 我喜欢这一套绿色搭配 包包也很好看！ 我喜欢这一套绿色搭配 包包也很好看！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我最近也很喜欢绿色的买了好多绿色的这条裤子之前我买的是浅绿色的，现在看到还有，而且更便宜才10块钱，赶紧又买了一条，感觉这个深一点颜色适合秋天 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我最近也很喜欢绿色的买了好多绿色的这条裤子之前我买的是浅绿色的，现在看到还有，而且更便宜才10块钱，赶紧又买了一条，感觉这个深一点颜色适合秋天
回复 @supermommy : 我也超喜欢绿色！ 我也超喜欢绿色！
: legging颜色太好看啦！ legging颜色太好看啦！
: 折后才$10 折后才$10
: 喜欢这个裤子 好好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
喜欢这个裤子 好好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 才$10现在 才$10现在
: 裤子好看！ 裤子好看！
回复 @匿名用户 : 绝对不会我都买第二条了，因为弹性很大，非常舒服，我买xs，我觉得你特别瘦，可能可以买x xs但是如果你个子高的话买xs应该也是可以的 绝对不会我都买第二条了，因为弹性很大，非常舒服，我买xs，我觉得你特别瘦，可能可以买x xs但是如果你个子高的话买xs应该也是可以的
: 😝而且还很舒服，我同样的款买了两条不同的颜色，另外一条是玛卡龙浅绿色的 😝而且还很舒服，我同样的款买了两条不同的颜色，另外一条是玛卡龙浅绿色的
: 绿色牛油果，和包包好配![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
绿色牛油果，和包包好配![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 😝😍♥️ 😝😍♥️
: 这个裤子的质感好显腿细长！美美哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 同款零食，我早上才吃了一包蓝色袋子的 同款零食，我早上才吃了一包蓝色袋子的
: ♥️🤝我是每次健身包装一装 ♥️🤝我是每次健身包装一装
: 哇，最爱超妈的运动+legging篇，都是我的购物清单种草～![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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哇，最爱超妈的运动+legging篇，都是我的购物清单种草～![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 补钾特别重要，我每天也补钾。缺钾特别吓人，我之前因为缺钾半身无力还进了急诊。 补钾特别重要，我每天也补钾。缺钾特别吓人，我之前因为缺钾半身无力还进了急诊。
回复 @匿名用户 : 一开始我服用的医生开的prescription strength的补钾片 停用prescription后用的是Eidon补钾口服液 检查正常后现在是用的普通保健品牌的，比如Nature’s Bounty的钾片 一开始我服用的医生开的prescription strength的补钾片 停用prescription后用的是Eidon补钾口服液 检查正常后现在是用的普通保健品牌的，比如Nature’s Bounty的钾片
: 哇，这么恐怖呀？不过还好宝宝知道是什么原因补钾就好！我觉得缺钾可能就是电解质不够身体里面特别是运动过后出汗比较多，电解质流失也很多，所以说补钾真的很重要 哇，这么恐怖呀？不过还好宝宝知道是什么原因补钾就好！我觉得缺钾可能就是电解质不够身体里面特别是运动过后出汗比较多，电解质流失也很多，所以说补钾真的很重要
: 我平常也坚持补充钾，也有利于情绪 我平常也坚持补充钾，也有利于情绪
: 原来钾也可以调节情绪啊！👍🏻我有时候运动完赶紧吃一根香蕉 原来钾也可以调节情绪啊！👍🏻我有时候运动完赶紧吃一根香蕉
: 我的医生也建议我一天吃一根香蕉（补充钾）😄 我的医生也建议我一天吃一根香蕉（补充钾）😄