现在流行并且易于执行的减肥法是间歇性禁食。第一种是每日限时进食,每天只吃8小时,其余16小时不吃东西。第二种是"5:2间歇性禁食",每周规律吃5天正常,另外2天少吃。第三种是隔日禁食,一天吃,一天不吃。
2024年3月18日,上海交通大学医学院和斯坦福大学的研究人员在《美国心脏协会流行病学和预防 | 生活方式和心脏代谢健康科学》会议上发布了一项新研究,研究结果将发表在《美国心脏协会杂志》上。
这项研究调查了间歇性禁食对健康的长期影响。他们发现,与每天进食12-16小时的人相比,采用16+8禁食模式的人,心血管疾病死亡风险增加了91%,患有心脏病或癌症的人心血管死亡的风险也增加。
研究人员分析了超过20000名成年人的数据,他们的饮食模式信息来自美国国家健康和营养检查调查(NHANES)数据库。在对用这种进食方法平均8年的随访中,共有2797人死亡,其中840人是因心血管原因。
此外,还有一项研究发现,长时间禁食可能会影响宿主对细菌感染的免疫反应,增加患心脏病的风险。这项研究提示长时间禁食可能会导致大脑压力反应,对免疫系统产生不利影响。
最新评论 4
:我一天只吃两餐 如果没有聚会 都是5点30以前结束晚餐 早上不吃 都到10-11点才进食。不是减肥 是饮食习惯,常年这样我咋办 还没进食8小时
:早看早受益
:我们全家都在16-8
:我天这爆炸性结果,好奇楼主是业内的吗?