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分享我常吃的三种有机Superfood
1️⃣奇亚籽 Chia Seed （图2️⃣，3️⃣）
我跟家属超爱奇亚籽布丁，之前分享过做法，非常简单
不用开火，简简单单搅拌就能得到美味的奇亚籽布丁
奇亚籽营业价值高，含有镁，钙，铁，丰富的膳食纤维
没有味道，小孩第一次吃也能接受
还可以做奇亚籽椰子水，一茶匙奇亚籽➕一杯椰子水
（凉白开也可以，早上来一杯通肠胃）
加在隔夜燕麦，奶昔里，都是可以的
奇亚籽吸水力极强，一天摄入不要超过20克
2️⃣Hemp Seed 火麻仁 （图4️⃣，5️⃣）
这是最近一年开始吃的火麻仁
营养价值很高，还有锰，硫胺素, 磷酸盐 （都是对骨头，牙齿的生长起到重要作用）
味道微甜，口感脆脆的，我一般加入隔夜燕麦里
现在也会加入米饭一起煮，那小孩就不知不觉多吃Superfood
3️⃣Milled Flax Seed （经过研磨的亚麻籽）图6️⃣
亚麻籽一定要买研磨过的，整颗的不好吸收
加在奶昔，隔夜燕麦里都可以
有一点淡淡的生果仁味道
营养价值比不上前两种Superfood
如果日常食用奇亚籽 & 火麻仁，就可以不用吃亚麻籽
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