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不管运不运动，都强烈建议滚一滚泡沫轴！！促进血液循环，改善水肿，按摩肌肉真的非常舒服～什么时间都可以，按完真的有种血液全身流通、热热的感觉。
我的泡沫轴是在amazon买的，搜foam roller有非常多选择，不限牌子，不过初学者买表面光滑的好上手，我滚泡沫轴很多年了，现在已经可以用凹凸款，按摩效果plus，非常酸爽😂
教学视频b站和油管很多，学会之后可以不看视频。
我喜欢看油管一个叫somifit的韩国博主，动作非常全面，只是她说韩语😂另一个是维秘超模Sanne Vloet，轻松愉快，而且看着美女心情愉快🥰
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: 第一次用这个的时候痛到起飞 第一次用这个的时候痛到起飞