🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：⭕️（晚上没啥蔬菜）
少食多餐吃饱不吃撑：⭕️（晚上吃撑了😮💨）
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（2133步，没咋走路）
20分钟轻度健身：✅（8lb练手臂）
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🥣早餐：两根黄瓜➕五个车厘子➕一颗草莓➕一个鸡蛋➕一片自制全麦核桃蔓越莓种子吐司➕一小点无添加杏仁酱➕一杯牛奶
🥣午餐：四块排骨➕很多芹菜➕胡萝卜
🥣晚餐：一根烤排骨➕三文鱼➕一小份炒杂蔬➕肉末豆腐➕两小条烤鸡胸➕土豆烧鸡➕海南鸡➕香干炒牛肉➕半块臭豆腐
🥣加餐：酸奶➕野生蓝莓➕两个核桃
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📝开启年夜饭周末聚会第一弹，昨天当地的华人教会组织华人过春节，好久没去了做了些迷你巧克力派带过去。教会的人都知道我怀孕啦，盛菜的时候都给我垒好高，除了三文鱼皮都吃了😂好在都是高蛋白的，很多都是家里自己做的没餐馆的那么油，今早一称只重了0.2lb，还可以接受。没吃甜点和米饭之类的，看到凉拌的夫妻肺片也忍住了，没有加热过的餐馆冷盘肉我还是比较害怕滴。
📝昨天一交流，发现好多人一小时糖耐都没过喔，希望我下次三小时可以顺利过吧。这周末吃完回归我正常饮食吃一周再去看看。
📝现在好喜欢吃白煮蛋喔，普通的白壳蛋吃不下去，但是pasture raised就感觉干吃也很好吃，以前还得蘸点儿调料。
📝Costco买的wild blueberry真不错，微波炉叮40秒左右，加上他家A2的草饲酸奶，完美😍一点糖都不用放，直接拌着吃就很好吃。已经吃完两桶酸奶了，马上第三桶也要被消灭啦，再次许愿不要下架这款酸奶🙏。
最新评论 2
: 晚餐看着相当丰盛 晚餐看着相当丰盛
: 是滴，过年了大家都带了好多菜![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
是滴，过年了大家都带了好多菜![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)