🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（肉饼）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（6002步）
20分钟轻度健身：🈚️
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🥣早餐：小半根香蕉➕炒蛋➕一半gravy➕一个肉饼➕小半个biscuit
🥣午餐：两块炸鸡➕一份蒸豆角➕一份Mac and cheese➕一小半甜面包
🥣晚餐：六个火鸡肉丸➕好多茄子➕青椒➕一小个烤红薯➕奶油白菜➕木耳➕黄花菜➕紫菜
🥣加餐：酸奶➕一小把核桃➕蓝莓➕瓜子➕一小口柿饼
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📝昨天又去育儿讲座咯，早餐后把我们六家第一次有宝宝的家庭分在了一组，主要讲了如何保证宝宝的安全睡眠，比起书上的ABC rule他们还多加了个D（don’t smoke)，跟很多书上提到的有烟环境会增加SIDs概率一样。还教了妈妈如何哺乳🤱，给了个小娃娃让我们抱着，然后一个个学习并纠正姿势😂最后让所有的准爸爸去学如何换尿布、拍奶嗝，再三强调家分工的重要性。
📝昨天还有Alabama政府资助的一个儿童阅读组织，带了超级多的书过来，让我们自己选择。完全挑花眼的状态，最后工作人员根据我的预产期和宝宝性别推荐了两本，我自己又选了一本。
📝昨天听完儿童安全睡眠的课，工作人员让我们下周一定要记得来领一个pack and play，开心开心🥳我已经买了一个地板床了，一直在纠结是买bassinet还是pack and play。bassinet好看样子和organic 材质的比较多，但是如果宝宝长得快，估计五个月就得搬去她的房间睡地板床了。pack and play大一些，睡到6-8分房也行，出去玩也方便携带，到时候买个尺寸合适的breathable床垫就齐活啦！
📝昨天两餐都在外面吃的美餐，晚上吃得健康点，炒了三根茄子，两个尖椒，一大堆的蔬菜。火鸡丸子真好吃！最后被🧄哥劝饭又吃了一个，凑个66大顺😬
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: 每年都吃的好健康，而且营养很均衡 每年都吃的好健康，而且营养很均衡
: 谢谢![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
谢谢![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)