🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（6982）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕2lb练胳膊）
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・
🥣早餐：三个车厘子➕两个小罗马番茄➕一片自制全麦蔓越莓核桃吐司➕半个猕猴桃➕一杯低脂牛奶➕一个鸡蛋
🥣午餐：一个酸菜火鸡牛肉饺子➕两个韭菜牛肉火鸡饺子➕白菜炖萝卜
🥣晚餐：羊肉豆腐炒芹菜萝卜洋葱
🥣加餐：蓝莓➕无糖原味酸奶➕核桃
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・
📝啊哈哈哈哈哈哈刚刚出门做完三小时糖耐，空腹68和一小时156很顺利过了，没想到第二个小时飙到182，担惊受怕做心理建设了一个小时，第三小时压线141过咯！！新年好运气，开心🥳
📝昨天本来想一直不吃碳水的，但是想想我这样做也没啥必要，就按照我本来的饮食习惯吃的，没额外吃小零食除了原味核桃。以前一般晚上八点左右我就不吃东西了，特地往后挪了一下九点吃的酸奶怕空腹太久第二天头晕眼花😵💫。
📝最近南部真的是迎来春天了，上周日还穿羽绒服零下，这两天出门都是卫衣了，昨晚逛超市好多人都短袖短裤了，想想也是，都20多度啦。
📝这两天虽然很累总感觉没什么劲儿，但还是每天都出门走路，晚上也都去超市散散步，不然感觉肌肉退化的好快喔。
📝明天又到周六咯，又可以去育儿讲座了，已经想好了早餐跟🧄哥分小半个muffin，虽然糖耐过了也不敢太放肆，还是控制点儿啵。
最新评论 4
: 是怎么忍住只吃三个车厘子的，每次我都控制不住我自己吃好多 是怎么忍住只吃三个车厘子的，每次我都控制不住我自己吃好多
: 同25周摁个爪印 同25周摁个爪印
: 🤝🤝![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
🤝🤝![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
: 赞 赞