🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（一片饼干、半根小麻花、1/3个小蛋糕）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅（午晚餐吃了好多蔬菜）
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（8796）
20分钟轻度健身：❌（只吸了地）
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🥣早餐：🈚️做糖耐去了
🥣午餐：上海青➕胡萝卜➕土豆➕洋葱➕无皮鸡腿肉➕藕➕芹菜➕糙米黑米小米藜麦饭
🥣晚餐：一块鳕鱼➕好多酸辣包菜
🥣加餐：两颗葡萄➕一块milo饼干➕半块自制花生核桃酥➕半个橙子➕两块核桃➕半根小麻花➕1/3个小蛋糕➕十片菠萝蜜干➕一块杏干
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📝新年好运连连，三小时糖耐过咯，感觉柠檬的比橙子味的好喝很多，前半瓶喝得很enjoy，但是喝了半瓶之后也感觉嗓子眼被油糊住了一样😅。
📝等糖耐的时候还去二医那里注册了一下，感觉离我家都好近喔，ob开车三分钟只有一个stop sign，儿医四分钟只有一个红绿灯，小农村的为数不多的优势🤭。
📝天气回暖了每天下午都走一大圈，晚上还开去城里逛Costco，找了一圈没找到上次买的毛豆，发现新上了一个配料非常干净无糖油的菠萝蜜干，好吃！比亚超里紫色包装袋的要好吃很多，很脆一点都不硬，感觉拿来做雪花酥也很好。
📝本来糖耐前信誓旦旦要是过了就要大吃特吃一周，结果还是只敢分着吃点小零食，没想到今早还轻了0.6lb😅看来100g糖水顶不过我平时早餐的热量啊。还是健康点吃吧，最近感觉涨胎速度快好多，虽然体重很平稳，但是全在肚子上了。
最新评论 3
: 这个鳕鱼看着好嫩，肯定好吃 这个鳕鱼看着好嫩，肯定好吃
: 恭喜 太自律了 恭喜 太自律了
: 谢谢☺️![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
谢谢☺️![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)