🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（薯片）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：❌（晚餐没蔬菜）
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：❌（纤维不足）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（6675）
20分钟轻度健身：🈚️
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🥣早餐：半盘水煮上海青➕三块自制牛肉芋头糕➕一杯低脂牛奶➕一碗鸡蛋羹➕小半杯西梅汁
🥣午餐：两三口糙米小米饭➕小半条chicken tender➕一小块去皮炸鸡胸➕菜心青椒炒虾➕一口猪肉➕一根小黄瓜
🥣晚餐：一个shack shack 汉堡➕小半份薯条
🥣加餐：三颗草莓➕四颗车厘子➕半个橙子➕两个小橘子➕chips
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📝昨天终于出门去看哪吒咯！哪吒1去电影院跟我爸妈在国内看了三次。现在在我爸妈国内已经二刷的安利下，终于终于在村里盼到了哪吒2。真没想到阿拉巴马这种村中之村竟然也会上映哪吒，一开始🧄哥刷到票我还以为是私人小影院放的盗版😂，没想到是amc，本来想看3d，但是时间一个是早上九点一个是晚上九点…最后还是选了两点半的2d。但是效果也非常好啦！除了人形的画风有点像网游，其他的画面真的好好看😻剧情比起爆米花合家欢动画片类电影也算很丰富啦，去上厕所都得抓紧速度😅很值票价！
📝决定把早餐的水果变成加餐，加大早餐的蔬菜量，这样更健康也更营养一些。不然加餐真的很容易暗示自己已经吃过水果了，吃点坚果小零食吧…结局就是还不如吃点水果😂而且也避免万一出门外食一天蔬菜摄入量太少的情况。
📝最近都不咋饿了，可能是宝宝越来越大挤压到胃了吧，呼吸不知道是变快了还是气短，有时候也感觉气不足。
📝每次睡完一站起来脚后跟疼得越来越明显啦，不放心打电话问了下医院，说很正常，不是骨刺😂说是身体在为生产做准备，韧带也松了。希望后期走路不要太痛吧🙏。
📝昨天在国内的表嫂生宝宝啦，也是个小女孩，说来我爸妈两边后代都是女儿诶，可以姐姐妹妹一起玩咯。希望可以接到表嫂的好运，39+6发动，进产房半小时不到顺产六斤小宝宝。
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: 哪吒没有辜负我的期待，好久没有吃汉堡了，看到这个食欲一下子就来了 哪吒没有辜负我的期待，好久没有吃汉堡了，看到这个食欲一下子就来了