🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（薯片➕饼干）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:1022（太冷啦没出屋）
20分钟轻度健身：✅（做操➕吸地➕自重臀腿➕8lb练胳膊）
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🥣早餐：一小块佛卡夏面包➕1/4牛油果➕小番茄➕一根小黄瓜➕一杯低脂牛奶➕小半杯西梅汁
🥣午餐：两块自制牛肉芋头糕➕一小碗糙米小米饭➕大半盘天骄炒鸡蛋➕一筷子猪肉➕半份西兰花
🥣晚餐：1/4甜瓜➕无糖脱脂酸奶➕chips➕1/4块焦糖饼干
🥣加餐：一小把核桃➕菠萝蜜干
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📝倒计时11周啦！！看了下今年立夏是从5月5号算，正好是我的预产期，跟我的ob商量下估计会提前生，不知道是不是一开始预产期就算估算错了，宝宝一直大一周。那就是春天的尾巴就可以看到我的小宝宝咯，越临近越激动，还有不到八周妈妈也来咯，开心开心🥳。
📝最近又开始跟孕早期一样犯困了，每天加上nap time能睡十三四个小时，也不知道哪儿来这么多觉💤。消化功能也感觉变得跟孕早期一样，没吃什么东西也反胃，谈不上到底是饿是饱，就一直不消化在胃那顶着的感觉😮💨。还好不恶心，对喜欢吃的也挺有胃口，能正常吃饭已经很满足咯。
📝昨天🧄哥炒的甜椒炒蛋好好吃喔，不知道是缺德舅的甜椒好吃还是好久没吃的原因，突然觉得甜椒味道好棒！最近蛋荒，昨天炒蛋用了四个蛋第一次觉得一下子用了好多蛋的感觉😂以前炒鸡蛋五六个放都没什么感觉，今晚准备再去上次郊区的超市看看有没有好鸡蛋卖。
📝Costco买的菠萝蜜干真的好好吃🤤靠意志力忍到现在才炫完，吃很多都不会腻的感觉，越吃越上头😂实在是无法拒绝脆脆口感的东西。
最新评论 5
: 你的肚子在哪里🧐 你的肚子在哪里🧐
: 感觉往我肋骨和胃里长了![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
感觉往我肋骨和胃里长了![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
: 这个牛肉芋头糕怎么做的呀，看起来好好吃 这个牛肉芋头糕怎么做的呀，看起来好好吃
: 芋头和牛肉先炒一炒，跟粘米粉和水一拌就好啦![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
芋头和牛肉先炒一炒，跟粘米粉和水一拌就好啦![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @橙子小贝 : 学到了，那我试一下 学到了，那我试一下