🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5553步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕2lb练胳膊）
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🥣早餐：一个半鸡蛋的鸡蛋羹➕半根糯玉米➕小番茄➕葡萄➕一杯低脂牛奶
🥣午餐：一小碗黑米糙米小米藜麦燕麦饭➕小半盘去皮鸡腿炒土豆豆角胡萝卜洋葱蘑菇
🥣晚餐：两块自制牛肉芋头糕➕半份腐竹鸡蛋虾滑炖孢子甘蓝芹菜彩椒黄花菜芝麻菜
🥣加餐：无糖脱脂酸奶➕葡萄➕小半个带皮苹果➕八个杏干➕一个小橘子➕一把核桃
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📝从21周开始在晒晒圈记录孕期饮食到现在，不知不觉马上快十周的时间啦！祝君君生日快乐的同时，也感谢这个平台提供一个让我每天反省一下自己饮食和运动习惯的地方😂。自从养成记录孕期饮食的习惯后，每天晚上都会复盘一下最近吃的咋样，比如昨天，一看照片才发现咋一直在吃葡萄，还吃了挺多🧐可能是这次买的太好吃了，一不留神没注意，其实可以做到更多样化一点的～
📝做饭有时候真的很怕灵机一动，🧄哥上次做虾滑很成功，又Q又鲜。昨天突然兴致来了往里面打姜水，打完水还加了颗整蛋😅一下子太稀了往里面倒了好多的淀粉又冷冻了下才勉强成型。倒是该说不说，加了整蛋的虾滑还挺好吃。
📝这两三天突然觉特别少，前段时间还很困很能睡，现在感觉每天睡七个小时就自然醒了，白天也不困，摸不透孕晚期的症状变化规律。
📝昨天下单了两个大件，做了很多功课➕线下走访调查后决定买maxi cosi的minla餐椅，我感觉主要用途是让宝宝在infant阶段可以高视野在家推着来回走。等到吃辅食的时候可能用的时间也不多，我大概率会买个小桌子跟bb一起在小桌子上吃😂
📝还买了个dresser，换尿布➕收纳宝宝杂物和衣服用，对腰部友好也起个收纳作用，家里看起来没那么乱。以前买家具光看材质样式，现在还得盯着green guard gold certified，养bb真是能活到老学到老😂
最新评论 4
:突然感觉我胖得一点都不冤枉，因为我居然吃得比孕妇还要多很多很多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
。
:晚餐这虾滑可太诱人了，满满的都是蛋白质
:健康饮食太棒了
:谢谢夸奖![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)