本人每次換季都會大冒痘，兩個月前我的臉長得蠻可怕的，痘痘都在下巴，對應婦科問題。
我開始自療過程：
🍽️吃的方面：
💫綠葉蔬菜 – 含豐富維生素A、C，有助抗氧化、減少發炎
💫魚類-Omega-3脂肪酸有助抗炎、調節油脂分泌
鮭魚🍣有豐富的好脂肪
💫堅果（如杏仁、核桃） – 含鋅與維生素E，幫助修復肌膚，早餐的時候製作優格+堅果
💫優格 – 含益生菌，調整腸道健康，減少內分泌失調，飯後吃一顆益生菌（各大藥局都有）
💫綠茶 – 含兒茶素，有抗發炎與抗氧化作用
平時不多喝，不過嘴饞下午茶，可以喝綠茶🍵
藥品+外敷💊：
買了亞米網的點痘凝膠– 快速消炎、減少紅腫，
晚上洗完臉，厚敷一層在痘痘上。
💫無酒精爽膚水，舒緩肌膚、減少紅腫，我選擇了圖片出現的玫瑰水，有鎮定功能（購於缺德舅）
💫物理性防曬,防曬係數SPF30+ – 避免紫外線刺激皮膚發炎， 平時早上的防曬，就算有痘痘也要擦，我選用蘭蔻的小白管
💫面膜（如含火山泥、活性碳） – 吸附多餘油脂、清潔毛孔，買了網紅Amanda 的面膜，超級保濕，修護肌膚。
運動+日常：
💫 良好的作息對於減少痘痘至關重要，有痘痘後會設鬧鐘，晚上睡前兩個小時不用手機，影響睡眠品質。每天睡滿7～9小時。多走路🚶♀️➡️，多喝水，每天1500-2000ml，幫助代謝與排毒。
平時要摸臉的話，要用乾洗手清潔手部消毒。
大家可以看到圖一，雖然第二三還是依稀可以看到痘痘，可是已經好很多。
最新评论 6
: 我吃坚果会长痘 我吃坚果会长痘
: 拍拍 拍拍
: 下巴痘痘很多年了吃什么都戒不掉，只有不吃甜的才不长 下巴痘痘很多年了吃什么都戒不掉，只有不吃甜的才不长
: +1, 我是甜的和辣的都长。 +1, 我是甜的和辣的都长。
: 对比图一看，效果好好呀，疯狂种草了 对比图一看，效果好好呀，疯狂种草了
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