今天又是“挥汗如雨leg day!撸完铁回到家，肚子已经开始咕咕叫，但作为一名走在健身健康路上的Supermommy +foodie,吃饱吃好也要吃得健康！
这顿是我精心准备的健身后修复午餐。每一口都是为了补充能量，也是对自己努力的奖励💪
❤️今日午餐主角——
Costco 野生三文鱼6 oz Costco野生（Sockeye Salmon）他不仅肉质好吃，而且也没有三文鱼的腥味，我们家每次都买这款
❤️我发现了一个超级简单好吃又快手的三文鱼做法分享给大家⬇️
图5️⃣ 三文鱼买回来把背面的鱼鳞用刀把他们去掉然后用纸把它们擦干并且切成几份
✅先在锅中放一点点牛油果油
✅三文鱼肉两面稍微用一些姜粉和蒜粉抹一层，把三文鱼肉的那面先放入锅中中火煎出有一点焦黄，再把反面反过来稍微尖一下，大概要五分钟的时间
✅气炸锅400 F 5一10分钟出锅，根据三文鱼的厚薄和大小来决定。外酥里嫩，刷上一层 Costco 必买成分，简单又低糖的Bachan’s Japanese BBQ酱，鲜香微甜，带点日式烟熏味，简直是蛋白质界的高光时刻！
配菜
✅2大勺Cava红椒鹰嘴豆泥（辣味党狂喜）
✅Costco有机西兰花加上Whole Foodss 买的玉米棒取下玉米粒煮熟，有机Brussel sprouts,空气炸锅360华氏烤8分钟，我是切开来烤，这样比较容易熟，考的时候我就加一点橄榄油盐和一点胡椒粉
✅加入小番茄，拌上柠檬汁做底的地中海风味沙拉酱，再撒一把新鲜欧芹，清爽又提味，口感丰富到爆。
✅1/4杯无糖即食燕麦，完美补充复合碳水，助力恢复不怕胖！
❤️最后再来一杯
自己拉花的牛奶拿铁（今天的图案有点歪但我很爱哈哈），再来一小把蓝莓，酸甜开胃，抗氧化安排上！
❤️吃完整个人都被治愈了！健身+吃饭=我的自我宠爱仪式感，生活不止是带娃，忙家里家外，更要有滋有味地善待自己！
最新评论 18
:超级健康的午餐
:图4这个酱做什么都会很好吃，超妈的手艺一直都非常在线
:真棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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！健康丰富又有营养
:超赞
:三文鱼真的很好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
好吃低脂
:好健康👍，我也超爱三文鱼😋
:三文鱼真的很好吃！我一般空气炸锅后啥调料都没有加都觉得很好吃啊哈 ！健康的优质fat每日必备嘿嘿
:好健康的饮食，要学起来👍🏼
:特别健康！ 而且又有营养！
:好赞！😍
:BBQ酱好像看到过，下次买来试试
:喜欢三文鱼![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:哇喜欢这样的做法我也要试一试好健康好好吃
:優質蛋白質最棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:堪称米其林
:宝宝过奖了，其实做这些健康午餐很容易把颜色做得很好看啊
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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