🎯目标：
体重无所谓｜增肌紧致身型｜保持健康｜腰线对称
孕前105.6lb👉生产日126.6lb👉今天103.2lb
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🏋🏻♀️运动🏋🏻♀️：
步数：4708步/3323步➕腰线对称锻炼（图🔟）➕17.5磅练臀腿
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🌟周末饮食总结：
📝周六路过爆浆狗好馋！很想吃点炸鸡，正好趁着妈妈在多个人分摊热量😅分享下吃junk food时的健康版吃法
📝步骤1️⃣肯定是去皮啦，只吃鸡肉部分会大幅减少热量热入，算是最后的挣扎😊。第2️⃣步就是少吃点😅，热量都挺高的，每样吃一点热量和盐分也会比平时正餐要高。不过总体来讲快餐店用的鸡和原料肯定不算好，只能偶尔打打牙祭咯。
📝来了南部突然发现collard greens很好吃而且很健康！第一次吃就是店里跟肉汤一起煮的，以为是萝卜叶子😂后来搜了一下才发现是宽叶羽衣甘蓝，也属十字花科类，微K、C和钙含量都很高！早知道孕期也多吃点了。
📝一开始炒着吃挺…难吃的，有点苦也有点儿硬。后来学着像店里一样跟肉一起煮，放instant pot煮5分钟就变得很好吃！连对蔬菜口感要求很高的妈妈也觉得还不错👌🏻
📝最近练腰线好像肌肉恢复的都还不错，感觉不用去看physical therapist了，临近五个月感觉体能和肌肉力量已经恢复得跟孕前差不多了。腰线不对称的问题也没有之前明显了，不知道是日子到了，还是练腰线的锻炼起作用了。
📝珍惜最后十天有妈妈帮忙的日子，之后就要开启长时间1v1带娃的日子咯。
最新评论 4
: 惊人的腰线 惊人的腰线
: 这身材绝了 这身材绝了
: 嫉妒！！ 嫉妒！！
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