1
12
0
0
运动后两个鸡蛋的早餐已经是每日必不可少的事情啦
煮蛋器用了一次就坏掉
真的很糟心啦
然后就慢慢地摸索出了煮最完美的鸡蛋的方法
一点儿也不干巴不卡喉
操作非常的简单
做法：
鸡蛋冲洗干净后冷水下锅
水开后焖4分钟
立马捞出放冷水里浸泡几分钟降温
期间可换一次冷水
不仅可以降温还可以很好地剥壳
✅吃鸡蛋对减肥有什么好处？
1️⃣100g鸡蛋中含有13克优质蛋白，最重要的是鸡蛋里的蛋白质非常符合人体需求，吸收率最高，达到95%以上。
2️⃣吃鸡蛋能让身体有足够的饱腹感，身体分泌的胃肠道激素，可以抑制食欲
3️⃣蛋黄里含有丰富的卵磷脂，它可以乳化，分解油脂，帮助皮下脂肪代谢。
4️⃣蛋黄中含有较多不饱和脂肪酸，包括亚油酸，亚麻酸，DHA,ARA等，它们是大脑和脑神经所需的重要营养成分，促使肌肉生长，提高代谢水平。
5️⃣蛋黄中含有丰富的胆碱，可以抑制胆固醇，降低因肥胖导致心血管疾病的风险
6️⃣吃鸡蛋会让食物热效应消耗加大，从而对控制体重很有帮助
笔记
粉丝
Nordstrom Rack 清仓1折起 | Crocs厚底拖鞋$11
史低：珑骧mini饺子包$59
1920 Nordstrom Rack
Align 高腰七分裤$39 纯白Scuba 短裤$29
lululemon 周四折扣区好物
12 lululemon
今日5折：MUF粉底液$24.5 | Macy's 清仓大促上新
2折：MK长靴$58
8 Macy's
Tory Burch 私促开启 | Ella托特包$126
低至6折+额外8.5折
17 Tory Burch
Nordstrom 折扣区低至2折 精纯套装变相4.9折
Tory Burch托特包$130
9 Nordstrom
Alo Yoga 折扣区大量上新 低至6折
封面辣妹背心$47
30 Alo Yoga
即将截止：adidas 返校季低至6折+额外8折
饺子包$16 运动鞋$22
226 adidas
随时结束：黛珂Decorte官网 小紫瓶买1送1+精选6折
凑个小单 再送17件豪华礼
56 Decorte
Kiehl's"皮肤凉茶"金盏花水$37.5💧开启肌肤降温局
高保湿3合1面膜回归 | 买1送1
28 Kiehl's
始祖鸟服饰再降价 Atom夹克$179
低至5折 $199收Gamma外套
46 REI.com
最新评论 1
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)