趁着平安夜，想从营养的角度，为你写一份简单的过冬指南。
纽约的十二月，低温与雪花已悄然来临。在寒冷的日子里，通过饮食照顾好自己的身体与心情，远离冬日的低沉，可以从下面这些小事开始。
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❄️冬令时之后，天黑得特别早。如果天亮出门，天黑回家，不妨尽量找一段白天的时间，去外面走一走。感受“公园二十分钟”带来的宁静，也让自己接触一些阳光，这对情绪和维生素D的补充都有益。如果日照实在不足，也可以考虑补充维生素D。
❄️饮食中，可以多关注一些有助于情绪稳定的营养素。比如富含Omega-3的深海鱼、亚麻籽，富含镁的杏仁、菠菜，以及富含B族维生素的全谷物和豆类。它们像温柔的小帮手，默默支持着你的神经系统。
❄️天冷的时候，不一定要吃冰冷的沙拉或思慕雪。把蔬菜煮成热汤，或是烤得香甜软糯，同样健康，却更能带来暖意与满足。一杯温热的红茶或花草茶，也能悄悄抚平突如其来的食欲。
❄️有时，我们总觉得想吃东西，可能并不是因为饿，而是因为冷。记得穿得暖和一些，调高房间的温度，盖一床厚实舒服的被子。身体暖了，心也会更安定。
❄️如果你对体重比较在意，节日期间可能会有些压力。这时请不要对自己太苛刻，记得：冬天能保持原本的状态，就已经很好了。
❄️遇到喜欢的食物，就安心、慢慢地品尝。在感到满足的时候，不妨放下餐具。不必为了一顿大餐刻意饿着自己，身体在得到温柔滋养的时候，才会更从容地回应你。
❄️除了食物，也可以为自己安排一些其他quality time：和朋友一起玩桌游、看一部圣诞电影，或是走到街上拍拍节日的灯光。节日的快乐，不一定非要与“吃撑”相连。
❄️年末常让人回顾过去，看到别人的成就时，也许偶尔会感到焦虑。但请记得，食物并不是情绪的答案，温柔对待自己才是。
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今天是平安夜，我们团队正在帮助那些可以回家过节的小患者，尽快与家人团聚。
也希望看到这里的你，在这个冬天，平安、温暖，常怀欢喜。
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: 不知道热可可配肉桂卷吃完能不能开心点 不知道热可可配肉桂卷吃完能不能开心点
: 已经在飞去坎昆的路上了✈️ 已经在飞去坎昆的路上了✈️