春天来了，意味着露胳膊露腿的第季节快到了！
最近秤上一称发现自己比去年同期增长了5磅左右。
去年122/123磅，今年128磅。虽然说五六磅没什么，但是我发现最近半年吃的挺多的，而且最近几个月开始做面包因为觉得自己做得好吃，虽然是没有添加糖相对健康的面包，但是还是碳水啊，然后有的时候忍不住就吃了两三片，感觉体重真的是会蹭蹭地涨了。所以说年纪大了，真的不能再像年轻的时候一样，肆无忌惮地吃各种碳水甜品必须得控制住。
所以今天开始正式进行calorie deficit, 把每天的卡路里总摄入量减少300到500卡路里，根据当天的消耗和运动来定。今天的早餐我就吃了472卡⬇️
❤️动图分享今日低卡高营养早餐｜429卡/22g蛋白质/也能吃超满足！
⚠️千万不要以为吃这点肚子可饿，其实真的还挺饱的，22克蛋白质429卡路里，各种蔬菜水果，咖啡全都有，要吃对碳水，保持蛋白质的摄入，在减体脂的同时就不会掉肌肉。
希望按照每周能drop 0.5磅速度，8周后能完成目标。
❤️gym OOTD/ lululemon 露露乐檬 被我称为举铁三件套好物⬇️
✅上衣小背心——lululemon 露露乐檬檬 这款，我真的太喜欢了，买了黑色紫色浅绿色三种颜色都买了，我这款真的是又舒服又好看，特别是去健身馆，一边健身，一边能看到自己膀子后背线条的变化
✅运动内衣——❤️今天$49/高强度运动时给的安心与舒适必须是Lululemon这款内衣！❤️️
这款内衣真的是非常好穿，没有钢圈，但是撑托能力真的特别好，适合大胸运动的时候完全不会晃来晃去！而且很舒服，身上全是汗的时候，后面有扣子解开比那种没有扣子的直接脱开的要容易很多。而且后背交叉设计的袋子非常好看，撑托力也杠杠的。
✅Leggings—
当然是我最爱的——lululemon 露露乐檬檬 wunder train leggings/它比align 穿着感要稍微紧绷一些，但是就是那种哪哪都把你肉肉兜住的那种，穿起来很舒服，而且还可以隐藏小肚腩，你的小腹看起来更加平坦。
运动的时候特别是高强度运动或者是集体运动的时候，这条裤型是我最爱的！
❤️春天来了，还等什么？赶紧运动健身起来‼️
为夏天露胳膊露腿的季节奋斗吧💪🦵
最新评论 3
: Leggings的颜色很好看 Leggings的颜色很好看
: 我换了工作，整个人舒服了，然后两个月上称重了4lbs,还不知道怎么吃成的，像超妈学习，这个月也陆陆续续去gym上跑步机了 我换了工作，整个人舒服了，然后两个月上称重了4lbs,还不知道怎么吃成的，像超妈学习，这个月也陆陆续续去gym上跑步机了
: 跑步确实可以减重别忘了蛋白质也得跟上哦！咱们一起加油 跑步确实可以减重别忘了蛋白质也得跟上哦！咱们一起加油