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春天万物复苏...能动就要多动起来！
不和别人比较，只和自己对话...
本周的训练，修复状态出奇的好
周三上Jazzercise的课程，力量训练不小心拉伤了右下腰
周四本应是Rest Day
但我坚信，全躺平只会越来越糟糕
于是早上去健身房和健身教练一起爬坡半小时
将心率控制在140以下...
周五早上尝试慢跑5K，均速度7分2
心率还是控制在140上下...
周六早上继续刷5K，身体感觉恢复差不多
速度提升到6分半...
今天就来打卡 adidas 阿迪达斯 Runner俱乐部5K跑比赛
并完成我每周日长距离跑...
跑完，路边来个拉升，我的腰痛居然全恢复了
都说跑步伤身，可掌握正确的方法来跑步
真的是养生并且修身...
体型是否越来越好了呢！
微微流汗的身体在阳光下，皮肤特别美哈哈
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最新评论 17
: 身材紧致，太赞了 身材紧致，太赞了
: 日复一日，年复年！每年都应该有点变化 日复一日，年复年！每年都应该有点变化
: 果然好身材得坚持 果然好身材得坚持
: 哈哈 谢谢夸奖 实际上是我很爱吃！以前减肥控饮没办法，现在就是要好好享受一下，放开吃了就要及时消耗掉！ 哈哈 谢谢夸奖 实际上是我很爱吃！以前减肥控饮没办法，现在就是要好好享受一下，放开吃了就要及时消耗掉！
: 我只是周末走路![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
我只是周末走路![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 🎽运动健将![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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: 好牛的体能 好牛的体能
: 我还不到你的一半![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我还不到你的一半![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @起个名字好难啊 : 我很随意的，身体说话! 但动肯定比不动要好... 一般的话我每周跑三四次，周日有时间跑个长距离，这个月我也比上个月多！是这样的，只要心率是马达，腿力是轮胎，这俩样建设好，就会越跑越多，而总时间花得差不多 我很随意的，身体说话! 但动肯定比不动要好... 一般的话我每周跑三四次，周日有时间跑个长距离，这个月我也比上个月多！是这样的，只要心率是马达，腿力是轮胎，这俩样建设好，就会越跑越多，而总时间花得差不多
回复 @Lulu的公园 : 已经比上个月多跑了，争取下个月再加一点点😁姐姐一周跑几天啊？ 已经比上个月多跑了，争取下个月再加一点点😁姐姐一周跑几天啊？
: 太厉害了 我两天偷懒没划船了 太厉害了 我两天偷懒没划船了
: 我的错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我应该天天来打卡！ 我的错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我应该天天来打卡！
回复 @Lulu的公园 : 对 多发 对 多发
: 这个背![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
爱了爱了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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这个背![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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爱了爱了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 哈哈 可以不![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈 可以不![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 图一的后背好喜欢😍 图一的后背好喜欢😍