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春天万物复苏...能动就要多动起来！
不和别人比较，只和自己对话...
本周的训练，修复状态出奇的好
周三上Jazzercise的课程，力量训练不小心拉伤了右下腰
周四本应是Rest Day
但我坚信，全躺平只会越来越糟糕
于是早上去健身房和健身教练一起爬坡半小时
将心率控制在140以下...
周五早上尝试慢跑5K，均速度7分2
心率还是控制在140上下...
周六早上继续刷5K，身体感觉恢复差不多
速度提升到6分半...
今天就来打卡 adidas 阿迪达斯 Runner俱乐部5K跑比赛
并完成我每周日长距离跑...
跑完，路边来个拉升，我的腰痛居然全恢复了
都说跑步伤身，可掌握正确的方法来跑步
真的是养生并且修身...
体型是否越来越好了呢！
微微流汗的身体在阳光下，皮肤特别美哈哈
笔记
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最新评论 7
: 我还不到你的一半![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我还不到你的一半![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 太厉害了 我两天偷懒没划船了 太厉害了 我两天偷懒没划船了
: 我的错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我应该天天来打卡！ 我的错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我应该天天来打卡！
回复 @Lulu的公园 : 对 多发 对 多发
: 这个背![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
爱了爱了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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这个背![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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爱了爱了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 哈哈 可以不![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈 可以不![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 图一的后背好喜欢😍 图一的后背好喜欢😍