不知道有没有上过Barre3的友人？
以前我都是上一节课就回家，最近开始尝试“叠加上课”，也就是先上一节 Signature，再接一节Cardio，一共1小时30分钟。锻炼完内啡肽爆棚，超级爽！
Barre3的课程我觉得搭配得很科学，他们有4种：
1. Signature：力量＋核心＋拉伸结合，动作看起来温柔，其实超级燃烧
2. Cardio：心率直接拉满，瀑布汗模式开启
3. 有时候还有 strength、mindful flow 等不同类型课程，每种都能练到不一样的感觉
我现在最喜欢的组合就是 Signature + Cardio。
两节课下来，基本都能燃烧500➕卡路里！
还有一点很方便，
我们这家有浴池，下课后可以立刻在健身房洗澡，冲完整个人都轻松了，特别解压。每次上完课都像重启了一遍身体。
⭐今天还完成了我的第101节课！
工作室还特地给了我一个小庆祝，大家都为我鼓掌，有一点不太好意思，但是很有仪式感🥹
没想到自己竟然已经坚持到100多节了。
以前总觉得运动很痛苦，
现在反而开始期待去上课、流汗、挑战自己，一周5练！
Barre3 是让人越练越上头的运动。推荐给大家！
运动装备：
运动手表是必须的：
还有弹力足够的leggings,lululemon家的align刚刚好！
最新评论 10
: 还没有体验过这样的课程 还没有体验过这样的课程
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: 第一节免费 第一节免费
: 很厉害啊！不过全场鼓掌对i人来说好可怕哈哈哈 很厉害啊！不过全场鼓掌对i人来说好可怕哈哈哈
: 哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 👍👍棒棒的，我也上过这个课 👍👍棒棒的，我也上过这个课
回复 @JoannaGaoSLP : 对的然后自己做sprint interval training感觉高效有节约时间就是每次做四到五次让心跳加速到near max zone4 对的然后自己做sprint interval training感觉高效有节约时间就是每次做四到五次让心跳加速到near max zone4
: 谢谢超妈！你现在主要就是去撸铁吗🏋️♀️ 谢谢超妈！你现在主要就是去撸铁吗🏋️♀️