最近彻底爱上了Barre3!
以前我都是上一节课就回家,最近开始尝试“叠加上课”,也就是先上一节 Signature,再接一节Cardio,一共1小时30分钟。锻炼完内啡肽爆棚,超级爽!
Barre3的课程我觉得搭配得很科学:
• Signature:力量+核心+拉伸结合,动作看起来温柔,其实超级燃烧
• Cardio:心率直接拉满,瀑布汗模式开启
• 有时候还有 strength、mindful flow 等不同类型课程,每种都能练到不一样的感觉
我现在最喜欢的组合就是 Signature + Cardio。
两节课下来,基本都能燃烧500➕卡路里,而且是那种“全身被激活”的感觉,不只是流汗,而是真的练到了。
还有一点最幸福的是,
我们这家有浴池,下课后可以立刻在健身房洗澡,冲完整个人都轻松了,特别解压。每次上完课都像重启了一遍身体。
⭐今天还完成了我的第101节课!
工作室还特地给了我一个小庆祝,大家都为我鼓掌,有一点不太好意思,但是很有仪式感🥹
没想到自己竟然已经坚持到100多节了。
以前总觉得运动很痛苦,
现在反而开始期待去上课、流汗、挑战自己,一周5练!
Barre3 真的是那种会让人越练越上头的运动。
推荐给大家!
运动装备:
运动手表是必须的:
还有弹力足够的leggings,lululemon家的align刚刚好!