去年冬天一直是个低精力人 嗜睡、半夜总是醒过来、白天起不来
我也一直没当回事
直到自己得了了玫瑰糠疹
听医生说当身体出现皮肤病的时候
真的是免疫系统告急了
现在朋友都夸我气色好
1️⃣戒咖啡因
我觉得能够早睡早起最大的功臣就是我不喝咖啡了
这样每天晚上准时困，早上也能准时起床，唯一的缺点是下午吃完饭会晕碳
我的解决办法是站起来，去茶水间弄点无糖气泡水和同事small talk一下
问问对方的project 聊聊自己的progress
又能锻炼英语 还可以显得自己很有visibility
2️⃣做漂亮的事情
早睡早起 认真护肤
然后打扮自己 不一定要化妆
但是要穿喜欢的衣服 背喜欢的包 挺喜欢的歌
把家里收拾的漂亮 不要因为是租房子就不买漂亮家具餐具
3️⃣睡前泡脚+买个热水袋
我现在习惯刷牙洗脸护肤的时候泡脚，就是买个桶，洗完澡，接满热水，站在里面洗脸刷牙护肤
因为我本身就很手脚冰凉
这样睡前一般都很暖和
还是觉得冷就买个热水袋
3️⃣吃完饭立马收拾 洗澡的时候不要拖延
我以前的习惯是吃完饭继续窝在沙发看没看完的视频
越看越困，最后倒在沙发睡着了
每次醒来都10点了
不仅胃胀气还导致半夜睡不着
我现在立马让自己站起来收拾碗筷、用吸尘器吸地，点香薰机
做点自己喜欢做的事情
大概消化的差不多了去洗澡泡脚
4️⃣饮食饮食饮食
每天一定吃够蔬菜喝够水
所以我中午一般吃dig/sweetgreen 把蔬菜量吃够
自己做饭无论如何都会煮一盆菜
有时候没胃口我就会白水煮菜蘸水吃
会觉得身体很舒服
补给的话我一般吃鱼油、维生素B
如果偶尔因为压力大肠胃不好，或者吃多了就会吃goli的苹果醋软糖
吃了大餐吃一颗软糖， 明天即不会拉肚子也不会水肿
而且作为糖来说苹果味也很足，特别好吃
