1. 固定起床时间比固定入睡时间更容易
做不到早睡 就先做到早起
如果起来很困
坚持一下洗把脸就会好很多
周末也不要为了补觉就报复性睡一整天
周末的起床时间最好也固定下来
可以起床一会再回去睡回笼觉（不要太久）
起床时间早 时间久了 自然就早睡了
2. 常用的物品固定收纳位置
用完随手归位
特别是常用的东西不要用完就放在那里
每天花5分钟随手整理
后续取用会更方便
也不会因为房间乱而心情烦躁
很多时候心情不好 可能只是房间太乱了
3. 试着给自己做计划
但是不用列得太细
比如只定每周运动三次 不具体到某天
读博其实已经有很多事情
不希望每天被推着走
就要有一定的规划 让自己心里有数
一个星期运动三次 总比完全不去健身房好
4. 每天也只列3件必须完成的事
这三件做好即可
抓重点 不要忙了一天把房间打扫了 运动了
读书了 看电影了 好好吃饭了
但是最重要的科研毫无进展
这就本末倒置了
5. 每周日检查自己公寓的冰箱
清理过期以及临期食材 该丢掉的丢掉
也给冰箱腾位置出来
买多少吃多少 最大程度减少浪费
还可以省钱
6. 每工作半小时就起身拉伸一分钟
想养成规律习惯却总忘记 并且懒得启动
就用手机闹钟提醒一下
滴眼药水啊 喝水啊 活动肩颈
7. 尽早为自己做打算
身份这件事迟早都会变成很现实的问题
OPT H1B 排期 绿卡申请
什么时候开始准备
自己现在的论文和引用够不够
适合走 NIW 还是 EB1 有没有材料上的风险
这些都不是等到毕业前才临时抱佛脚就能一下子弄清楚的
如果开始考虑这些事
可以去看看 「EB1Safe 」
申请前的评估工具
可以先看看 citation 学科方向 申请时机
在找律师之前 心里先有个数
也不用什么都靠别人一句话判断
8. 偶尔接纳规律被打破
某天松懈没关系
第二天恢复节奏就好了
关键是断更后要及时重启 停一两天也是坚持
完全不需要因为某一天没早起 没运动 没科研
直接连续摆烂好几天
就算真累的时候 干脆歇几天玩爽一点
然后歇了几天还是收拾收拾得继续干活儿
