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🇺🇸 读博的每日续命小补片

自从上次发了之后 根据评论区进行了调整 吃了一段时间 软糖补充每日维生素 我感觉头没那么秃了 辅酶会改善脑雾 白天科研会很有劲 镁能帮助放松肌肉 我自己每次吃了睡得像猪头 1️⃣首先是OLLY的复合维生素软糖 酸酸甜甜的 而且这个比之前的那个好 评论区说的最多的就是那个吃多了好像很多副作用 所以我就换了这个！ 这个是我的好朋友Jessica推荐给我的！ Amazon 猴夫子 缺德舅都有！ 这个可以保证每天的复合维生素 天天吃也没什么大的负担 关键是没什么大的副作用！ 就和软糖一样 最重要的是这个盖子很好开！ 不像之前那个破盖子 每次难开的要命 而且这个它不是补一种维生素 一瓶里面有29种营养成分 两颗软糖就能补充女生平时需要的维生素和矿物质 对我来说确实方便很多 一瓶顶好几瓶 而且里面还有双倍生物素 针叶樱桃提取物和维生素D 更偏向发肤甲的日常养护 每天两颗 放包里就能吃 比起吞很多片剂更容易坚持 2️⃣然后就是评论区说的最多的辅酶Q10 当时看到了第二天就去costco买了 我之前吃的D3我感觉也挺管用的 正好那个之前吃完了 早上就吃的这个 毕竟当时评论区说的最多的 就是真正有用的是辅酶Q10 所以我干脆就买回来了 这个吃完就是脑袋会清醒很多 不会很累 如果要开展一天的工作但是不想靠喝咖啡支撑 就可以吃这个 3️⃣镁片依旧每天晚上吃 放松肌肉 睡美美觉 这个已经空瓶了 见底了 马上要吃第五瓶了都 如果要抄作业 我的建议是 早上吃辅酶Q10 随餐吃 中午吃复合维生素软糖 晚上吃镁片 也是晚餐后吃 如果怕肾脏负担 周末在家休息可以不吃 一周吃5天的样子 这几个我都吃了挺久 推荐推荐

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🇺🇸 穷鬼phd 全奖每个学期是要交学杂费的

虽说是全奖 学费肯定是全覆盖的 生活费也是两个星期一发 够够的 医保呢也是导师给交 但是！！ 每个学期开始都要交学杂费和国际生管理费 就是student fee 和international student fee 这两个东西 逃不掉的 差不多一个学期500到600🔪之间 第一个学期可能贵一点 每个学期不一样 根据不同的学校价格也不一样 我有个朋友第一个学期的fee高达1500 可能除了第一个学期自己要交 其他学期攒攒钱也是能cover的 就是心很痛 好在我都是用支付宝留学缴费 我最开始的方法不好使 然后卡还没办好工资支票也没发 所以感谢支付宝留学缴费的存在 现在6月16号到10月31号还有留学缴费的超级补贴 ✅交学费最高能减300fee和足额到账费 交房租能0fee ✅美国地区最高还有450的补贴 ✅小红书晒单还能抽奖 ✅邀请新同学缴费再送158元红包 整个平台是蚂蚁国际和支付宝官方提供的服务安全放心缴费进度随时能查看 操作也不复杂！ 用支付宝不光方便操作 还能省点儿 要交钱的时候 1️⃣直接打开支付宝搜索「留学缴费」 2️⃣搜索学校名称 3️⃣选择学校账户输入金额 4️⃣然后按照学校信息填一下就行 如果不清楚可以给学校老师发邮件 很方便 全程手机操作三分钟不到不用跑银行 到账速度也很给力最快一小时学校那边就能查到 还有就是第一个月房租 最开始在国内租房子的时候 也可以用支付宝留学租房缴费 还有减免 真的太良心了 就适合我们穷鬼并且担心前期付费困难的留子 27fall要出发的留子 如果前期启动不想刷信用卡 就去支付宝！！！！！！！

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我只是个读博的 别问我你的背景能申哪儿了

我不知道 我咋知道？ 甚至完全不一样的专业 我怎么知道？ 一上来就给我发背景问我能申哪里的何意味啊 还马上要我把学校名字说出来 真把我当中介呢 中介看到也会无语凝噎吧 虽然我读上了博 不至于过河拆桥撕别人的伞 我能分享的知道的 同样的东西来来回回写了七八百遍了 有的老粉早就看烦了 只要稍微翻一下我的帖子 差不多所有的流程都写了有 我可以理解没有申请之前会问一些门外汉 甚至有点蠢的问题 毕竟我也是这么过来的 但是好歹自己先试试呢 动手搜一下呢 都要读博的人了 如果没有得到答案再问也行呀 我也可以接受礼貌来问问题的 但凡能礼貌一点点的我都回了 也别打听我在哪个学校 我不发就是我不想说 我想发我早发了 另外不要看到别人拿了全奖读博 自己就一时冲动毫无思考 就算只是为了出国 自己也要付出点努力了 等着天上掉offer呢问我没有语言成绩能不能申 我一直觉得自己上了岸 然后孤高自傲忘掉自己来时的路是件很拉胯的事 所以看到能回的问题 我都想着耐心回 在这个过程中自媒体慢慢做起来了 也觉得还挺幸运 想着能被越来做多的人看见 了解全奖这条路 我也相信很多人是因为看了我的帖子 然后才确信全奖真的钱够花并且大胆去申 最后成功申上了的 这也让我觉得自己有意义 有意义就会感到幸福 与此同时恰饭我也都是尽量保持发点干货 太硬的广直发的从来没怎么接 可是能不能把博主当个正常人啊 我是个正常的人 不是说我发了帖子 我就什么都知道 我发的也只是片面的 也不要问我读博难不难 申请难不难 难不难不得你准备了申了才知道吗 非要听见别人说不难才去申吗 真的有那么容易的事儿吗 什么时候才能明白万事万物都是要付出点儿努力才能得到的 看别人读博以为很厉害 谁不是 哭着考雅思 发疯写文书 套磁没回复这么过来的 我真的太多时候想骂人了 要不是这儿骂不了 真想叫大家见识见识什么叫说话难听

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🇺🇸留学 出发行李清单以及落地攻略！！

对于全奖的留子来说 开学第一个月过渡都是自己掏钱 想当初我就是不知道跑去沃尔玛买买买 后来觉得亏大了 而且我行李箱带了一大堆没必要的东西 纯粹浪费空间还浪费钱 现在想想都后悔 必须要带的： 护照 I-20（签字！） offer letter SEVIS费缴费凭证 驾照 现金：换点零钱 笔记本电脑 + 充电器 转换插头 Ipad 其余的我不建议带很多 这边买比较方便 换季衣服带够1-2周量即可 一件正式场合的衣服 拖鞋 家居服 内衣袜子可以多准备点 眼镜/隐形眼镜/墨镜 常用化妆品 特别是气垫粉底液 这边的色号一言难尽 一些没必要带的： 1.被套床单 体积大还没什么用 完全可以落地之后买了直接洗烘 然后用上 而且尺寸也更合适 2.药品 我当时出发前去药店买了一大堆 到了之后完全用不上 很浪费 这边药物十分齐全而且有效 感冒头疼痛经什么的 药都很好买而且不贵 3.吹风机 卷发棒等等电器 很麻烦 去amazon买或者二手群里收 功率一样 还便宜好用 美国是发达国家！什么都买得到 而且到了之后 如果周边有Ross Tjmaxx这些超市 一定要攻略一下 提到的这些地方是我当初完全不知道的 如果不清楚要买什么 或者不确定要不要带 可以评论区问一下 机场最好选入境没那么严的宁愿多转一趟 手机号可以到了之后在当地办 一般选T-Mobile或者AT&T 办卡一般只需要护照和I20 还有一件事就是医保 美国看病巨贵 基本所有学校都规定持F/J签证的学生 必须一直有health plan有的会买给你 但是还有很多没保险的！ 本科上研究生基本都是要自己买 大部分学校允许自己买校外产品代替 这个操作叫Waiver 只要在规定时间前申请通过 想Waive就选PSI这家 专门做国际学生waive以及后续服务快30年了 很多大学官网直接写着推荐PSI 看病方面看专科不用校医院转诊直接约 很多医院诊所能直接刷保险结算不用自己垫钱 配药也接入CVS Caremark比较方便 客服24小时中英文都能沟通

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🇺🇸phd 让自己读博期间过得舒服的tips:

1. 如果可以自己住就自己住！如果一定要合租那么一定要和室友在住之前就聊清楚！省的夜长梦多越住越不开心！并且读博期间搬家很麻烦 很多东西都要更新地址 但是如果室友真的很糟糕 那么当机立断！早点搬出去换室友 2. 家里要用的家具 并且频繁使用的家具 一定要买好的 换算一下读博四年起步 所以有的东西该买好点的就买好点的 人体工学椅！床垫！枕头！都尽量买好的！椅子虽然贵但是用四年还能出出去 算下来其实非常划算！ 3. 永远不强迫自己做某些事情！永远不要！不相关的文献 和自己毕业不相关的项目 无所谓社交并且此后不再有过多联系的人 不想搭理就不再搭理 4. 保持清醒 清醒的过每一天 想清楚自己最重要的事情 就算没有对未来规划的发展 或者不想考虑以后的事 也要清醒的活在当下 这种清醒是对自己生活的掌控 不让自己的生活糊里糊涂 5. 好好护肤 化妆 涂防晒 打扮自己 买合身的舒服的衣服 少买一次性的衣服 读博和化妆不冲突 不要有对追求美丽的羞耻 也别不好意思化妆 6. 把科研 当成工作的一部分 很多人就是永远不在乎自己的事 越是自己的事 越不在乎 越乱七八糟没有条理 就像越亲近的人也总是伤害得最深 把自己要永远放在第一位 没目标的时候 就想着怎么让自己舒服一点 7. 今日事 今日毕 今日毕不了 明日毕 只要在日程上就没有关系 最可怕的是 完全不在日程上 要做的时候一直拖延 所以把要做的事安排在每一天的工作 总会有一天能完成的 拖到最后总是一无所有的 8. 超级行动抗干扰大法 比如说 今天有5件事要去做 就把它们全部都写下来 写成一个to-do list 但这个list不是让你完成的 你知道你不可能完成这5件事 然后你看着list就会发愁 其实你实际要做的是 在里面选你觉得最重要的一件事 先做五分钟 这样心理上就不会太大的压力 最后这件最重要的事还是做了 超级管用

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🇺🇸留学 这次我要回国玩咯！！！

来这个破农村两年 终于轮到我回国啦嘻嘻嘻嘻嘻 有三个星期！！！！！ 该我大吃大喝了哦吼吼吼 哈哈哈哈哈哈哈 武汉的小龙虾危！！烧烤店危！火锅店危！ 记录下回国的to do list 1.买美瞳 买多多多的 2.约体检 3.配眼镜 带度数墨镜 4.买面膜敷面膜 5.皮肤清洁 6.洗胶卷 7.买化妆品 cpb 气垫口红 8.吃榴莲 9.按摩 做spa 10.脱毛 11.头疗 12.吃大闸蟹！！ 13.逛街！卓雅！ Lulualways 14.买舒服的内衣 睡衣 15.洗牙 后面想起来我再写写写 武汉新开的好吃的餐厅 大家有没有推荐！！！！！ 不吃会后悔的那种！！！！ 或者一定要去吃的！！！！！

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穷鬼如何完全靠自己出国留学(二)

很多本科或者正在读研二研三的人 总是拿着自己的背景问 能申哪些学校！ 但是读博根本就不是和高考填志愿是一回事 没有一分一档这个说法 只要有导师要 夸张点 双非也能申斯坦福！ 也不要去打听自己的背景可以申什么学校 如果满足本科85 硕士85以上的均分 同时有英语成绩 并且专业不是限制名单上的 能够有戏拿到签证的 都可以申 只不过一些顶好的学校对均分雅思成绩高一点 对于那些藤校够不上也就够不上了 没关系！还有超级多学校的选择！！ 我以现在大三 和研二为例 申请27fall 时间线如下 今年九月高校系统就会开放 大部分ddl在12月底 这个系统是网络申请的系统 也就是网申 如果不是强委员制 那么只要导师点头 就可以顺利收offer 在七八月根据自己的科研兴趣找导师套磁 如何选学校以及导师呢 去搜索自己专业排名比较好的学校 同时搜索有自己这个专业 排名比较前的学校 去对应的学院官网 点开教职人员 看导师和他的研究方向 很多导师是有自己的官网的 点进去能看到他最近的招生状态 一般都会写招27fall全奖phd 这边一般拿到offer 也就是所谓的RA或者TA 就是带钱的 RA就是你做你的研究 TA可能改改作业 都是给你发钱的缘由 前期找学校看导师可能会有点迷茫 但是按照我说的 看一两个学校之后 速度就会快很多 感觉就来了 可以整理一个excel然后开始联系导师 在此之前 最好有自己的雅思成绩 所以我一直在说早点考英语 十月份之前都还来得及 十月底之后就有点被动 因为网申阶段是需要提交英语成绩的 确认好要联系的导师之后 完成自己的CV 自己陶瓷信 发！！！！ RP不是最关键的 最关键的就是发出去！！！！！！ 把邮件发出去！ 不要看网上那些说的天花乱坠让你根据导师的文献去硬套 没有用的 做的相关就是相关 不相关你写的再厉害面试一聊就露馅了 以为想露脸 其实把屁股漏出来了 所以不要搬石头砸自己的脚 但是遇到研究十分相关的 就可以好好写RP 对于推荐信 如果强导师制 那么三封推荐信只是一个过场 只需要网申阶段完成就行 最耽误的是心动但迟迟不行动

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一些读博期间的强女心态：

永远相信我有解决问题的能力 读到博士了都 很多时候都是自己吓唬自己 总以为自己干不成 其实到头来折腾折腾自己都干成了 啥事儿都没有 人不是困在这个环境里面的 是困在对自己可能性的认知局限里面的 就是总觉得自己做不好 如果童年受到过分打压 或者心里有创伤 最容易这样了 要做的就是 相信自己 我是最吊的 - 还有就是不去花时间创造自己想要的 去花心思和时间应付自己不想要的 如果不想熬夜写论文 自然就早点写了 如果不想被导师骂进度慢 就会自然赶进度 不要觉得做这些是应付 其实都是为自己好 如果总是不主动规划博士生活 也不主动推进 不主动管理时间 也不在乎身体健康 就会被动应付一大堆的事 所以每天花点儿时间做那些重要但是不紧急的事 就不会面对未来的麻烦 - 沟通永远看结果 不要纠结对方的语气 和导师开会 被贬低了 被说了 被骂了 或者收到了不好的审稿意见 永远不要去琢磨自己哪儿做的不好 已经改变不了了 心烦是没啥用的 把情绪放一边 去推进事情就好了 问题慢慢解决了 没必要为态度去狠狠消耗自己 - 让事情顺其自然发生 不用尝试掌控一切 生活中太多我们没办法掌控的事情了 事情发生自然有他的道理 失败永远都是下次努力的意义 也比成功更加珍贵 - 好好吃饭 大口吃饭 吃饭永远是仅次于睡觉的大事 另外状态不好 散漫 或者坐不住的时候 就去干别的 找点儿别的事情 扫扫地 整理整理衣柜 或者和好朋友聊天 死磕只会让自己不高兴！ 最后 不想干活儿的时候快乐开摆！！！！！！！

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🇺🇸全奖phd F1留学生SSN申请详细指南！

对于26fall开学的留子来说 落地开学手续办完 为了顺利领工资 最重要的一步就是办SSN 也就是sicial security number 这个是必须要办的！ 每个人都要办 也有点儿相当于社保卡 有了这个才能申请信用卡 并且算顺利入职 ❗需要准备的材料 全部要纸质原件 1️⃣ 护照 2️⃣ I-20 表 要有手写签名 3️⃣ I-94 出入境记录 官网下载打印 不需要预约收费 落地后系统会自动生成 输入护照信息就可以查询下载 4️⃣ Offer Letter 下载打印出来就行 5️⃣ 学校国际学生办公室出具的 SSN 证明信 这个是关键文件 一般可以在iss直接自助生成下载 有些学校需要写邮件申请等一两天出信 建议提前一周准备好 ❗在线申请流程 强烈建议线上预约 别 walk in 第1步 搜索ssn application打开官网 第2步 找到入口 Request a Social Security number for the first time 点进去 第3步 按提示在线填写表格 基本信息如实填写就好 提交后系统会给你一个 online confirmation number 一定要截图！ 这个号码现场办理要用到 第4步 选择 self schedule 自助预约 输入你家附近的 zip code 系统会列出周边的办公室 选一个时间段预约 第5步 预约成功后邮箱和手机都会收到确认信息 记得截图保存这条 上面会有你的 online application control number 这个和前面那个号码要一起保管好 📍 现场办理 提前15分钟到 如果预约信息里有短信或邮件链接 记得先点链接 check in 打卡 不需要自己去现场排队 到窗口之后 把护照东西全部摆出来给工作人员看 同时口头告诉对方你的 online control number 方便他们调出你之前提交的申请记录 然后确认邮寄地址 地址一定要填对！ 办理完会拿到一张回执单 一定要留好 拍照存手机里 万一之后没收到 可以凭单子联系SSA 补办或者查询进度

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🇺🇸一些让读博生活规律且有节制的tips:

1. 固定起床时间比固定入睡时间更容易 做不到早睡 就先做到早起 如果起来很困 坚持一下洗把脸就会好很多 周末也不要为了补觉就报复性睡一整天 周末的起床时间最好也固定下来 可以起床一会再回去睡回笼觉（不要太久） 起床时间早 时间久了 自然就早睡了 2. 常用的物品固定收纳位置 用完随手归位 特别是常用的东西不要用完就放在那里 每天花5分钟随手整理 后续取用会更方便 也不会因为房间乱而心情烦躁 很多时候心情不好 可能只是房间太乱了 3. 试着给自己做计划 但是不用列得太细 比如只定每周运动三次 不具体到某天 读博其实已经有很多事情 不希望每天被推着走 就要有一定的规划 让自己心里有数 一个星期运动三次 总比完全不去健身房好 4. 每天也只列3件必须完成的事 这三件做好即可 抓重点 不要忙了一天把房间打扫了 运动了 读书了 看电影了 好好吃饭了 但是最重要的科研毫无进展 这就本末倒置了 5. 每周日检查自己公寓的冰箱 清理过期以及临期食材 该丢掉的丢掉 也给冰箱腾位置出来 买多少吃多少 最大程度减少浪费 还可以省钱 6. 每工作半小时就起身拉伸一分钟 想养成规律习惯却总忘记 并且懒得启动 就用手机闹钟提醒一下 滴眼药水啊 喝水啊 活动肩颈 7. 尽早为自己做打算 身份这件事迟早都会变成很现实的问题 OPT H1B 排期 绿卡申请 什么时候开始准备 自己现在的论文和引用够不够 适合走 NIW 还是 EB1 有没有材料上的风险 这些都不是等到毕业前才临时抱佛脚就能一下子弄清楚的 如果开始考虑这些事 可以去看看 「EB1Safe 」 申请前的评估工具 可以先看看 citation 学科方向 申请时机 在找律师之前 心里先有个数 也不用什么都靠别人一句话判断 8. 偶尔接纳规律被打破 某天松懈没关系 第二天恢复节奏就好了 关键是断更后要及时重启 停一两天也是坚持 完全不需要因为某一天没早起 没运动 没科研 直接连续摆烂好几天 就算真累的时候 干脆歇几天玩爽一点 然后歇了几天还是收拾收拾得继续干活儿

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🇺🇸读博 心甘情愿早早睡觉的tips：

1. 晚上不会吃的特别特别饱 同时不会吃的很晚 老话说 胃不和则寝不安 所以睡得早的前提是晚上吃的刚刚好 特别是夏令时 天黑的晚容易吃的也晚 所以要早一点吃晚饭 如果临睡前实在饿了 我会吃一点坚果 2. 下午三点过后就不怎么喝咖啡 还有抹茶了 茶的饮料也不喝 可乐也是 3. 白天晚上都会出去走走 特别是八点左右 天还没黑 还不是特别热的时候 走十来分钟 所谓的身体充分感受白天 到了夜晚就会有困意袭来 4. 晚上会开昏暗的台灯 偏暖色调 睡前就不怎么看手机了 会看会儿书 看着看着就困了 即便下午没忍住喝了咖啡 我晚上只要看书 一会儿就困了 不知道看什么书的话 可以看汪曾祺和三毛 5. 早点洗澡洗漱 一般散步回来就可以洗澡了 不用等到睡前洗 睡前洗 很容易都困了 洗个澡又精神了 所以 保证九点半前洗漱完毕 这样也会慢慢有睡意 6. 早起 不赖床 如果不能起得很早 或者起得很早难受 就比自己自然醒稍微提前一点点 不太建议每天睡到十点 十一点 一般八点就要起来了的 如果起来很困 告诉自己 过一会儿就好了 不要因为起床之后困就拒绝起床 一般困得难受就那么一会会儿 过一会就好了的 7. 躺床上不强迫自己睡着 可以看看帮助睡眠的方法 都尝试一下 找适合自己的 我一般是告诉自己快快睡着做美梦吧 想想自己做过的美梦 为了美梦而去睡觉 如果实在睡不着 就躺着休息 可以深呼吸 也可以脑海想自己的衣服 给自己的衣服穿搭搭配 想着想着就想不起来会觉得累 就睡着了 8. 窗帘用遮光一点的 百叶窗透光 如果外面有路灯太亮也容易睡不着 不想给墙打洞可以买那种挂在百叶窗上的 黑黑的也好睡 9. 玩手机什么都得不到 不玩手机没损失 认识自己想补偿自己的心理 试着从中跳出来 手机可以放在稍微远一点的地方 其实仔细想想 根本没有过了晚上十点一定要用手机的时候 10. 偶尔失败了熬夜没关系 第二天继续尝试 只要尝试就有机会成功早睡 早睡一天是一天 今天熬夜了 第二天可以午睡一下 但是不睡太久 不然就会变成连续熬夜 一周早睡2天就是赚到 习惯了就会慢慢心甘情愿去睡觉了

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🇺🇸北美读博 夜晚的书桌be like:

超级喜欢晚上在桌子前看文献 窝在那里 也有时候 挑自己喜欢的电影 躺在床上看 会很知足～ 我的书桌配了一个LG的屏幕 还有二手收的电视 灯是Poongia的大路灯 很护眼 🇺🇸这边灯都太暗了 买的台灯也暗 还很黄 时间久了超级伤眼睛 我有时候眼睛干得疼 换了这个大灯之后好多了 如果眼睛不舒服 完全可以考虑这个大路灯！

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🇺🇸读博 保证每天2小时高效科研的tips：

- 读文献 坚持看 而且要读对 不读文献就会脑袋空空 而且不是随便翻翻就算读了 要选领域内的经典文章 而且频率要稳 硬性要求自己一周至少精读一篇英文文献 也不要贪多 并且读完自己要写点什么 扔到自己的word里 截个文章标题的图 然后写一段自己觉得有用的 - 抓住科研的主线 别让自己的注意力总是跑偏 低效的人有一个共同的毛病 就是做着做着就偏离了主线 比方说今天计划写一段文章 然后坐在桌子前面 两小时过去了 什么都没完成 脑袋里冒出来的小事都完成了 很多人就是很清楚主线 但完全不想做 所以一直偏离 这会极大降低效率 - 用任务制替代时间制 不要用我今天要工作8小时来衡量自己 而是每天开始科研前把今天要完成的任务都列好 都写清楚 完成所有任务就可以自由分配时间了 任务制会给人一种紧迫感 如果想快点完成 自然就不容易分心 用时间做单位 那么潜意识会摸鱼 用任务做单位的话 专注度就会完全的不一样 - 科研时间手机放远一点 手机是最容易分散注意力的东西 关机或者调成静音屏幕朝下放在桌子左上角 或者干脆放书包里面 不要给自己转移注意力的机会 - 工作要留有痕迹 我导师教我写工作日志 就是每天在word里面记录自己做了什么 给自己track 尤其是几个项目同时进行的时候 而且有时候自己做了什么 时间久了很容易忘 特别是论文投出去之后 意见要等很久 等再捡起来的时候 好多东西找不到 这样效率就很差 - 在低谷的时候不要停 科研不顺的时候不要想着一步到位 做一点是一点 急不了 事情都是慢慢做起来的 还有保证充足的睡眠 如果一坐下来就犯困 那什么都是白搭了 --- 强烈推荐一个插件用来读文献：EaseVerse Lens，可以原文对着看，哪里不懂点一下就行了，翻译语境一下子全出来。用久了很多句子扫一眼就懂了，读文献能力就是这样练起来的。很多时候卡住不是因为单词不认识，就是这句话放在这里到底是什么意思没搞清楚，这个插件解决的刚好就是这个。比直接甩给AI翻译其实更高效，因为自己读进去的东西才真的记住了。 最后祝大家都能顺利推进科研 通通accept！！

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🇺🇸全奖phd 一些雅思备考复习的tips：

很多人备考雅思没有动力 把战线拉的超级长 学一两天就开始奖励自己 然后停滞一段时间 我的建议是集中花时间备考雅思 同时不要被网上速成的帖子影响而过分焦虑 打好基础 脚踏实地复习 这次写的是一个备考的时间线 就是具体到某个阶段做什么 当然 全心备考雅思很多人觉得不太实际 毕竟写论文 毕业或者找工作都是同时进行的 我的建议是每天至少3个小时 如果你摸鱼或者畏难 保证到2h也行 也就是说每天2到3个小时 周末尽量留出整块的时间刷真题 如果你没动力 或者没有清晰的备考计划 有个线上课还不错「百词斩雅思」 规划到每天干什么心里有数 - 第1周 打基础并且摸底 背单词可以在百雅里完成 省的麻烦切换了 每天背50个新词复习30个旧词 听听力课 2倍速听课记笔记 把每种题型的解题步骤写下来 阅读同样2倍速 记下六种题型方法 不做题 第一周主要是感受 让自己有点状态 - 第2周 词汇的强化加上听力阅读的准备 单词继续背 每天必须完成 听力开始做剑12的Part3和4精听 每篇精听不超过40分钟 听完对答案找问题 阅读做1到2篇真题阅读 不求快 先看懂文章再看题 最后每天花15分钟复盘错题 一定要看 - 第3周 每天完整做一套听力加一套阅读 学习百词斩雅思听阅课程干货+解题方法 学完就练 做完立刻对答案 找出哪种题型最容易错 听力练习时先保持正常速度做题 等平时分稳定在7分再考虑调倍速 - 第4周 开始写作和背口语 写作跟着课程 把大作文题目自己先写一遍 直接提交百雅批改 发现自己的句式问题 口语把Part2所有题目自己写一遍 根据反馈优化 把常用素材归类整理 很多话题可以用同一个素材 - 第5周 每天一套完整听阅加一篇大作文 模拟真实考试节奏 写作如果有条件报1v1批改 老师会逐段反馈提供精讲范文 百雅课程里就涵盖 不用额外再买 积累高分词汇句型 口语把Part1和3过一遍 当做剧本表演出来就行 - 第6周 真题模考冲刺 每隔一天做一套完整机考模拟 百雅的机考模拟界面和真实考试一样 最后 报名是给自己施压的最好方式 定了考试日期学习效率直接翻倍

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一些的确好用的化妆品：

1️⃣ 香奈儿口红 色号62 豆沙色 如果懒不化妆只涂这个也有气色 2️⃣ CPB这支隔离已经夸累了 无需多言！ 3️⃣ 兰蔻小白管防晒 不搓泥 不辣眼睛 流动性也很好 不会很黏腻 洗面奶就能卸掉 是我唯一能坚持下来天天涂的防晒霜 4️⃣MAC腮红 Blush baby 很自然的腮红 还很百搭 5️⃣芭比布朗的五花肉高光 我不太会修容 所以用这个高光 随便用个刷子 刷一下鼻头还有眉毛下面 会让脸很干净 6️⃣ YSL的气垫 这个不用多说 我觉得粉底液太厚重 所以隔离涂完 直接上气垫 很轻薄 直接妈生皮 这些都很好用 而且妆感不会很重 手残党也很好上手 防晒隔离直接上手涂就行 气垫用自带的粉扑 腮红和高光整个大刷子 刷刷就行 手重了也没关系 如果不想用气垫 隔离涂完定个妆就能出门！！

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本infj最近看到的震撼美味电影

1.《梅子鸡之味》 被名字耽误的浪漫电影 荒诞 有趣 还有遗憾 适合雨天看 一定要一口气看完 我有点后悔自己看一半停了接着看的 2.《再次出发之纽约遇见你》 不要看名字那么老土 电影里面的歌超好听 没有过多的爱情 男女主两个人的关系超级舒服 女主也是傲慢与偏见的女主 3.《闰年》 好看的公路电影 爱尔兰风景美的不行 对眼睛很友好 而且男女主超级甜 女主是笨蛋美女 男主是高冷腹黑大帅哥 你就看吧 看完肯定咧嘴笑哈哈哈哈 4.《生活多美好》 虽然是黑白电影 但是真的太好看了 经典就是经典 看完会觉得自己活着是有意义的 太喜欢结尾了 如果不开心 可以看这个电影 看完原谅这个世界 5.《廊桥遗梦》 这个电影我觉得年纪大了看都能理解 后劲很大 和花束般的恋爱 lalaland有一拼

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我的海鲜市场ID：大口吃饭耶

一直后台很多私信 有时候回不上来 也不太好发文件 如果不收钱觉得自己太辛苦哈哈 所以选择有偿答疑 非中介 只能尽个人力量 能帮到的有限 但好在我申请了一遍 知道全部的流程 适合穷鬼 可以和我打电话聊天 第一次不收任何费用的 文书啊 雅思啊 网申啊 包括后续女孩子自己一个人出国要准备的东西 或者你有不安的情绪 都可以找我 我目前是🇺🇸全奖PhD 博三在读，当年是本科双非背景，一路自己摸索申请到了全奖博士。不是中介，也不做“保录取”那种承诺，主要是想把自己踩过的坑、总结出来的方法，分享出来。 我能帮的内容包括： 选校定位：结合你的背景、研究方向、GPA、科研/实习经历，帮你判断申请梯度 套磁邮件：帮你看邮件内容，调整语气和重点，让表达更自然、更有针对性 CV / SOP / PS 修改：从 PhD 申请角度帮你突出科研潜力和匹配度 导师匹配：一起看导师主页、论文方向，判断是否适合联系 申请时间线规划：帮你理清什么时候准备材料、什么时候套磁、什么时候提交 面试准备：根据我自己的面试经验，帮你梳理常见问题和回答思路 比较适合： 1.本科背景不是特别亮眼，但想申请全奖 PhD 的同学 不知道自己能申请什么档次学校的同学 2.套磁总是没回复，不知道问题出在哪里的同学 文书写得很模板但不知道怎么改得更像自己的人 3.想找一个真正经历过申请的人聊一聊，而不是被机构销售推着走的同学 我自己的背景也是从普通起点一步步走过来的，所以会更理解双非/普通背景申请时的焦虑。申请 PhD 很多时候不是背景完美才有机会，而是要把自己的经历讲清楚，找到合适的导师和项目。 可以先简单发我你的背景：本科/硕士学校、专业方向、GPA、科研经历、目标国家或地区。我会先帮你大概判断一下适不适合继续聊，不会一上来就让你下单。

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双非的我是如何申请上🇺🇸全奖phd的(一)

27fall申请季 我是24fall申请上的 转眼已经过了两年 又开始了新的一轮申请季 作为一个双非本科背景的学生 最开始那段挣扎和自卑历历在目 直到拿到offer的一刻 曾经呢我也是到处搜 到处问 现在我就kuku分享我的经历 当然我也很幸运有我的老粉丝们 我也十分开心有人和我分享关注我之后自己的申请故事 告诉我看了我之后更有底气了 也成功申请到了offer 也有人还会笑我当初出国大哭 哈哈哈哈哈哈哈 我也有一些广告 但是我觉得大家应该都能分辨 在看我分享的内容的时候 挑一些对自己有用的 给大家一些参考 双非本 排名1 211硕 只有一篇二区二作 申请方向工科 但是不是很敏感 由于不甘心读研之后找个班上 或者继续在国内读博被放养压榨 了解到全奖读博这条路 最开始是非常不信邪的 不认为全奖就是给够我所有生活的钱 生怕有点什么事 自己兜不住底 但是我现在可以肯定 如果你担心费用 全奖是完完全全给够钱的 这个奖是和你的offer一起下来 写在offer里面每年给你多少钱的 不需要额外再申 另外很多人问我本科申还是硕士申 由于我是硕士申的 我并不了解本科申会怎么样 我唯一的建议是 本科当然可以申 但是要有你的优势 还有就是读博期间要上很多课修够学分 因为你没有硕士的学位转学分 所以国外导师并不倾向于收直博的学生 因为你读四年 可能要上四年的课 科研时间相对少 因为美国的课都挺上压力的 除此之外 硕士最好是研二开始准备 我当初有点晚了 所以我很希望有人早点告诉我 雅思最好在研三之前的那个暑假已经有成绩了 然后开学前最好已经开始套磁了 套磁＝给心仪导师发邮件约时间面试 美国博士大多数导师说了算 导师有钱要你 学校门槛够到了 自然就有offer 还有就是RA TA 这个挺有意思的 很多人刷小红薯刷多了看别人TA要给本科生上课 吓都吓死了 以为自己也要去上课 遂气馁 一下就打消了出去这个念头 要我我也怕 我估计土本土硕没多少人有这个英语口语的信心 这里我要说的是！并不是所有TA或者RA都要上课 RA就是做自己的研究 TA很多时候就是改改作业 然后office hour的时候回答问题 90%TA不需要给本科生上课 大胆申！

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伍尔夫 直到现在我也有了属于自己的房间

夏天 一些读博幸福的时候 太热了不想出门 买了冰淇淋 和导师开会的时候会去学校 都是在家写论文 醒了就是对着窗户发发呆 溜溜小狗 今天大扫除 丢了一些不要的衣服 换了BAISIHAN的夏被 鹅绒的盖着超级舒服 强烈安利一波 之前去大峡谷公园 买了一幅画 最近也贴在了墙上 看看什么时候墙上能贴满 🖼️ 也是算一些不后悔读博的瞬间了

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🇺🇸全奖phd 真的不要去过临时的生活

之前看到一句话 "很长一段时间 我的生活看似马上就要开始了" 以为现在的生活每一天是在过渡 实际上这就组成了一生 读书的时候很容易会不知不觉陷入这种状态 这是一种非常临时的状态 就是会总对自己说 哎呀先随便对付着 先凑合住这儿呗 先把这篇文章写完再说 先等毕业了拿稳定工资了再开始好好生活 看起来都只是短期过渡 但很多时候一临时就临了三五年 甚至更久 读研读博的人尤其容易这样 不知道文章什么时候发 不知道导师下一步什么安排 不知道毕业去哪个城市 所以就把生活压成最低的配置 宿舍或者公寓能睡就行 吃饭呢外卖白人饭就行 不会好好布置打扫自己的房间 留子呢 也不会去买大件的家具 喜欢的沙发和台灯觉得买了没用 心里总是去想 万一以后要回国呢 万一二手卖不出去呢 也很少慢下来用心给自己做个两菜一汤 临时状态最最最最大的问题 是在潜意识里默认了这段时间是不重要的 所以完全不会去认真的对待 不会系统地照顾自己的身体 不会用心布置自己住的空间 不会认真发展一段关系或者一个爱好 日子表面在走 其实呢在原地漂 但实际上读博这几年睡的每一晚 吃的每一顿 都是真实发生过的时间 不会因为毕业就自动补回来 如果总是等或者处于这种临时的状态 不知道能不能毕业 不知道文章什么时候能写完 等H-1B 等PERM 等绿卡 以为等身份稳定了 就会开始好好生活 结果一个结果等完还有下一个 等呢是等不到头的 所以得认真对待眼前的事 所谓的那个以后 根本就不会来 当下的生活 也从来不是暂时的 防止伤春悲秋的最好方法就是活在此时此刻 肤浅的 任性的 --- 身份这件事，不确定不代表没有路，OPT之后不是只有H-1B一条路，H-1B抽不中不代表就得回国，很多人不知道还有其他选择，才会一直觉得悬着。之前了解到野火GoElite每年7月都会办一个免费的线上Conference，专门面向在美国的国际学生，请专业的人来讲OPT求职策略、H-1B之外的备选路径 、绿卡怎么规划，正在OPT阶段的，H-1B没抽中的，身份快到期不知道怎么办的。 感兴趣话的可以关注一下 @野火CPT留美指南

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🇺🇸全奖phd 聊一下雅思和托福的区别

之前评论回复了自己的bg 我说我本科双非 发现好多人喜欢问别人背景 然后找一个差不多的 去走一样的路 更有一些被传播焦虑的帖子洗脑 对自己没有信心 未战先怯 还有很多人不了解雅思和托福的区别 问我为什么申🇺🇸考的是雅思 所以今天就聊一下这两个的区别 BC雅思机考1990块 资料什么咸鱼市场都有 而且现在🇺🇸都是认可BC雅思成绩的 超级多院校甚至包括常青藤盟校 甚至像MIT这样的美国顶尖名校啊 很多专业只认可雅思是不认可托福的 而且不出国雅思用处也多 机考还方便一般3天就能出分了 报名BC雅思之后就会免费赠送很多资料 比如IRP就有多套练习题 40套模拟题 还有一些专家直播录播课 而且现在还有BC雅思写作模考WriteUp 选择自己喜欢的备考资料和方式 卯着劲学就好了 这里我的建议是 如果正好是读研阶段 比方说手头小论文大论文 或者两手抓找工作 一定不要东一榔头西一棒槌 备考雅思需要集中的时间！ 另外我当时申博主要也是看认可度 雅思的认可度其实是更高的 多国联申一定是考虑考雅思 托福虽然在北美高校认有一定认可度 但是今年年初托福改革了学术性拉低 好多顶尖院校明确不认可新托福 还有就是托福相对更难 托福词汇量要求1w+ 专业性词多 特别是阅读和听力材料学术性极强 很难啃 BC雅思的词汇量要求6000+ 相对少一些 题型生活化场景较多更适配日常 害怕学术考试的同学会觉得更亲切更好开口 再跟大家分享下喜欢机考必冲BC雅思 BC雅思机考超易上手 因为很智能了 阅读部分可使用“Highlight“和“Notes“功能 写作部分全程电脑输入 答案可随意编辑或修改 还可以单科重考 简直是救命稻草来的 这个点是最爽的 如果要准备申27fall 六月七月雅思如果还没考出来 其实都还来得及 我的建议是10月底最好保证有成绩！

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🇺🇸美西国家公园环线8天自驾游攻略

那么久第一次写旅游攻略 暑假的时候玩了8天 就当存档一下 花销不大 并且可以玩的很好 我们一共四个人A下来很便宜 供大家以后玩的时候参考 我们从 Las Vegas 出发 走了一条环线： Vegas → Zion → Bryce → Capitol Reef → Canyonlands → Arches → Monument Valley → Page → Grand Canyon → Route 66 → Vegas D1： 我们第一天晚上到的去吃了小龙坎火锅 在中国城 当天晚上以及第二天 我们都住在： Virgin Hotels Las Vegas, Curio Collection by Hilton 第二天早上吃早餐的时候就开始避雷 拉斯这边的酒店大多数没有早餐 过去前台一问 要另外单独付25 刀才能吃 不像其他地方的酒店大多数都是带早餐的 所以我们第二天早上找了一家中餐 超级划算还好吃 China Mama China Mama (Jones Blvd店) 地点：3420 S Jones Blvd, Las Vegas, NV 89146 豆浆油条豆腐脑包子都好吃而且不贵！ 我们连着吃了两天 整个拉斯其实都是赌场 我的评价不如澳门 澳门还有免费奶茶 就是到处打打卡 看看Sphere 第一天在拉斯维加斯玩的时候 可以坐公交车 因为我们当天下午三点才能去取租的车 拉斯玩的地方集中在一条街 可以下载一个app叫redeRTC 8块钱可以坐一天 来回坐 途经各种酒店 一般都是进去打打卡 🍽️晚饭：Mott 32 建议提前订位，我们订的是 5:30 pm。 这家的烤鸭挺好吃的 就是有点贵！ 📸Sphere 拍照机位： 导航搜：Sphere Vista Point (Bridge) Las Vegas 位置在威尼斯人和永利之间的过街天桥。 天桥上有玻璃墙，可以从两块玻璃之间的缝隙拍。 人像机位可以去天桥下方路边拍。 后面几天写不下放在图片里啦 完整的安排都有写！

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🇺🇸读博 第一次感受到功效护肤的震撼

期末周赶due加上最近爱吃布里奶酪 下巴长了好多痘痘 我之前在国内是不怎么长痘的 来了这边两年 一开始断断续续长痘 偶尔爆几个 我以为是压力大 也觉得可能是牛奶牛肉吃太多了 没怎么管 但是最近下巴反反复复长 还一直有痘印 头一次觉得自己的脸好恶心 没招了去校医院看反正全cover的 最后给我拿了露得清 我说我早知道我就自己买了 白跑一趟 怪不得沃尔玛target全是 我本认为北美的这些护肤品可能并不适合长期待在国内的人 就是会觉得有点水土不服 所以我一直没买过 而且我懒得看英文 我怕买错了给我脸弄烂了 我还不喜欢涂防晒 很多产品需要配合第二天的防晒 一直看过风很大北美的护肤品 我真的大受震撼 就和之前的保健品一样 果然只有用了才知道 我是属于干皮T区比较油 除了医生给我的淡痘印的moisturizer和精华 我自己还买了洗面奶 但是防晒我还是不喜欢 最后给我推荐了一个比较干爽还不需要卸妆的 直接洗面奶能洗掉的 用了两个星期我没再长过大的红肿痘痘了 痘印其实还行就那样 我自己看不出来 可能有那么一点效果 但是最起码这段时间没爆痘了

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🇺🇸全奖phd 一些应付悬而未决事情的tips

为了写论文 最后小说没看 剧也没看成 最后论文也没写 刷了一整天手机 总是给自己设了很多前提 必须先做完正事才能玩 结果正事没行动 一边心虚一边玩 加上读博有时候正反馈缺失 不知道该从哪开始 两头没落着！ 还有因为优先级的问题 觉得改审稿意见太痛苦 但是明明最应该改意见 然后去忙了一堆无关紧要的事 告诉自己忙了的 最后一天下来优先级最高的事毫无进展 为了让自己每天有所行动 我总结了一些提醒自己 总有一条适合当下的状态 1. 即便逃避刷手机刷到了四点也要开始 到五点了也可以开始 到晚上八点了还能开始 如果十一点半睡觉 就算今天没结束 无论如何从几点开始都不晚 不要觉得过了某个时间点就不能开始 觉得自己要吃饭洗澡什么的 我周末有时候会九点的时候才打开电脑 然后可以忙到11. 两个小时可以做很多事情 然后刷个牙简单洗漱下就睡觉 第二天早上醒了再洗澡 2. 规划自己的时间 记录自己的时间 用备忘录大概规划 只用到每个小时就行 不需要太精细 适合手上有活要干 但是不急 想要推进任务的情况 如果懒得用日历 可以直接发在手机助手上面 比方说 10-11点看一下代码 11-12点 画一下图 每个小时有个方向 保持弹性 等你醒了不知道今天要干什么时候 就看一下手机 保证这个时间点在做这些事 3. 让自己的开始不困难 之前评论区看到的我觉得很好用 打开电脑 坐在书桌前 然后用ipad或者另外一个屏幕开始追剧 或者看自己喜欢看的 我一般打开知否的解说 然后电脑也开着 打开wiapaper上的文献 我会看一会剧 看个一会儿就会把ipad关了 专心看文献 启动就没那么困难了 4. 去做自己想做的事情 玩累了再学 不要有太大的心理负担 不要一边拖延 一边讨厌自己 一边休息 一边觉得自己不配信息 平静一点 不要想刷手机过去的时间然后心里一直嘀咕 少嘀咕！不要复盘 --- 科研最重要的是思路和保持输出推进，最近频繁想idea，经常用一个学术agent：「Wispaper」竟然可以一次处理200篇文献还可以通宵写20万字的综述！经常不清楚gap或者没思路就会拷打它！然后就会有个大方向！有时候感叹好多工具怎么知道的那么晚！

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🇺🇸读博日常 期待周末和朋友过生日

上午睡到十点多 买了个鸡肉卷 坐校车到学校图书馆整了杯咖啡 找了个自己喜欢的位置坐下 十二点左右开始 学到现在15:52 差不多四个小时 在周五下午解决了手头的事： 静下心来不到2h改了论文 一个多小时忙完了期末剩下的一点作业 中间起来活动了一会儿 今天要做的事情就都差不多忙完了 去打羽毛球去咯 然后快乐过周末 星期天和朋友美美过生日 吃我最爱的巧克力蛋糕哦吼 ₋₋₋ 最近也不想做垂直博主了 一直发一些同质的内容 时间久了很无趣 想把这里当成唠嗑的地方 对于一些文字的记录希望更多展示自己真实的一面 我开始还想着做穿搭博主来着 只不过行动上的矮子 一直没开始 虽然我现实也不高哈哈 今天是读博日常01 我准备就这么更新 什么都发发 然后也尽量回复每一条评论 我时常在想 二三十年后 这个账号还在 应该有很多我的回忆 又或者是我老了 百年之后 人们可能会看到一个百年之前留学生读博的生活 肯定很有意思

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我读博每天都有一股子牛劲的原因be like:

- 我平静并且勇敢！ 不特别开心也不特别难过 也就是大家说的淡淡的 然后顺顺顺顺顺的 我觉得博士之间实力没有绝对的鸿沟 就是每个人心态不同 所以我保持一个慢悠悠的心态 拥有一点点的执行力 就可以保证自己每天铁打不动稳定的输出啦 - 脑子一团乱麻的时候就让自己放空！ 平静主要是减少外界对自己的干扰 来自社交平台的信息 同龄人的压力等等等等 这样就最大程度上节约自己的精力 减少一些不必要情绪的产生 同时适应与自己的独处 我超级会自己和自己玩儿！ - 我不为了读博牺牲正常生活 就是之前说的 我抽空来科研 如果总是想着处理完一件事再歇下来 那么事情只会一件接一件地来 毕业之前永远不会停下来的 我们不需要像高中那样争分夺秒 不需要每时每刻学习 不要让自己的人生每一个阶段都停留在高三 随时随地要拥有停下来休息的能力 - 看不清眼前的路的时候 就把眼前的事做好就行 永远先做好能看到的 不要想着两个小时以及五公里外的事情 如果你感到焦虑 可以问问自己 现在想的是我此时此刻需要思考的事情吗 我是不是在担心未来 我又是不是在得意自己的过去 - 随手记录 痛苦会随着文字离去 可以是手机传输助手 也可以是备忘录 或者一些自己的小号 挑一个自己喜欢的地方 记录下来自己当下的想法 记录会让自己看清自己也可以让我们知道 到底在痛苦些什么 为什么很多人永远知道需要好心态 但无法说服自己 主要就是想太多！ 天天就想想想 这个时候可以去拿一张纸画圆圈 想办法把圆圈画得更圆 过程中你会感受到自己是安静并且平静的 然后记住这个状态 平静过完读博的这几年～

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🇺🇸全奖phd 在读两年感受4.0

又一年春天咯 最近遛狗的时候总是很幸福 可以好好感受季节的变化 听青蛙呱呱呱 到处都是绿油油的 🇺🇸的树和国内的不一样 可我无法描述 词穷 如果一定说 那就是这边的树没有白色的涂层 所以更天然 草坪也铺的到处都是 路上也没有人 但是可以经常看到肌肉帅哥不穿衣服在路上跑步 养眼之 最近还爱上了喝缺德舅的小甜酒 缺德舅就是一家超市 名字叫trader joe's 谐音缺德舅哈哈很形象了 主要受众就是 我们这种 educated 并且 unpaid的穷苦留学生 各种各样的白葡萄酒 红酒 果酒都挺好喝的 关键是便宜哈哈度数也不高 边喝边吃哈密瓜火腿片然后追剧 美滋滋 然后安稳睡觉 两年了 我终于习惯了卫生间的 薄如蝉翼的纸巾了 之前一直吐槽 怎么会用那么薄的纸 每次都要扯好几轮尽量叠的厚一点 后来想想 这种不容易堵马桶 每天晚上固定花时间乖乖做晚饭 会多做一点 写了一个备忘录 专门记录了各种小炒 不知道吃什么就打开看一看 然后根据想吃的菜去超市买食材 本留子苦白人饭久矣 现在周内每天都是吃前一天的剩饭 微波炉热了之后 喷喷香！ 读博读到现在真的会觉得这边很无聊 主要原因还是太穷不能到处玩儿 但是村里也有村里的好 生活很慢 小镇的咖啡店都打卡了 周末就逛不同的超市 最近经常和师门的朋友一起约打羽毛球 很好玩儿 让我想起来在国内读研的时候 前几天打车遇到一个大叔 因为口音太纯正 他让我猜他哪里人我猜不出来 最后他说他是法国人 聊天聊到了提升口语 他建议我在这边找男朋友 他说这个方法最快 我说不行 他们年纪都太小了 法国大叔说 又不是让你们一定要结婚 只是谈恋爱 哈哈哈哈哈哈哈哈哈我说这很法国 大叔狂笑 生活很纯粹 科研也是很纯粹 导师一直全力支持 funding从来没断 即便特离谱那段时间funding出了问题只能做TA 钱一直是有的 也够花 每个月都转运一大堆漂亮衣服嘿嘿 在这边读博是个很好的选择 如果我的心态可以一直这样随喜 那我应该会幸福到毕业吧

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我读博完全不内耗的原因be like:

读博就是一定要佛系 写不出来论文也好 被导师骂也好 家人不理解也好 同学发好几篇顶刊也好 通通和俺老猪没有多大的关系 咱们就是一个脸皮厚厚滴 按部就班做自己的研究 实在干不完了就延毕个半年一年的 也不是什么大问题 好不好找工作 好不好留下来都是毕业后焦虑的事情 现阶段着实不需要想那么遥远 朝着正确的方向慢慢积累 花时间慢慢挪 论文不要在还没投出去的时候就觉得发不了 你得投了才知道 邮件也不担心别人会不会回 发了再说 英语我也不管你听不听得懂 反正我讲了 你要是听不懂你就自己再问我一遍 读博的心态就是：去留无意 宠辱不惊 没事儿给自己打打气 最好有自己的self motivation 不做的时候就不想 想的时候就给自己一巴掌 脑袋里面不要放太多东西 要么正在做 要么正在休息 脑袋里如果有胡思乱想 觉得自己烦躁焦虑 都是因为在想那些不好的事儿 如果手头没事情 就深呼吸 或者按摩自己的膝盖和眼睛 不要整天想有的没的 都多余的 还有就是抗压 可能我说不在乎导师骂 有的人会觉得说是那么说 实际上还是慌得一批 那这个时候就需要我们抗压了 被导师骂完 我们象征性地难受五分钟 然后继续嬉皮笑脸 如果没办法做到 我的一个秘诀就是： 把不好的情绪当做淋了一场大雨 淋雨的时候难受 回了家换好衣服洗了澡 这场大雨就过去了 天气也会好起来 我们心情也会好起来 毕竟没有一场雨会下那么久 除掉百年孤独里面马孔多那场下的不停的雨 那不会发生在我们的世界的 我们雨过后永远都是晴天嘻嘻

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🇺🇸全奖phd 治愈读博期间正反馈缺失的tips

其实相对于工作的人来说 读博的时候身体其实是不怎么累的 累的都是脑袋 还有就是心力 读博是一件长期完全没有正反馈的事情 有人说就像坐牢的人不会真正的开心 只有刑满释放或者减刑才能开心 成就感一般来自于论文接收的那一刻 但是论文接收之前一段路纯粹就是摸黑走 长期没有正反馈 就是很难受很难受 虽然是变相坐牢 还是可以找到很多小的乐趣的 短暂的幸福也会让我们踏实 1. 天气好的时候 吃完饭之后在学校或者公寓周边散步 不知道大家吃饭之后会不会有散步的习惯 最近的天气傍晚时分散步真的很惬意！ 天空蓝蓝的 树也绿绿的 呼吸一大口 风吹过来 心情都会好很多！ 2. 不管今天发生什么事 无论如何 保证VD的摄入 读博的每天几乎没有晒太阳这一说 如果没有刻意户外活动 几乎晒不到太阳 所以要补充多多多多的VD 3. 有一个自己的安全屋 到了这个地方之后 就可以抛弃掉不好的情绪 整个人像是被包裹住了一样稳稳地安心 可以是自己的小房间角落 我有一个超级舒服的椅子！ 坐着的时候对腰的支撑很舒服 还可以完全躺下去把脚翘起来转圈圈 倒上去整个人都安心了 让自己有逃离现实的地方 事缓则圆 人缓则安 4. 多整一些可可爱爱的小东西 床头的娃娃 可爱的手机壳 ipad壳 钱包 护手霜 润唇膏 都整起来 闪亮亮的 可爱的小东西就是能让人心情变好 要增加自己生活中的治愈感 5. 定期释放攻击性 打羽毛球 网球 攀岩 拳击 跑步 把自己那些烦人的劲用掉 找到合适的出口 耗自己容易心脉受损的 这就是怎么做到不内耗！ 6. 少叹气！！！！！！！！ 7. 不把时间用来担惊受怕 不要提前焦虑！不要贷款吃屎！ 少皱眉头 少咬紧牙关 放轻松 心里压着的时候可以放一放 就把压在心里的事情 打包成一个快递 然后想象一个盒子藏到某一个位置 不要让论文 ddl变成此时此刻压在心头的事情 等有力气了 再把盒子拿出来解决掉 8. 洗澡的时候唱歌 哈哈哈哈哈哈哈听起来很傻 但挺管用的 9. 写下来自己不开心的事情 写着写着就没那么烦了！！！

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《装腔启示录》太好看了！！！！

已经很久没看过现偶剧 一口气看了四集 想熬夜看完 真的太好看了 成年人的暧昧真得很让人心动！！！！ 谁懂我啊！！！

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🇺🇸phd 如何有效准备参加学术会议！！tips

1. 前期准备 第一次参加学术会议可能都会有点紧张 觉得自己还不够ready或者不知道该怎么表现 其实不用想得太复杂 把自己的presentation一遍一遍顺下来 一般会议都是有演讲者模式的！ 大概知道每一页在讲什么就可以 不完全照着念就行 稍微有点语气和停顿很重要 还有就是大声讲！ 这样会让自己语速慢下来 慢了自然就不怎么会卡顿 PPT或者poster如果第一次做 可以搜往届会议！ 很多时候都有记录 可以看一看参考一下 2. 会议的着装 其实穿卫衣牛仔裤也没人说 但是一般都还是比较正式的 特别是学生 如果参加student competition 可以稍微正式一点 我国内转运了两套 一套春夏 一套秋冬哈哈 那几天我都是戴眼珠子 整个人会精神一些 网上买的「Lenspure 」 戴一整天眼睛不会干 而且很自然 3. presentation阶段 其实大家没有想象中那么严苛 很多人也是边听边走神哈哈 开头把问题讲清楚就已经赢一半了 后面就按照自己的节奏来 被问问题的时候 如果一下没想好也没关系 可以先重复一下问题 再慢慢回答 实在不会就说这是一个很好的问题 准备几个万能的句子哈哈 4. 社交 coffee break的时候大家都在站着聊天 找一个看起来不那么封闭的小圈子 听一会儿 找机会接一句 自我介绍不用很长 学校 方向 现在在做什么就够了 让别人对你有一个模糊印象 交换联系方式也不用太正式 聊得来再加 会后发个简单邮件说一下今天聊得很开心 就已经很好了 如果不想social 不要勉强自己 5. 会中 不用每一场都去听 这样会很累 前期在schedule看一看自己感兴趣的 一天能听一个觉得有用的talk就够了的 6. 会后玩耍！ 我感觉会议城市其实都挺好玩的 可以提前看看附近有什么可以逛的地方 博物馆 公园或者一些当地小店 7. 回学校之后 把别人给的建议整理一下 顺手把slides优化一点点 把认识的人简单联系一下 发邮件说一句nice to meet you 以后看到名字不会完全陌生 毕竟每年都可能在会上碰到 整体来说 学术会议就是一个超级无敌大的草台班子！

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🇺🇸全奖phd 本人读博至今没发疯的原因：

1. 允许一切发生 我认为读博期间出现的任何状况 都是正常现象哈哈哈 写不出来论文正常 不想改论文也正常 结果做不出来正常 心情不好也正常 无论遇到多大的事都让情绪慢慢流走 2. 不习惯于沉浸在自己过往的优秀中 也不把延毕看做天大的事 其实小时候很多觉得难堪的事 现在回头看根本算不了什么 如果50岁回头看自己现在的状况 可能也会释怀 所以不如就当自己穿越回去 告诉自己 红领巾没带没关系 延毕也没关系 人生是不会完蛋的 3. 读博是个人的选择 不管是被社会教育环境逼上了梁山 还是自己主观的意愿 读博永远只是生活的一部分 因为读博所以让科研完全占满自己的生活是病态的 把读博当做工作也好 当做出摊也好 下班了收摊了 就要开始自己的生活了 要有一段完完全全属于自己的时间 就像不要为了过周末 所以周内永远很痛苦 周内的时候找点儿好玩的事情 每一天都有盼头 4. 正面面对问题 有时候看着一大堆意见连打开word的勇气都没有 想逃避 最后就是论文没改 想做的事没做 一天在逃避中刷手机刷过去了 对于长线任务 一定要把任务拆得小小小小的不行 才会有及时的正反馈 及时奖励自己 降低对自己的预期 不要想着一天或者这个周末做完某件事 预期太高最后总是竹篮打水 5. 接触大自然 保证身体有能量 身体垮了 没精力 脑雾 情绪低落 没力气 睡不好 都会影响自己的效率 虽说不要状态洁癖 但身体状态很重要的 高高兴兴坐在电脑前和很焦虑的坐在电脑前 差别超级大 到校园逛逛 看看大树 看看天 都会让心情好一些 写这些其实也是哄我自己嘿嘿 写下来情绪就有了出口 也可以让自己知道怎么去应付读博的鸡毛蒜皮 共勉

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🇺🇸人生应该至少有一个夏天在留学

在一个完全不一样的地方 白天去上课 下了课去草坪晒太阳 晚上去参加party 天气很好 干净又舒服的阳光 不会让人烦 很多人对出国最大的误解 就是以为一定要做一个很重的决定 好像只有长期留学才算出国 其实不是 真正有信息差的地方恰恰在这里 完全可以先从夏校这种短期项目开始 我当时就不知道 可以先去感受一下国外大学到底是什么样 再决定后面要不要继续往下走 像 UC Berkeley 和 UCLA 的夏校 就是官方的项目 是真的去上课 而且 Berkeley Summer Sessions 每年都有好几周的 session 课程数量很多 UCLA Summer Sessions 也有很多课 高中生和访问学生都可以参加部分项目 修完还能拿正式学分或成绩记录 很多人会在这种环境里第一次发现 自己是可以主动表达的 原来英语不是只用来考试的 原来和不同国家的人待在一起 会很自然地改变你看世界的方式 可以顺便看看自己喜不喜欢这种教学方式 对以后申请 留学 交换 甚至做简历都很有帮助 有需求可以考虑「Global Dreamer」 或者直接滴滴我 作为加州大学支持的校友平台 提供UCB UCLA 这些官方夏校项目的快速申请 还包含选课指导 签证预审 住宿申请这些流程都非常清晰 如果是慢慢走出来的路径 还有很多国家可以看 比如日本 日本最典型的路径就是先读语言学校 再参加 EJU 之类的升学考试 去申请大学或专门学校 如果申请日语授课本科 通常会看 JLPT 和 EJU 新西兰的又不太一样 学生签在符合条件的情况下可以兼职工作 完成符合要求的学习后 还能申请 post-study work visa 最长可到 3 年 另外还有一种 Pathway Student Visa 允许把最多 3 个学习项目串起来读 这对想先读语言或预科 再衔接正式课程的人很友好 澳洲选择更宽 如果正规留学 最常见的是 Student visa 500 读书期间可以工作 每两周最多 48 小时 符合要求完成学习后 可以衔接 Temporary Graduate visa 485 其中一个硬条件是满足 包括累计至少 16 个自然月的学习时长 选择很多

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🇺🇸全奖PhD 学英语一定要相信重复的力量！！

知道有很多攻略 但是没办法做到知行合一 所以需要有一个自己喜欢的方式 让英语重复出现 重复听 重复读 1.找五分钟左右的听力材料 当歌一样循环听 不用一开始就懂意思 先听熟 每天没事就放着 一周后再看原文对照知道大概内容 隔一天精听一遍 不刻意背 就一直重复 一周下来基本能跟上节奏 听到关键词能自动补全 多做几篇 一段时间就会有质变 核心就是不痛苦的重复输入 2. 口语卡壳的时候马上记下来 用翻译工具查地道表达 学到标准句式后记住它的说法和结构 之后反复用 慢慢你会发现脑子里不再先想中文 而是直接用英语表达 思维在一点点改变 3. 积累最常用的句型反复套用 像公式一样用到生活里 比如 I never got the idea that Have you thought of 这些句子多用多说 对听和说都有很大帮助 用熟了表达会越来越顺 我现在基本把输入这一步全部交给工具做辅助 比如上课 网课 lecture 都会直接开PolyPal 一边听一边看实时翻译 很多口音重的老师也能听懂 不用再反复暂停查单词 手机用起来最方便 随时都能开着练 输入和输出是连在一起的 不用专门腾时间学 电脑端我偶尔会用它的新字幕功能 直接把视频拖进去就能在播放器里看到翻译字幕 不用再单独找字幕 文件也不用折腾 对看课程视频或者复盘内容特别省时间 4. 刻意练口腔肌肉和语音习惯 中英文发音方式不一样 会直接影响流利度 跟着标准录音模仿 反复练 或者跟读一些简短的素材 不要贪多！ 5. 单词不要对着中文记 要直接对应画面和场景 比如看到书直接想到book 而不是中文书再翻译 这样反应会更快 不然脑子会很重 影响表达速度 就像小孩学母语一样 建立直接联想 6. 听力优先大量输入再带输出 可以用英语900句这种材料 从简单到复杂反复听和练 边听边说 熟悉节奏之后 记单词 说口语 阅读都会变轻松 7. 把日常中文主动换成英文表达 想说一句话先试着用英语说 不会就查 然后记住并反复用 当你日常能用英语表达大部分内容的时候 基本就算真的会了

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🇺🇸全奖phd 减少孤独感和空虚感的tips

1.多去逛超市和自己做饭 我觉得对于大多数留子来说 逛超市是为数不多的户外活动哈哈 首先要做的事就是让逛超市变有趣！ 多尝试几家附近的超市 除了沃尔玛target猴夫子缺德舅 还有很多很多超市 都是我后来才知道的 Tjmax Ross这种打折店很好逛 可以买家居小东西 化妆品 还没进去逛过的姐妹下次遇到了可以进去逛逛！ Hobbylobby也超级好逛 里面可以买很多做手工的东西 编织 画画 拼豆 diy首饰都可以买到 对于做饭 除了中超 可以尝试逛韩国超市 还有带world这个字的超市 很有可能是各种进口食品 可以买到蔬菜 买回来之后多尝试一些比较难的菜 超级有成就感 2.装饰自己的小房间 装饰自己的客厅 还有卧室 卫生间 可以去买挂画 买地毯 买漂亮的台灯 买收纳的漂亮盒子 买各种小摆件 买一切彩色的小东西 整理书桌 拥有自己的读书角 房间真的会影响人的状态 我现在住的房子窗景无敌 春天的时候每次开窗 整个人就会感到神清气爽 租房我当时用的@柚子房 搬进来就有基础家具 不用费劲搬大件家具 如果合租还可以单间lease 入住期间有问题都可以联系他们帮忙解决 不用自己去处理各种问题就很省心 住的舒服 人就会稳定很多！ 3.做自媒体 无聊的时候可以尝试一下 前期不要对自己爆火有太大指望 就把生活图片以及感想像我这样发一发 总会有人看的！ 我常常觉得自媒体的本质是复读机 有想法的时候有输出自然很好 没灵感的时候可以看看别人的帖子 对于同样的主题 可以有自己的感想！ 而且做起来了是有收入的 4.培养运动的爱好 健身 打球 游泳 瑜伽 舞蹈 骑马 打高尔夫 都可以去尝试！ 这边我觉得对于国内的优势就是完全可以不在乎别人的看法 都不是一个民族的人 没有链接 没有联系 也没有观众！ 5.烘焙 用烤箱烤东西 这一点单独拿出来说 几乎所有公寓都是自带烤箱的 在国内的时候我觉得很少人用烤箱吧 烘焙以及烤东西的过程非常治愈 尝试做甜品 面包 烤蔬菜 牛肉 我一开始用得少 后来经常用 做烘焙的过程整个人都会静下心来 最后出炉的香喷喷面包更是让自己拥有落地的幸福

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🇺🇸读博就是要美滋滋的读

到了这个阶段 其实很多时候已经不需要再去纠结学习动力了 把学习当做吃饭喝水一样 一件很平常的事情 每天慢慢的都去做就好了 吃饭有的时候不知道吃什么 有的时候尝试的新餐厅很难吃 睡觉偶尔失眠偶尔熬夜 都是每一天要允许发生的事情 春天也到了 四季是流动的 人也是流动的 之前总是窝在工作室 有时候没状态 如果在咖啡店 或者图书馆人多的地方 总是更专注 那么就让自己动起来 我真的觉得来读博之后 过上了小时候的dream life 虽然读博并不轻松 但是来到了新的国家 每天都很自由 在一个陌生的地方 努力成长为独立勇敢热爱生命的人 我有时候会感叹 在异国他乡 原来也过了两年 已经走了那么远 还好在心理健康的情况下坚持下来了 总是刷到一大堆帖子说读博焦虑严重 但是上条帖子也有很多和我一样感慨 读博这段时光 是自由并且开心的 如果运气不好 那就试试勇气 之前看终身学习这本书 就是把思维转变成终身学习 就拿要在会议上做presentation举例 过度思考会这么想： - 我搞砸了就完蛋了 怎么办 - 我没办法停止思考我等下要上台这件事 我好紧张 - 下面观众会怎么看我 表现不好怎么办 - 我本来应该准备得更加充分 但是正念应该是这样的： - 我专注于当下 我等下就上台了 深呼吸就好 - 我能应对各种情况 - 我正在从这次经历中学习 - 我讲的不好也没关系 反正读博四年 五年 都是要读的 世界上所有的困难都不是第一次出现 不同的人不同的心态 结果大相径庭 最近因为没时间做饭 中午只能吃三明治 白人饭不太好吃 但是我决定趁这个机会 把每个三明治都尝试一下 原来Dill chicken的那么美味！ 之前发了小房间的布置 话说每次租房子都还挺顺利的 一直用「异乡好居」找房 都是学校官网推荐的 公寓是他家独家合作的 房源都在学校附近 支持VR看房 关键经常有活动 算下来价格也香 可以说是我读博幸福感的来源了 读博说到底就是几年时间 过去了就过去啦 文章发多少 最后能去哪很重要 但是没重要到把自己身体健康搭进去 吃好喝好 毕业那天回头看 肯定会发现那些焦虑让你睡不着的事 大部分都没发生

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全奖读博 在美国待久了 会变成另外一种人

来美国读博的第二年 马上第三年了 和高中或者本科时候就出来的人不同 我是25岁才开始在美国的生活 所以这段经历很国内生活其实有点割裂 两年了 很多经历和情绪就这样改变着我 像是变了一个人 1. ENFJ变成了INFJ 习惯独处 习惯孤独 话变得少了 美国同门永远不知道讲母语的我是多么开朗 人群中想说话但是插不上 自然而然话少了 2. 更加注重自己的内心 喜欢运动 看书 开始健身了 不知道是不是留子都健身 之前对运动不感冒 来了之后 打羽毛球 游泳 撸铁 爬坡 有时间就去健身房 做饭次数变多 可能人太孤独就会开始琢磨自己 然后就会运动 看书 3. 对食物接受程度更宽容 在国内总是各种团购餐厅 烤肉 火锅 自助 烧烤 路边小摊 到这边能接受芹菜蘸豆泥 有时候觉得白人饭真方便啊 超市卖的都是健康实物 唯一不健康饮食来源可能是中超买的螺蛳粉 所以吃啥感觉都行 4. 佛系 不焦虑 少了很多内耗 可能身边少了很多同龄人(国内这种) 所以不会有比较 也脱离了原来的评价体系 朋友圈结婚生子都和我没关系 买车买房也和我没关系 啥都和我没关系 松弛也是很松弛 书包天天就往地上丢 5. 不怎么在乎容貌了 穿搭也是 国内总是买买买 现在奥莱的衣服随便买买 平时套个外套就出门了 偶尔精致一下 但不多 6. 习惯了马桶 因为没有蹲坑 7. 解锁各种生活技能 自己组装家具 装床架书桌柜子 什么都可以自己上手 这边人工真的是太贵了 8. 置身事外 什么都像局外人 国内家里的事情好像和我没关系了 过节也是 从一个文化跳到另外一个文化 突然意识到 两边都够不着 9. 开始思考生活成本 以前可能不太会想这些 现在会考虑 最近尝试用Snaplii 一开始只是想着试试看 后来发现挺划算 以前不知道 可以先在App里面买 再去消费 同时还可以返回来的额度 吃饭 逛超市 买日用品 加油 都能用 用Code:RIWZBP 还可以多15刀捏 10. 自信心大增 到处都是鼓励 事情做的多烂也没人批评 我喜欢这边的教育

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🇺🇸全奖PhD 女生如何靠自己出国留学

很多女孩子和我一样 觉得出国要花很多钱 实则不然！ 身处一个国外的ip其实没那么多阻挠的 对真正想走远的普通的女孩子来说 留学不单纯是为了逃离原生环境的影响 也不是说把自己的人生交给某一所学校去拯救 说白了其实就是自己的一个主动选择 把自己受教育见世界的权利 还有定义自我的能力 握在自己的手上 去闯！ 去感受！ 去经历！ 上野千鹤子在谈女性处境时说的是 女性真正需要争取的 从来都不只是某个机会 更多的是和男性同样的权利 我身边读博的确实大多是男孩子 但我想说 女孩子其实一点都不差的 全奖之所以值得考虑呢 是因为性价比高 相较于其他的留学方式没有太大的经济压力 学费是减免的 包含在全奖内 每个月的生活费也有着落 甚至还能存点儿钱 所以一个普通家庭的女生也能靠长期的准备走出去 完全靠自己出国留学 我不知道这个帖子会被什么阶段的女孩子看到 可能初中生 大学生 研究生 也可能毕业工作了好几年的女孩子 我还记得我高中的时候刷到过留学的帖子 那个时候是不可能觉得自己会出国读博的 太遥远了 要本科毕业 还要读研 可我就这么一点点读过来了 我的路径是 本科双非 研究生211 然后在研究生阶段决定申请国外的全奖phd 心路历程在之前的帖子有写 而且想去哪个国家想读什么方向 哪些学校提供全奖博士 导师怎么找 申请需要什么材料 怎么申请 简历CV 推荐信 研究计划 全程都可以diy！ 就是英语要尽早准备 尽早准备雅思 研二 或者研三的时候考 还有就是女孩子还是太容易先否定自己了 还没申总觉得自己申不上 不要总是心理上把自己缩小！ 留学没那么可怕也没那么难 有些不清楚流程的或者没时间的友友也可以找机构帮忙，像先理知学这样长期专注海外博士申请的一站式团队，就可以考虑，从择校选导，套磁到文书优化，面试模拟和后续跟进等等都可以按需选择。把复杂流程拆解成可执行的步骤，如果能找到靠谱的支持系统，很多原本靠反复试错才能学会的事，会变得更清晰更高效。 最后引用伍尔夫： 一个人能使自己成为自己 比什么都重要 祝愿大家都有自己的小房间和500英镑的收入

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如何让自己一直处于高能量状态(前额叶友好)

一、身体与能量 • 10:30–12:00之间上床，保证7–8小时睡眠 • 睡前1小时不看手机，降低大脑兴奋度 • 起床后尽量固定时间，建立稳定生物钟 • 每天晒太阳15分钟以上，稳定情绪和激素 • 每周至少3次运动（力量训练优先） • 久坐1小时就起身活动5分钟 • 多喝水，很多疲惫只是缺水 • 咖啡适量，不依赖“透支型清醒” • 吃干净，不过量，避免高油高糖依赖 • 保证蛋白质摄入（维持体力和专注） • 房间整洁 = 大脑整洁 • 疲惫时不做重要决定 • 精力优先级 > 时间优先级 • 先把身体状态搞好，再谈科研效率 二、行动与科研效率 • 小事立刻做，避免堆积心理负担 • 想到就做，行动消灭焦虑 • 不拖延，不犹豫，先完成再优化 • 每天安排1–3个“必须完成”的核心任务 • 把最重要的任务放在精力最好的时间段 • 避免多线程（代码 + paper + 邮件同时开） • 用番茄钟/时间块管理专注（25–50分钟） • 给任务设“完成标准”，避免无限拉长 • 不在低效状态硬撑，及时休息重启 • 每天推进一点点，持续性 > 爆发力 • 每周复盘一次，调整方向 • 记录每天一件完成的事，建立正反馈 • 别把“准备工作”当成真正行动 • 输出优先（写、做、跑代码），而不是一直输入 三、关系与心态 • 不贬低自己，不过度暴露需求 • 可以帮人，但必须学会拒绝 • 不依赖任何人，保持独立 • 减少和让你不舒服的人接触 • 不轻易透露隐私和长期计划 • 不揣测别人想法，减少内耗 • 不比较（尤其是发paper速度） • 接受不确定性，这是读博常态 • 不把一时结果当成能力判断 • 不纠结、不反复想、不被后悔消耗 • 遇到问题优先解决，而不是情绪化 • 多做自己擅长的事，建立信心 • 少向外求认可，更多自我评价 • 允许自己阶段性低谷，但不长期放弃 • 专注今天，而不是焦虑未来 核心原则： 先把人活好，再谈科研效率。 状态好的时候，一切都会变简单。

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我有一个很好的老爸

春假出去玩 发了朋友圈 我坐在马背上骑马笑得很开心 他在底下评论 只要我开心就是他最大的心愿 这两天他总问我有没有好好吃饭 我说有的 都是自己在做饭 今天还炒了两个菜 今天打视频的时候他问我暑假要不要回国 我不太确定 没有给准确的答复 他劝我想家了就回去 一边开玩笑说 我回去他还得按我的时间陪我 耽误做他的小生意 一边说到时候给我做好吃的 聊着聊着又聊到吃饭 他记得我很爱吃带鱼 问我这边好不好买带鱼 我说都是冷冻的 他说带鱼都是这样的呀 我教你做 随后他发了一长串语音教我怎么做带鱼 怎么解冻 怎么下锅鱼肉不会被锅铲铲得稀巴烂 我听了之后说太麻烦啦 我懒得做 发了一个咧嘴笑的表情 他说 辛苦地做 快活地吃 这不就和我读博一样的吗

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🇺🇸全奖PhD F1留学生报税 退税详细指南！！

每个人每年都逃不掉的事情 之前就一直想写退税的指南 去年第一年自己也迷迷糊糊 今年就熟门熟路了 我第一年的时候觉得很头疼哈哈 好多表格要填 还都是英文 根本不想看 但其实也还好 而且退税有钱拿 每个学校用的不同 我的学校用的是sprintax 一般都是学校和谁合作 就用哪个 因为合作 学校会发邮件给code 联邦税不需要自己花钱 省50呢 美国这边报税 分为联邦税 以及州税 联邦税一般退的比较多 州税每个地方不一样 在4.15之前 报前一年的税 即便没有refund 也是需要报税的 1.首先准备工作 （报税前保证这些材料在手上） ❗️W-2 这是最最重要的 TA/GA/RA的工资单 一般二月检查自己的邮箱 会收到的 ❗️1042-S 这个如果在sprintax 签了电子档 就会同步 如果没电子档一般要等收到纸质档之后再准备报税 ❗️护照/I20/最新的I94 ❗️SSN ❗️学校邮件给你的发的CODE 2.报税流程 登录sprintax 选前一年 点进去 一步一步跟着填 实在不清楚的可以给学校老师发邮件 但我填下来 发现其实都算直接 详情可以看图片 W-2 还有1042-S上的数字 一定要仔细填好 有时候上传识别 是会漏掉的 一定要人工检查一下 不然会算错 这一步完成之后就会显示 会退多少钱给你 在选择支付的方式的时候 一般有卡就直接选银行卡refund 填routing number 和account number的时候 如果不清楚 就登陆自己银行的账户看一下信息 填错的话 也是没钱的 最后最坑的一步 sprintax会给很多选择 会让你多付钱 都没用 可以不选 只要选州税和联邦税的钱就好了 联邦税可以用折扣码抵掉50 州税的钱要自己付 3. 打印签字和邮寄 下载生成的pdf 然后打印 根据指示在指定的位置签字 一定要签字 把自己的W-2 沿着虚线 把Copy-B 裁下来 还有收到的1042-S的copy-C 多余的页面不要寄 联邦税和州税的地方不一样 根据pdf文件给的地址寄 4.寄出之后一般4-6周就能收到钱了 可以通过官网的 where's my fund 实时查询进度

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读博一定要拒绝完美主义和畏难情绪

读博最需要对抗的 不只是课题难度和论文压力 甚至不是时间不够用 而是几乎每天都在消耗人的：完美主义和畏难情绪 很多时候不是不会做 也不是不能做 而是还没开始 就已经被自己的大脑劝退了 如果对某个任务感到强烈的恐惧 或者感到十分的焦虑 其实是大脑在逃避 大多数时候不是我们真的做不到 是大脑在本能逃避不确定性和可能的失败 如果大家感兴趣 可以看看一些对我们脑袋研究相关的书籍 我觉得很有意思 大脑时常倾向于享乐和安逸 并且会放大实际的困难 这是所谓地保护我们 大脑也总是给我们 这件事太难了 我还没准备好 再等等再开始的想法 所以读博或者动脑的时候 我总是想去打扫卫生 整理桌面 收拾文件夹 甚至开始研究一些根本不重要的小细节 或者做一些机械性的不消耗脑力的活动 这些事不是完全没用 但有一个共同特点就是 它们给你一种我正在做事的感觉 却不要求你真正面对最核心的困难 因为机械性的任务是轻松的 它们明确 可控 有反馈 做完一件你立刻就能获得一种完成感 可研究不是这样的 读博尤其不是这样的 学术本身就是在不确定中摸索 在有限条件下推进 模型需要调试 论证需要反复推敲 论文需要一遍遍修改 这些都不是能力不足的证明 而是研究的常态 如果总要求自己每一步都无可挑剔 任何一点瑕疵都会被解读为我不够 好久而久之行动力就会被消耗殆尽 读博本来就不是一件轻松的事 你不可能一边追求学术上的突破 一边还要求自己始终舒服 始终笃定 始终毫不费力

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雅思和pte托福区别！我永远感谢考雅思的自己

坐在图书馆的时候很恍惚 突然想到了那句话 我活在 你当时的 预期中 记得开始考雅思的时候就在幻想自己出了国的样子 而那个瞬间我正坐在国外的图书馆 这个call back让我头皮麻麻的 考英语可能就是一种显化吧 你越是接近 不久的将来 就会真的处在你的梦想中 我发现二三月份正是备考雅思的好时候 先花一个星期收集资料 整理整理 然后开始自己的计划 小红薯帖子很多 挑准一个热门的跟着来 六级过了的基础 一般三个月差不多 拖太久了会很累 有很多人问我 pte 和雅思托福的区别 还有人问去美国考雅思还是托福还是pte 我想说BC雅思认可度超级高的 全球140 +国家 12500+机构认可 含金量高 几乎留学国家都认可 机考体验感也很好 口语真实交流不机械 更容易发挥出分也快 题型贴近真实留学场景 不考偏题怪题 内容也更生活化 更实用 适合中国学生 综合来说要考就报名BC雅思 让自己备考雅思最好的方法 就是报名BC雅思 如果不报名 想着先准备是没有动力的 而且报名之后 BC雅思还提供免费的官方备考资源IRP 包括40套模拟题 多套练习题 线上课程等 我个人不建议pte 因为🇺🇸好多学校不承认pte的成绩 托福太难了 词汇要求量非常高很生僻 听力先听内容 再知道题目 而且托福改版之后 认可度直线下降 牛剑 格拉斯哥 悉尼大学 澳洲移民部等都不认可新托福成绩 我记得我就是三月份还在犹豫要不要出国 我六月份才开始备考 但是我比较极限 如果可以 我觉得三月份开始是最好的 六七月差不多成绩出来了 然后花两个星期准备自己的CV还有文书 开始联系导师 联系的时候有考出来英语成绩是最好的 而且备考BC雅思过程中 可以短期极大程度提升自己的口语 也有助于后面和导师面试 你如果直接联系导师 导师回复的话一般都会约面试 即便是华人导师面试也让你说英语 临时抱佛脚的口语有时候是不够用的 所以如果考虑27fall BC雅思可以准备起来了 或许看到这条帖子的你 然后开始了备考 一两年后坐在国外的图书馆 会想起我的个签 哈哈哈哈哈哈哈

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🇺🇸全奖phd 一些读博让自己开心的tips

1.真正消耗一个人都不是大事 而是反复处理他人情绪和琐碎的回应 减少无效社交 设置自己的边界 把精力留给研究和自我成长才是关键 2.很多焦虑来自分心 当意识到自己在反复内耗时 只需要问自己此刻在做什么 然后立马把注意力拉回正在做的事情 3.不需要一直高精力 哪怕是低效率地推进一点点 只要在做就行了 完成一件小事的成就感 会一点点把人托起来 4.读博的过程其实是在重新认识自己 从兴趣到能力 从方向到节奏 会慢慢知道自己适合什么 也更清楚未来想要怎样的生活 5.学会管理精力而不是压榨自己 睡眠 饮食 情绪 运动 这些基础的东西决定了长期状态 稳定的身体才有稳定的输出 6.给自己建立一个行动路径 当情绪低落时 不等待状态变好 而是先动起来 哪怕只是出门 坐下 开始一点点任务 人会从混沌中慢慢被拉出来 7.学会对自己温和一点 不要习惯性否定自己 把我怎么又做不好 换成我允许自己不完美 允许自己需要休息 情绪像天气一样会过去 8.建立对自己的信任 完完全全相信自己 记录每天完成的小事 哪怕只是早睡了一次 或完成一点内容 当这些积累变多 你会发现自己比想象中更可靠 9.经济和选择权同样重要 为自己留出缓冲空间 当你有能力说不 人生才真正开始属于你 10.不要陷入麻木的重复 宁愿笨拙地尝试 也不要停在原地消耗自己 最近到了申请季，如果有计划找机构，「博昇教育」是很不错的选择，老师们会帮助理顺整个申请思路。从一开始的学术定位，到后面的选校策略，再到文书和套磁，每一步都有老师一起拆解和推进，不再是自己反复试错。会根据背景和研究兴趣再去匹配方向而不是用固定模板套用，这一点很踏实，文书也不是简单润色而是从研究逻辑到表达细节一轮一轮打磨，还有选校阶段不是只看排名而是结合导师方向和长期发展去做判断最后出来的方案会更适合自己。不仅如此，他们家之前还拿过创新和匠心服务类的奖项，前阵子还斩获了3·15国际教育行业的消费满意类荣誉，放心冲！

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🇺🇸全奖PhD 分享下当时找导师的tips

1 找导师之前先把自己的研究方向尽量具体化 不能只停留在大的领域 可以通过读综述和论文逐步细化自己的方向 方向越清晰 后面筛选导师就会越高效 2 不能只依赖学校官网 可以直接用谷歌学术搜索关键词 找论文的作者 顺着作者 还有引用关系去找导师 3 通过论文找人 这样效率更高 看自己研究方向论文的大牛 然后看看合作作者 这样比盲目浏览官网更省时间 4 整理一个导师列表 可以用excel记录学校 方向 匹配度 联系方式 后面逐个筛选和联系 套磁的时候心里也有底 5 一定一定要看导师近几年的发表情况 看看是否在做前沿方向 是否有高质量期刊或会议 是否有稳定输出 这点能看出来自己以后的读博 是啥样儿的生活 6 看论文的作者结构 如果大多数一作是学生 说明导师更愿意培养学生 如果很多是导师自己一作 就得跑！ 7 看组里学生的情况 看发文数量 毕业去向 如果整体表现不错就说明还比较稳定 8 关注导师是否有稳定的资金 可以通过基金项目查询 🇺🇸最近几年很多导师都缺钱 如果读一半没钱了就很惨 9 用公众号！！或者DINQ 获取信息 在公众号搜索自己专业 和全奖两个字 会搜到很多招生信息 也可以在 dinq.me 上传自己的CV 填写研究方向和意向地区或学校 系统会自动帮你筛选匹配的导师 更重要的是还会直接提供导师的 LinkedIn 页面 方便快速判断背景和资金情况 10 通过在读学生了解导师情况 可以发邮件问 比如是否push 组会的频率 指导是否具体 人是否好相处等等 另外还要注意课题组方向是否过于分散 如果每个人做的方向差别很大 也是有问题的 我觉得还可以考虑跨专业导师 有些老师更看重潜力而不是背景 可以增加申请的机会 最后！！！！ 最重要的是导师人品和是否愿意培养学生 学术能力之外这一点对读博体验影响很大 人品是最最重要的！

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🇺🇸出来留学的这个家是我从毛胚房拼的

最近新换了床单 香香的 我喜欢睡前开台灯靠在枕头上看一会儿书 然后困了直接倒头就睡 还有一只超级可爱的小狗陪我嘿嘿 每天都很幸福很幸福 最近在看《人间草木》 - 之前问的最多的是我的床 是flexispot的Hako platform bed 很好安装 一个人10分钟差不多就装好了 很喜欢原木的床 超级温馨 要同款的姐妹 Amazon搜flexispot hako platform bed 床垫买的costco的硬床垫 很厚 我不喜欢软的 家具除了二手就是flexispot和宜家 白色的柜子是宜家 台灯也是 黄色的盒子也是 窗帘是amazon买的 大家可以搜图

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我是如何做到每天醒来都很开心的(读博版)

来🇺🇸两年了 几乎每天都处于开开心心的状态 我已经快乐了很久了 每天都很开心 很知足 我想总结一下为什么每天都开心 1.不担心明天以后发生的事情 我之前发帖说乐观 被说被泼冷水等博三就不这样了/没那么容易留下来回国也不好找工作/毕业后失去了导师的资源支持就老实了 我：？为什么要担心这么远的事情啊 现在还没有找工作 就不要担心以后找不到工作 现在有dunding就不操心以后 现在有签证就不操心未来留不下来 最起码现在好好的 留不下来就留不下来呗 又不是一定要留在这边 2.真遇到了困难再说 兵来将挡0水来土掩 到了直面困难的那一天 再想办法解决问题 比如现在写论文 有时候很难写 我都是告诉自己慢慢的 写论文不可怕 抗拒写论文才可怕 3.着眼于自己已经拥有的东西 有自己的小房间 每天可以自己做饭 虽然没有国内吃饭方便 但是那么多教程 还有烤箱 可以尝试烘焙 而且轻食 减脂餐 做起来都很方便 健身房想去就能去 多好啊 4.放弃对稳定的执念 世界发展迅速 唯一不变的就是变化本身 未来可能每一个职业都是不稳定的 只有个人成长和能力发展才是真正属于自己的 这就会督促我不停学习 不停发展自己 5.痛苦焦虑永远都是暂时的 我不用非得战胜恐惧 带着恐惧向前走呗 随遇而安 没有哪里是最好的 当下的生活就是最好的 6.我从来不担心我毕业或者延毕 即使我每天工作的时间可能只有一小时 我就不相信那些毕业的博士每天都是五六个小时这样过来的 不可能 偶尔不想学的时候我就不学 想学的时候自然就学了 每天的科研时间自然而然就长了 心态就是无所谓 春假这几天天天玩鹅鸭杀 嘿嘿 7.我不会停滞不前 停滞的根本原因 是自己无法拆解任务到可以下手的地步 所以迷茫 越迷茫越焦虑越摆烂 从而恶性循环。 目前我的方法就是 可以崩溃1-2天什么都不干（心态真的很脆弱 然后继续复盘并改进 从强迫自己有目的性地看论文开始 逐渐一定会有新的想法 脑子就跑起来了 也强迫自己和老师沟通 一些正反馈哪怕是夸夸也会让我好很多 当然我也在锻炼自己稳定情绪 尽量每日按时出摊

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穷鬼女孩 双非到🇺🇸全奖PhD

如果你是清华北大 出国读博 拿了全奖 大家会说你本来就该是这样 好像一切顺理成章 如果你家里条件不错 父母早早帮你规划 一路升学顺利 本科就在美国 读博是出于学术理想 或者人生目标 大家也觉得你不过是命好 这些经历当然很优秀 也值得被肯定 但说实话 很多人看完 只是点个赞 很难真的被击中 可如果你是双非 没背景 没资源 没信息 甚至一路都在被现实提醒 你可能走不到那里 你在痴心妄想 并且你走的每一步 都要反复确认 值不值得 行不行 会不会白费 甚至没有承担任何一步走错的能力 你身边的人会劝你现实一点 你自己也无数次怀疑 是不是想多了 可最后 你还是拿到了全奖博士 我的帖子有流量 是因为它告诉别人 这条路不是只属于 早就被选中的人 点开帖子的人 可能和我一样 普通出身 普通学校 甚至条件还比我好一点 他们会在心里闪过一个念头 原来这样也可以 那我是不是也可以 我想留下的 就是这种瞬间 不是为了证明我多厉害 也不是为了和谁比较 只是想让更多人知道 起点低 不代表终点被锁死 我能走到这里 不是因为我特殊 而是因为这条路 本来就没有想象中那么窄 如果你正在犹豫 正在怀疑 正在觉得自己不配 那你可以把我当成一个例子 只是多了一个可能性 我这种小垃圾都做到了 所以你当然可以啦

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🇺🇸 全奖PhD 尽量地学习 尽量地旅游

如果来年顺利来到了美利坚 感恩节和圣诞假期 还有春假秋假 一定要多出去走走 我直到今年才意识到 如果假期的时候还在家里窝着 我费劲千辛万苦出国 希望看看更大世界的愿景就破灭了 很后悔第一年没有趁假期多多玩耍 还好今年意识到了 一定要读万卷书 或者行万里路 处于其中之一 1.找个好的旅游搭子 2.出门旅行最好带一件冲锋衣 有时候下雨 有时候风大 都可以派上用场 墨镜也很有用 即便是冬天 有的地方真的超级晒！ 3.整理一个出门的excel 分类整理好 每次出门照着表格收拾自己的行李 可以多准备几个小包 这样收拾行李也方便 4.不管是j人还是p人 最好是有个大概的旅行计划 我之前喜欢用ipad做计划 一边搜地方一边规划行程 每次忙活一整天 这次圣诞节放假用了「圆周旅迹」 太方便了 而且推荐的地方都太到位了 直接输入目的地还有时间 就会安排好每天的行程 有不满意的地方还可以自己编辑 时间也都安排的很好 不紧不慢 5. 点菜的时候 看不懂就翻译！ 不然会莫名其妙点到超级难吃的东西 我都是用「有道留学听课宝」 直接上传菜单秒翻译好 然后就可以愉快下单啦 最近玩儿累到了 在家都是看看网课 可以用LectMate转录功能进行实时翻译，还可以ai总结笔记 6.带现金！！！ 出门一定要带一些小额的零钱 有的小店只收现金 也有很多出其不意要给小费的地方 带一些一块五块的零钱非常有必要 7.存好拍照姿势 截图放在相册里面 拍照的时候打开看或者干脆放在屏保 想不起姿势的时候直接看手机 8.趁平时多攒钱 最近看小狗钱钱学到了一些理财的建议 觉得很受用 每个人要有自己的小梦想 对应的就是梦想基金 比如想去丹佛滑雪 那么每次发工资的时候就存百分之十到梦想储蓄罐里面 人一定要有理财的习惯 不然过不好 9.不要为学习牺牲生活 10.尽量地经历 尽量地学习 尽量地旅游

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🇺🇸全奖PhD 在举目无亲的地方自由的活着

由于时差 这边还是12.31的白天 国内已经跨完年了 每年这个时候朋友圈总是有很多朋友发动态 那些爱发朋友圈的 不常在朋友圈冒泡的 大家都因为元旦新年的到来 热闹庆祝着 我很喜欢这个时候刷朋友们的动态 看看一些朋友久违的自拍 也看看一些朋友这一年的总结分享 书单 影单 健身打卡 零零散散 却都很认真 此时此刻 地球的另一边 新年还没有到来 如果和我一样生活在大农村 那么几乎没有跨年的氛围 街上一如既往的看不到人 只能看到车 公寓也是只有风景 这就像一年中很普通的一天 只是起床后刷朋友圈 像是被提醒了 今天要跨年了 没有国内和朋友们跨年的氛围 想着今天是节日 于是去附近的超市买了一大堆菜 做了一顿平时不怎么会花时间做的大餐 如果有朋友的话 可以一起聚聚 吃吃火锅 聊聊天 如果赶上了正好在这段时间旅游 大概在走走停停中 迎接新的一年 大多数的人 都是一个人在过吧 我想 一个人做饭 一个人吃 一个人玩手机 一个人等时间慢慢走到零点 在举目无亲的地方 自由地活着 有时候会觉得 像是从很多关系中 暂时抽出身来 没有拉扯和比较 没有被看见的压力 前段时间看到一句话 离家千万里 务必要争气 当时看了 心里轻轻动了一下 但是又很快放下了 还是不push自己啦 不争气也没关系 只是好好吃饭 好好睡觉 这一生就如此安稳不过了 新年快乐大家 Cheers