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我读博每天都有一股子牛劲的原因be like:

- 我平静并且勇敢！ 不特别开心也不特别难过 也就是大家说的淡淡的 然后顺顺顺顺顺的 我觉得博士之间实力没有绝对的鸿沟 就是每个人心态不同 所以我保持一个慢悠悠的心态 拥有一点点的执行力 就可以保证自己每天铁打不动稳定的输出啦 - 脑子一团乱麻的时候就让自己放空！ 平静主要是减少外界对自己的干扰 来自社交平台的信息 同龄人的压力等等等等 这样就最大程度上节约自己的精力 减少一些不必要情绪的产生 同时适应与自己的独处 我超级会自己和自己玩儿！ - 我不为了读博牺牲正常生活 就是之前说的 我抽空来科研 如果总是想着处理完一件事再歇下来 那么事情只会一件接一件地来 毕业之前永远不会停下来的 我们不需要像高中那样争分夺秒 不需要每时每刻学习 不要让自己的人生每一个阶段都停留在高三 随时随地要拥有停下来休息的能力 - 看不清眼前的路的时候 就把眼前的事做好就行 永远先做好能看到的 不要想着两个小时以及五公里外的事情 如果你感到焦虑 可以问问自己 现在想的是我此时此刻需要思考的事情吗 我是不是在担心未来 我又是不是在得意自己的过去 - 随手记录 痛苦会随着文字离去 可以是手机传输助手 也可以是备忘录 或者一些自己的小号 挑一个自己喜欢的地方 记录下来自己当下的想法 记录会让自己看清自己也可以让我们知道 到底在痛苦些什么 为什么很多人永远知道需要好心态 但无法说服自己 主要就是想太多！ 天天就想想想 这个时候可以去拿一张纸画圆圈 想办法把圆圈画得更圆 过程中你会感受到自己是安静并且平静的 然后记住这个状态 平静过完读博的这几年～

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🇺🇸全奖phd 在读两年感受4.0

又一年春天咯 最近遛狗的时候总是很幸福 可以好好感受季节的变化 听青蛙呱呱呱 到处都是绿油油的 🇺🇸的树和国内的不一样 可我无法描述 词穷 如果一定说 那就是这边的树没有白色的涂层 所以更天然 草坪也铺的到处都是 路上也没有人 但是可以经常看到肌肉帅哥不穿衣服在路上跑步 养眼之 最近还爱上了喝缺德舅的小甜酒 缺德舅就是一家超市 名字叫trader joe's 谐音缺德舅哈哈很形象了 主要受众就是 我们这种 educated 并且 unpaid的穷苦留学生 各种各样的白葡萄酒 红酒 果酒都挺好喝的 关键是便宜哈哈度数也不高 边喝边吃哈密瓜火腿片然后追剧 美滋滋 然后安稳睡觉 两年了 我终于习惯了卫生间的 薄如蝉翼的纸巾了 之前一直吐槽 怎么会用那么薄的纸 每次都要扯好几轮尽量叠的厚一点 后来想想 这种不容易堵马桶 每天晚上固定花时间乖乖做晚饭 会多做一点 写了一个备忘录 专门记录了各种小炒 不知道吃什么就打开看一看 然后根据想吃的菜去超市买食材 本留子苦白人饭久矣 现在周内每天都是吃前一天的剩饭 微波炉热了之后 喷喷香！ 读博读到现在真的会觉得这边很无聊 主要原因还是太穷不能到处玩儿 但是村里也有村里的好 生活很慢 小镇的咖啡店都打卡了 周末就逛不同的超市 最近经常和师门的朋友一起约打羽毛球 很好玩儿 让我想起来在国内读研的时候 前几天打车遇到一个大叔 因为口音太纯正 他让我猜他哪里人我猜不出来 最后他说他是法国人 聊天聊到了提升口语 他建议我在这边找男朋友 他说这个方法最快 我说不行 他们年纪都太小了 法国大叔说 又不是让你们一定要结婚 只是谈恋爱 哈哈哈哈哈哈哈哈哈我说这很法国 大叔狂笑 生活很纯粹 科研也是很纯粹 导师一直全力支持 funding从来没断 即便特离谱那段时间funding出了问题只能做TA 钱一直是有的 也够花 每个月都转运一大堆漂亮衣服嘿嘿 在这边读博是个很好的选择 如果我的心态可以一直这样随喜 那我应该会幸福到毕业吧

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我读博完全不内耗的原因be like:

读博就是一定要佛系 写不出来论文也好 被导师骂也好 家人不理解也好 同学发好几篇顶刊也好 通通和俺老猪没有多大的关系 咱们就是一个脸皮厚厚滴 按部就班做自己的研究 实在干不完了就延毕个半年一年的 也不是什么大问题 好不好找工作 好不好留下来都是毕业后焦虑的事情 现阶段着实不需要想那么遥远 朝着正确的方向慢慢积累 花时间慢慢挪 论文不要在还没投出去的时候就觉得发不了 你得投了才知道 邮件也不担心别人会不会回 发了再说 英语我也不管你听不听得懂 反正我讲了 你要是听不懂你就自己再问我一遍 读博的心态就是：去留无意 宠辱不惊 没事儿给自己打打气 最好有自己的self motivation 不做的时候就不想 想的时候就给自己一巴掌 脑袋里面不要放太多东西 要么正在做 要么正在休息 脑袋里如果有胡思乱想 觉得自己烦躁焦虑 都是因为在想那些不好的事儿 如果手头没事情 就深呼吸 或者按摩自己的膝盖和眼睛 不要整天想有的没的 都多余的 还有就是抗压 可能我说不在乎导师骂 有的人会觉得说是那么说 实际上还是慌得一批 那这个时候就需要我们抗压了 被导师骂完 我们象征性地难受五分钟 然后继续嬉皮笑脸 如果没办法做到 我的一个秘诀就是： 把不好的情绪当做淋了一场大雨 淋雨的时候难受 回了家换好衣服洗了澡 这场大雨就过去了 天气也会好起来 我们心情也会好起来 毕竟没有一场雨会下那么久 除掉百年孤独里面马孔多那场下的不停的雨 那不会发生在我们的世界的 我们雨过后永远都是晴天嘻嘻

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🇺🇸全奖phd 治愈读博期间正反馈缺失的tips

其实相对于工作的人来说 读博的时候身体其实是不怎么累的 累的都是脑袋 还有就是心力 读博是一件长期完全没有正反馈的事情 有人说就像坐牢的人不会真正的开心 只有刑满释放或者减刑才能开心 成就感一般来自于论文接收的那一刻 但是论文接收之前一段路纯粹就是摸黑走 长期没有正反馈 就是很难受很难受 虽然是变相坐牢 还是可以找到很多小的乐趣的 短暂的幸福也会让我们踏实 1. 天气好的时候 吃完饭之后在学校或者公寓周边散步 不知道大家吃饭之后会不会有散步的习惯 最近的天气傍晚时分散步真的很惬意！ 天空蓝蓝的 树也绿绿的 呼吸一大口 风吹过来 心情都会好很多！ 2. 不管今天发生什么事 无论如何 保证VD的摄入 读博的每天几乎没有晒太阳这一说 如果没有刻意户外活动 几乎晒不到太阳 所以要补充多多多多的VD 3. 有一个自己的安全屋 到了这个地方之后 就可以抛弃掉不好的情绪 整个人像是被包裹住了一样稳稳地安心 可以是自己的小房间角落 我有一个超级舒服的椅子！ 坐着的时候对腰的支撑很舒服 还可以完全躺下去把脚翘起来转圈圈 倒上去整个人都安心了 让自己有逃离现实的地方 事缓则圆 人缓则安 4. 多整一些可可爱爱的小东西 床头的娃娃 可爱的手机壳 ipad壳 钱包 护手霜 润唇膏 都整起来 闪亮亮的 可爱的小东西就是能让人心情变好 要增加自己生活中的治愈感 5. 定期释放攻击性 打羽毛球 网球 攀岩 拳击 跑步 把自己那些烦人的劲用掉 找到合适的出口 耗自己容易心脉受损的 这就是怎么做到不内耗！ 6. 少叹气！！！！！！！！ 7. 不把时间用来担惊受怕 不要提前焦虑！不要贷款吃屎！ 少皱眉头 少咬紧牙关 放轻松 心里压着的时候可以放一放 就把压在心里的事情 打包成一个快递 然后想象一个盒子藏到某一个位置 不要让论文 ddl变成此时此刻压在心头的事情 等有力气了 再把盒子拿出来解决掉 8. 洗澡的时候唱歌 哈哈哈哈哈哈哈听起来很傻 但挺管用的 9. 写下来自己不开心的事情 写着写着就没那么烦了！！！

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《装腔启示录》太好看了！！！！

已经很久没看过现偶剧 一口气看了四集 想熬夜看完 真的太好看了 成年人的暧昧真得很让人心动！！！！ 谁懂我啊！！！

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🇺🇸全奖phd 本人读博至今没发疯的原因：

1. 允许一切发生 我认为读博期间出现的任何状况 都是正常现象哈哈哈 写不出来论文正常 不想改论文也正常 结果做不出来正常 心情不好也正常 无论遇到多大的事都让情绪慢慢流走 2. 不习惯于沉浸在自己过往的优秀中 也不把延毕看做天大的事 其实小时候很多觉得难堪的事 现在回头看根本算不了什么 如果50岁回头看自己现在的状况 可能也会释怀 所以不如就当自己穿越回去 告诉自己 红领巾没带没关系 延毕也没关系 人生是不会完蛋的 3. 读博是个人的选择 不管是被社会教育环境逼上了梁山 还是自己主观的意愿 读博永远只是生活的一部分 因为读博所以让科研完全占满自己的生活是病态的 把读博当做工作也好 当做出摊也好 下班了收摊了 就要开始自己的生活了 要有一段完完全全属于自己的时间 就像不要为了过周末 所以周内永远很痛苦 周内的时候找点儿好玩的事情 每一天都有盼头 4. 正面面对问题 有时候看着一大堆意见连打开word的勇气都没有 想逃避 最后就是论文没改 想做的事没做 一天在逃避中刷手机刷过去了 对于长线任务 一定要把任务拆得小小小小的不行 才会有及时的正反馈 及时奖励自己 降低对自己的预期 不要想着一天或者这个周末做完某件事 预期太高最后总是竹篮打水 5. 接触大自然 保证身体有能量 身体垮了 没精力 脑雾 情绪低落 没力气 睡不好 都会影响自己的效率 虽说不要状态洁癖 但身体状态很重要的 高高兴兴坐在电脑前和很焦虑的坐在电脑前 差别超级大 到校园逛逛 看看大树 看看天 都会让心情好一些 写这些其实也是哄我自己嘿嘿 写下来情绪就有了出口 也可以让自己知道怎么去应付读博的鸡毛蒜皮 共勉

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🇺🇸phd 如何有效准备参加学术会议！！tips

1. 前期准备 第一次参加学术会议可能都会有点紧张 觉得自己还不够ready或者不知道该怎么表现 其实不用想得太复杂 把自己的presentation一遍一遍顺下来 一般会议都是有演讲者模式的！ 大概知道每一页在讲什么就可以 不完全照着念就行 稍微有点语气和停顿很重要 还有就是大声讲！ 这样会让自己语速慢下来 慢了自然就不怎么会卡顿 PPT或者poster如果第一次做 可以搜往届会议！ 很多时候都有记录 可以看一看参考一下 2. 会议的着装 其实穿卫衣牛仔裤也没人说 但是一般都还是比较正式的 特别是学生 如果参加student competition 可以稍微正式一点 我国内转运了两套 一套春夏 一套秋冬哈哈 那几天我都是戴眼珠子 整个人会精神一些 网上买的「Lenspure 」 戴一整天眼睛不会干 而且很自然 3. presentation阶段 其实大家没有想象中那么严苛 很多人也是边听边走神哈哈 开头把问题讲清楚就已经赢一半了 后面就按照自己的节奏来 被问问题的时候 如果一下没想好也没关系 可以先重复一下问题 再慢慢回答 实在不会就说这是一个很好的问题 准备几个万能的句子哈哈 4. 社交 coffee break的时候大家都在站着聊天 找一个看起来不那么封闭的小圈子 听一会儿 找机会接一句 自我介绍不用很长 学校 方向 现在在做什么就够了 让别人对你有一个模糊印象 交换联系方式也不用太正式 聊得来再加 会后发个简单邮件说一下今天聊得很开心 就已经很好了 如果不想social 不要勉强自己 5. 会中 不用每一场都去听 这样会很累 前期在schedule看一看自己感兴趣的 一天能听一个觉得有用的talk就够了的 6. 会后玩耍！ 我感觉会议城市其实都挺好玩的 可以提前看看附近有什么可以逛的地方 博物馆 公园或者一些当地小店 7. 回学校之后 把别人给的建议整理一下 顺手把slides优化一点点 把认识的人简单联系一下 发邮件说一句nice to meet you 以后看到名字不会完全陌生 毕竟每年都可能在会上碰到 整体来说 学术会议就是一个超级无敌大的草台班子！

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🇺🇸人生应该至少有一个夏天在留学

在一个完全不一样的地方 白天去上课 下了课去草坪晒太阳 晚上去参加party 天气很好 干净又舒服的阳光 不会让人烦 很多人对出国最大的误解 就是以为一定要做一个很重的决定 好像只有长期留学才算出国 其实不是 真正有信息差的地方恰恰在这里 完全可以先从夏校这种短期项目开始 我当时就不知道 可以先去感受一下国外大学到底是什么样 再决定后面要不要继续往下走 像 UC Berkeley 和 UCLA 的夏校 就是官方的项目 是真的去上课 而且 Berkeley Summer Sessions 每年都有好几周的 session 课程数量很多 UCLA Summer Sessions 也有很多课 高中生和访问学生都可以参加部分项目 修完还能拿正式学分或成绩记录 很多人会在这种环境里第一次发现 自己是可以主动表达的 原来英语不是只用来考试的 原来和不同国家的人待在一起 会很自然地改变你看世界的方式 可以顺便看看自己喜不喜欢这种教学方式 对以后申请 留学 交换 甚至做简历都很有帮助 有需求可以考虑「Global Dreamer」 或者直接滴滴我 作为加州大学支持的校友平台 提供UCB UCLA 这些官方夏校项目的快速申请 还包含选课指导 签证预审 住宿申请这些流程都非常清晰 如果是慢慢走出来的路径 还有很多国家可以看 比如日本 日本最典型的路径就是先读语言学校 再参加 EJU 之类的升学考试 去申请大学或专门学校 如果申请日语授课本科 通常会看 JLPT 和 EJU 新西兰的又不太一样 学生签在符合条件的情况下可以兼职工作 完成符合要求的学习后 还能申请 post-study work visa 最长可到 3 年 另外还有一种 Pathway Student Visa 允许把最多 3 个学习项目串起来读 这对想先读语言或预科 再衔接正式课程的人很友好 澳洲选择更宽 如果正规留学 最常见的是 Student visa 500 读书期间可以工作 每两周最多 48 小时 符合要求完成学习后 可以衔接 Temporary Graduate visa 485 其中一个硬条件是满足 包括累计至少 16 个自然月的学习时长 选择很多

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🇺🇸全奖PhD 学英语一定要相信重复的力量！！

知道有很多攻略 但是没办法做到知行合一 所以需要有一个自己喜欢的方式 让英语重复出现 重复听 重复读 1.找五分钟左右的听力材料 当歌一样循环听 不用一开始就懂意思 先听熟 每天没事就放着 一周后再看原文对照知道大概内容 隔一天精听一遍 不刻意背 就一直重复 一周下来基本能跟上节奏 听到关键词能自动补全 多做几篇 一段时间就会有质变 核心就是不痛苦的重复输入 2. 口语卡壳的时候马上记下来 用翻译工具查地道表达 学到标准句式后记住它的说法和结构 之后反复用 慢慢你会发现脑子里不再先想中文 而是直接用英语表达 思维在一点点改变 3. 积累最常用的句型反复套用 像公式一样用到生活里 比如 I never got the idea that Have you thought of 这些句子多用多说 对听和说都有很大帮助 用熟了表达会越来越顺 我现在基本把输入这一步全部交给工具做辅助 比如上课 网课 lecture 都会直接开PolyPal 一边听一边看实时翻译 很多口音重的老师也能听懂 不用再反复暂停查单词 手机用起来最方便 随时都能开着练 输入和输出是连在一起的 不用专门腾时间学 电脑端我偶尔会用它的新字幕功能 直接把视频拖进去就能在播放器里看到翻译字幕 不用再单独找字幕 文件也不用折腾 对看课程视频或者复盘内容特别省时间 4. 刻意练口腔肌肉和语音习惯 中英文发音方式不一样 会直接影响流利度 跟着标准录音模仿 反复练 或者跟读一些简短的素材 不要贪多！ 5. 单词不要对着中文记 要直接对应画面和场景 比如看到书直接想到book 而不是中文书再翻译 这样反应会更快 不然脑子会很重 影响表达速度 就像小孩学母语一样 建立直接联想 6. 听力优先大量输入再带输出 可以用英语900句这种材料 从简单到复杂反复听和练 边听边说 熟悉节奏之后 记单词 说口语 阅读都会变轻松 7. 把日常中文主动换成英文表达 想说一句话先试着用英语说 不会就查 然后记住并反复用 当你日常能用英语表达大部分内容的时候 基本就算真的会了

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🇺🇸全奖phd 减少孤独感和空虚感的tips

1.多去逛超市和自己做饭 我觉得对于大多数留子来说 逛超市是为数不多的户外活动哈哈 首先要做的事就是让逛超市变有趣！ 多尝试几家附近的超市 除了沃尔玛target猴夫子缺德舅 还有很多很多超市 都是我后来才知道的 Tjmax Ross这种打折店很好逛 可以买家居小东西 化妆品 还没进去逛过的姐妹下次遇到了可以进去逛逛！ Hobbylobby也超级好逛 里面可以买很多做手工的东西 编织 画画 拼豆 diy首饰都可以买到 对于做饭 除了中超 可以尝试逛韩国超市 还有带world这个字的超市 很有可能是各种进口食品 可以买到蔬菜 买回来之后多尝试一些比较难的菜 超级有成就感 2.装饰自己的小房间 装饰自己的客厅 还有卧室 卫生间 可以去买挂画 买地毯 买漂亮的台灯 买收纳的漂亮盒子 买各种小摆件 买一切彩色的小东西 整理书桌 拥有自己的读书角 房间真的会影响人的状态 我现在住的房子窗景无敌 春天的时候每次开窗 整个人就会感到神清气爽 租房我当时用的@柚子房 搬进来就有基础家具 不用费劲搬大件家具 如果合租还可以单间lease 入住期间有问题都可以联系他们帮忙解决 不用自己去处理各种问题就很省心 住的舒服 人就会稳定很多！ 3.做自媒体 无聊的时候可以尝试一下 前期不要对自己爆火有太大指望 就把生活图片以及感想像我这样发一发 总会有人看的！ 我常常觉得自媒体的本质是复读机 有想法的时候有输出自然很好 没灵感的时候可以看看别人的帖子 对于同样的主题 可以有自己的感想！ 而且做起来了是有收入的 4.培养运动的爱好 健身 打球 游泳 瑜伽 舞蹈 骑马 打高尔夫 都可以去尝试！ 这边我觉得对于国内的优势就是完全可以不在乎别人的看法 都不是一个民族的人 没有链接 没有联系 也没有观众！ 5.烘焙 用烤箱烤东西 这一点单独拿出来说 几乎所有公寓都是自带烤箱的 在国内的时候我觉得很少人用烤箱吧 烘焙以及烤东西的过程非常治愈 尝试做甜品 面包 烤蔬菜 牛肉 我一开始用得少 后来经常用 做烘焙的过程整个人都会静下心来 最后出炉的香喷喷面包更是让自己拥有落地的幸福

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🇺🇸读博就是要美滋滋的读

到了这个阶段 其实很多时候已经不需要再去纠结学习动力了 把学习当做吃饭喝水一样 一件很平常的事情 每天慢慢的都去做就好了 吃饭有的时候不知道吃什么 有的时候尝试的新餐厅很难吃 睡觉偶尔失眠偶尔熬夜 都是每一天要允许发生的事情 春天也到了 四季是流动的 人也是流动的 之前总是窝在工作室 有时候没状态 如果在咖啡店 或者图书馆人多的地方 总是更专注 那么就让自己动起来 我真的觉得来读博之后 过上了小时候的dream life 虽然读博并不轻松 但是来到了新的国家 每天都很自由 在一个陌生的地方 努力成长为独立勇敢热爱生命的人 我有时候会感叹 在异国他乡 原来也过了两年 已经走了那么远 还好在心理健康的情况下坚持下来了 总是刷到一大堆帖子说读博焦虑严重 但是上条帖子也有很多和我一样感慨 读博这段时光 是自由并且开心的 如果运气不好 那就试试勇气 之前看终身学习这本书 就是把思维转变成终身学习 就拿要在会议上做presentation举例 过度思考会这么想： - 我搞砸了就完蛋了 怎么办 - 我没办法停止思考我等下要上台这件事 我好紧张 - 下面观众会怎么看我 表现不好怎么办 - 我本来应该准备得更加充分 但是正念应该是这样的： - 我专注于当下 我等下就上台了 深呼吸就好 - 我能应对各种情况 - 我正在从这次经历中学习 - 我讲的不好也没关系 反正读博四年 五年 都是要读的 世界上所有的困难都不是第一次出现 不同的人不同的心态 结果大相径庭 最近因为没时间做饭 中午只能吃三明治 白人饭不太好吃 但是我决定趁这个机会 把每个三明治都尝试一下 原来Dill chicken的那么美味！ 之前发了小房间的布置 话说每次租房子都还挺顺利的 一直用「异乡好居」找房 都是学校官网推荐的 公寓是他家独家合作的 房源都在学校附近 支持VR看房 关键经常有活动 算下来价格也香 可以说是我读博幸福感的来源了 读博说到底就是几年时间 过去了就过去啦 文章发多少 最后能去哪很重要 但是没重要到把自己身体健康搭进去 吃好喝好 毕业那天回头看 肯定会发现那些焦虑让你睡不着的事 大部分都没发生

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全奖读博 在美国待久了 会变成另外一种人

来美国读博的第二年 马上第三年了 和高中或者本科时候就出来的人不同 我是25岁才开始在美国的生活 所以这段经历很国内生活其实有点割裂 两年了 很多经历和情绪就这样改变着我 像是变了一个人 1. ENFJ变成了INFJ 习惯独处 习惯孤独 话变得少了 美国同门永远不知道讲母语的我是多么开朗 人群中想说话但是插不上 自然而然话少了 2. 更加注重自己的内心 喜欢运动 看书 开始健身了 不知道是不是留子都健身 之前对运动不感冒 来了之后 打羽毛球 游泳 撸铁 爬坡 有时间就去健身房 做饭次数变多 可能人太孤独就会开始琢磨自己 然后就会运动 看书 3. 对食物接受程度更宽容 在国内总是各种团购餐厅 烤肉 火锅 自助 烧烤 路边小摊 到这边能接受芹菜蘸豆泥 有时候觉得白人饭真方便啊 超市卖的都是健康实物 唯一不健康饮食来源可能是中超买的螺蛳粉 所以吃啥感觉都行 4. 佛系 不焦虑 少了很多内耗 可能身边少了很多同龄人(国内这种) 所以不会有比较 也脱离了原来的评价体系 朋友圈结婚生子都和我没关系 买车买房也和我没关系 啥都和我没关系 松弛也是很松弛 书包天天就往地上丢 5. 不怎么在乎容貌了 穿搭也是 国内总是买买买 现在奥莱的衣服随便买买 平时套个外套就出门了 偶尔精致一下 但不多 6. 习惯了马桶 因为没有蹲坑 7. 解锁各种生活技能 自己组装家具 装床架书桌柜子 什么都可以自己上手 这边人工真的是太贵了 8. 置身事外 什么都像局外人 国内家里的事情好像和我没关系了 过节也是 从一个文化跳到另外一个文化 突然意识到 两边都够不着 9. 开始思考生活成本 以前可能不太会想这些 现在会考虑 最近尝试用Snaplii 一开始只是想着试试看 后来发现挺划算 以前不知道 可以先在App里面买 再去消费 同时还可以返回来的额度 吃饭 逛超市 买日用品 加油 都能用 用Code:RIWZBP 还可以多15刀捏 10. 自信心大增 到处都是鼓励 事情做的多烂也没人批评 我喜欢这边的教育

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读博一定要拒绝完美主义和畏难情绪

读博最需要对抗的 不只是课题难度和论文压力 甚至不是时间不够用 而是几乎每天都在消耗人的：完美主义和畏难情绪 很多时候不是不会做 也不是不能做 而是还没开始 就已经被自己的大脑劝退了 如果对某个任务感到强烈的恐惧 或者感到十分的焦虑 其实是大脑在逃避 大多数时候不是我们真的做不到 是大脑在本能逃避不确定性和可能的失败 如果大家感兴趣 可以看看一些对我们脑袋研究相关的书籍 我觉得很有意思 大脑时常倾向于享乐和安逸 并且会放大实际的困难 这是所谓地保护我们 大脑也总是给我们 这件事太难了 我还没准备好 再等等再开始的想法 所以读博或者动脑的时候 我总是想去打扫卫生 整理桌面 收拾文件夹 甚至开始研究一些根本不重要的小细节 或者做一些机械性的不消耗脑力的活动 这些事不是完全没用 但有一个共同特点就是 它们给你一种我正在做事的感觉 却不要求你真正面对最核心的困难 因为机械性的任务是轻松的 它们明确 可控 有反馈 做完一件你立刻就能获得一种完成感 可研究不是这样的 读博尤其不是这样的 学术本身就是在不确定中摸索 在有限条件下推进 模型需要调试 论证需要反复推敲 论文需要一遍遍修改 这些都不是能力不足的证明 而是研究的常态 如果总要求自己每一步都无可挑剔 任何一点瑕疵都会被解读为我不够 好久而久之行动力就会被消耗殆尽 读博本来就不是一件轻松的事 你不可能一边追求学术上的突破 一边还要求自己始终舒服 始终笃定 始终毫不费力

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🇺🇸全奖PhD 女生如何靠自己出国留学

很多女孩子和我一样 觉得出国要花很多钱 实则不然！ 身处一个国外的ip其实没那么多阻挠的 对真正想走远的普通的女孩子来说 留学不单纯是为了逃离原生环境的影响 也不是说把自己的人生交给某一所学校去拯救 说白了其实就是自己的一个主动选择 把自己受教育见世界的权利 还有定义自我的能力 握在自己的手上 去闯！ 去感受！ 去经历！ 上野千鹤子在谈女性处境时说的是 女性真正需要争取的 从来都不只是某个机会 更多的是和男性同样的权利 我身边读博的确实大多是男孩子 但我想说 女孩子其实一点都不差的 全奖之所以值得考虑呢 是因为性价比高 相较于其他的留学方式没有太大的经济压力 学费是减免的 包含在全奖内 每个月的生活费也有着落 甚至还能存点儿钱 所以一个普通家庭的女生也能靠长期的准备走出去 完全靠自己出国留学 我不知道这个帖子会被什么阶段的女孩子看到 可能初中生 大学生 研究生 也可能毕业工作了好几年的女孩子 我还记得我高中的时候刷到过留学的帖子 那个时候是不可能觉得自己会出国读博的 太遥远了 要本科毕业 还要读研 可我就这么一点点读过来了 我的路径是 本科双非 研究生211 然后在研究生阶段决定申请国外的全奖phd 心路历程在之前的帖子有写 而且想去哪个国家想读什么方向 哪些学校提供全奖博士 导师怎么找 申请需要什么材料 怎么申请 简历CV 推荐信 研究计划 全程都可以diy！ 就是英语要尽早准备 尽早准备雅思 研二 或者研三的时候考 还有就是女孩子还是太容易先否定自己了 还没申总觉得自己申不上 不要总是心理上把自己缩小！ 留学没那么可怕也没那么难 有些不清楚流程的或者没时间的友友也可以找机构帮忙，像先理知学这样长期专注海外博士申请的一站式团队，就可以考虑，从择校选导，套磁到文书优化，面试模拟和后续跟进等等都可以按需选择。把复杂流程拆解成可执行的步骤，如果能找到靠谱的支持系统，很多原本靠反复试错才能学会的事，会变得更清晰更高效。 最后引用伍尔夫： 一个人能使自己成为自己 比什么都重要 祝愿大家都有自己的小房间和500英镑的收入

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如何让自己一直处于高能量状态(前额叶友好)

一、身体与能量 • 10:30–12:00之间上床，保证7–8小时睡眠 • 睡前1小时不看手机，降低大脑兴奋度 • 起床后尽量固定时间，建立稳定生物钟 • 每天晒太阳15分钟以上，稳定情绪和激素 • 每周至少3次运动（力量训练优先） • 久坐1小时就起身活动5分钟 • 多喝水，很多疲惫只是缺水 • 咖啡适量，不依赖“透支型清醒” • 吃干净，不过量，避免高油高糖依赖 • 保证蛋白质摄入（维持体力和专注） • 房间整洁 = 大脑整洁 • 疲惫时不做重要决定 • 精力优先级 > 时间优先级 • 先把身体状态搞好，再谈科研效率 二、行动与科研效率 • 小事立刻做，避免堆积心理负担 • 想到就做，行动消灭焦虑 • 不拖延，不犹豫，先完成再优化 • 每天安排1–3个“必须完成”的核心任务 • 把最重要的任务放在精力最好的时间段 • 避免多线程（代码 + paper + 邮件同时开） • 用番茄钟/时间块管理专注（25–50分钟） • 给任务设“完成标准”，避免无限拉长 • 不在低效状态硬撑，及时休息重启 • 每天推进一点点，持续性 > 爆发力 • 每周复盘一次，调整方向 • 记录每天一件完成的事，建立正反馈 • 别把“准备工作”当成真正行动 • 输出优先（写、做、跑代码），而不是一直输入 三、关系与心态 • 不贬低自己，不过度暴露需求 • 可以帮人，但必须学会拒绝 • 不依赖任何人，保持独立 • 减少和让你不舒服的人接触 • 不轻易透露隐私和长期计划 • 不揣测别人想法，减少内耗 • 不比较（尤其是发paper速度） • 接受不确定性，这是读博常态 • 不把一时结果当成能力判断 • 不纠结、不反复想、不被后悔消耗 • 遇到问题优先解决，而不是情绪化 • 多做自己擅长的事，建立信心 • 少向外求认可，更多自我评价 • 允许自己阶段性低谷，但不长期放弃 • 专注今天，而不是焦虑未来 核心原则： 先把人活好，再谈科研效率。 状态好的时候，一切都会变简单。

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🇺🇸全奖PhD 分享下当时找导师的tips

1 找导师之前先把自己的研究方向尽量具体化 不能只停留在大的领域 可以通过读综述和论文逐步细化自己的方向 方向越清晰 后面筛选导师就会越高效 2 不能只依赖学校官网 可以直接用谷歌学术搜索关键词 找论文的作者 顺着作者 还有引用关系去找导师 3 通过论文找人 这样效率更高 看自己研究方向论文的大牛 然后看看合作作者 这样比盲目浏览官网更省时间 4 整理一个导师列表 可以用excel记录学校 方向 匹配度 联系方式 后面逐个筛选和联系 套磁的时候心里也有底 5 一定一定要看导师近几年的发表情况 看看是否在做前沿方向 是否有高质量期刊或会议 是否有稳定输出 这点能看出来自己以后的读博 是啥样儿的生活 6 看论文的作者结构 如果大多数一作是学生 说明导师更愿意培养学生 如果很多是导师自己一作 就得跑！ 7 看组里学生的情况 看发文数量 毕业去向 如果整体表现不错就说明还比较稳定 8 关注导师是否有稳定的资金 可以通过基金项目查询 🇺🇸最近几年很多导师都缺钱 如果读一半没钱了就很惨 9 用公众号！！或者DINQ 获取信息 在公众号搜索自己专业 和全奖两个字 会搜到很多招生信息 也可以在 dinq.me 上传自己的CV 填写研究方向和意向地区或学校 系统会自动帮你筛选匹配的导师 更重要的是还会直接提供导师的 LinkedIn 页面 方便快速判断背景和资金情况 10 通过在读学生了解导师情况 可以发邮件问 比如是否push 组会的频率 指导是否具体 人是否好相处等等 另外还要注意课题组方向是否过于分散 如果每个人做的方向差别很大 也是有问题的 我觉得还可以考虑跨专业导师 有些老师更看重潜力而不是背景 可以增加申请的机会 最后！！！！ 最重要的是导师人品和是否愿意培养学生 学术能力之外这一点对读博体验影响很大 人品是最最重要的！

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🇺🇸全奖PhD F1留学生报税 退税详细指南！！

每个人每年都逃不掉的事情 之前就一直想写退税的指南 去年第一年自己也迷迷糊糊 今年就熟门熟路了 我第一年的时候觉得很头疼哈哈 好多表格要填 还都是英文 根本不想看 但其实也还好 而且退税有钱拿 每个学校用的不同 我的学校用的是sprintax 一般都是学校和谁合作 就用哪个 因为合作 学校会发邮件给code 联邦税不需要自己花钱 省50呢 美国这边报税 分为联邦税 以及州税 联邦税一般退的比较多 州税每个地方不一样 在4.15之前 报前一年的税 即便没有refund 也是需要报税的 1.首先准备工作 （报税前保证这些材料在手上） ❗️W-2 这是最最重要的 TA/GA/RA的工资单 一般二月检查自己的邮箱 会收到的 ❗️1042-S 这个如果在sprintax 签了电子档 就会同步 如果没电子档一般要等收到纸质档之后再准备报税 ❗️护照/I20/最新的I94 ❗️SSN ❗️学校邮件给你的发的CODE 2.报税流程 登录sprintax 选前一年 点进去 一步一步跟着填 实在不清楚的可以给学校老师发邮件 但我填下来 发现其实都算直接 详情可以看图片 W-2 还有1042-S上的数字 一定要仔细填好 有时候上传识别 是会漏掉的 一定要人工检查一下 不然会算错 这一步完成之后就会显示 会退多少钱给你 在选择支付的方式的时候 一般有卡就直接选银行卡refund 填routing number 和account number的时候 如果不清楚 就登陆自己银行的账户看一下信息 填错的话 也是没钱的 最后最坑的一步 sprintax会给很多选择 会让你多付钱 都没用 可以不选 只要选州税和联邦税的钱就好了 联邦税可以用折扣码抵掉50 州税的钱要自己付 3. 打印签字和邮寄 下载生成的pdf 然后打印 根据指示在指定的位置签字 一定要签字 把自己的W-2 沿着虚线 把Copy-B 裁下来 还有收到的1042-S的copy-C 多余的页面不要寄 联邦税和州税的地方不一样 根据pdf文件给的地址寄 4.寄出之后一般4-6周就能收到钱了 可以通过官网的 where's my fund 实时查询进度

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我是如何做到每天醒来都很开心的(读博版)

来🇺🇸两年了 几乎每天都处于开开心心的状态 我已经快乐了很久了 每天都很开心 很知足 我想总结一下为什么每天都开心 1.不担心明天以后发生的事情 我之前发帖说乐观 被说被泼冷水等博三就不这样了/没那么容易留下来回国也不好找工作/毕业后失去了导师的资源支持就老实了 我：？为什么要担心这么远的事情啊 现在还没有找工作 就不要担心以后找不到工作 现在有dunding就不操心以后 现在有签证就不操心未来留不下来 最起码现在好好的 留不下来就留不下来呗 又不是一定要留在这边 2.真遇到了困难再说 兵来将挡0水来土掩 到了直面困难的那一天 再想办法解决问题 比如现在写论文 有时候很难写 我都是告诉自己慢慢的 写论文不可怕 抗拒写论文才可怕 3.着眼于自己已经拥有的东西 有自己的小房间 每天可以自己做饭 虽然没有国内吃饭方便 但是那么多教程 还有烤箱 可以尝试烘焙 而且轻食 减脂餐 做起来都很方便 健身房想去就能去 多好啊 4.放弃对稳定的执念 世界发展迅速 唯一不变的就是变化本身 未来可能每一个职业都是不稳定的 只有个人成长和能力发展才是真正属于自己的 这就会督促我不停学习 不停发展自己 5.痛苦焦虑永远都是暂时的 我不用非得战胜恐惧 带着恐惧向前走呗 随遇而安 没有哪里是最好的 当下的生活就是最好的 6.我从来不担心我毕业或者延毕 即使我每天工作的时间可能只有一小时 我就不相信那些毕业的博士每天都是五六个小时这样过来的 不可能 偶尔不想学的时候我就不学 想学的时候自然就学了 每天的科研时间自然而然就长了 心态就是无所谓 春假这几天天天玩鹅鸭杀 嘿嘿 7.我不会停滞不前 停滞的根本原因 是自己无法拆解任务到可以下手的地步 所以迷茫 越迷茫越焦虑越摆烂 从而恶性循环。 目前我的方法就是 可以崩溃1-2天什么都不干（心态真的很脆弱 然后继续复盘并改进 从强迫自己有目的性地看论文开始 逐渐一定会有新的想法 脑子就跑起来了 也强迫自己和老师沟通 一些正反馈哪怕是夸夸也会让我好很多 当然我也在锻炼自己稳定情绪 尽量每日按时出摊

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我有一个很好的老爸

春假出去玩 发了朋友圈 我坐在马背上骑马笑得很开心 他在底下评论 只要我开心就是他最大的心愿 这两天他总问我有没有好好吃饭 我说有的 都是自己在做饭 今天还炒了两个菜 今天打视频的时候他问我暑假要不要回国 我不太确定 没有给准确的答复 他劝我想家了就回去 一边开玩笑说 我回去他还得按我的时间陪我 耽误做他的小生意 一边说到时候给我做好吃的 聊着聊着又聊到吃饭 他记得我很爱吃带鱼 问我这边好不好买带鱼 我说都是冷冻的 他说带鱼都是这样的呀 我教你做 随后他发了一长串语音教我怎么做带鱼 怎么解冻 怎么下锅鱼肉不会被锅铲铲得稀巴烂 我听了之后说太麻烦啦 我懒得做 发了一个咧嘴笑的表情 他说 辛苦地做 快活地吃 这不就和我读博一样的吗

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🇺🇸出来留学的这个家是我从毛胚房拼的

最近新换了床单 香香的 我喜欢睡前开台灯靠在枕头上看一会儿书 然后困了直接倒头就睡 还有一只超级可爱的小狗陪我嘿嘿 每天都很幸福很幸福 最近在看《人间草木》 - 之前问的最多的是我的床 是flexispot的Hako platform bed 很好安装 一个人10分钟差不多就装好了 很喜欢原木的床 超级温馨 要同款的姐妹 Amazon搜flexispot hako platform bed 床垫买的costco的硬床垫 很厚 我不喜欢软的 家具除了二手就是flexispot和宜家 白色的柜子是宜家 台灯也是 黄色的盒子也是 窗帘是amazon买的 大家可以搜图

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🇺🇸全奖phd 一些读博让自己开心的tips

1.真正消耗一个人都不是大事 而是反复处理他人情绪和琐碎的回应 减少无效社交 设置自己的边界 把精力留给研究和自我成长才是关键 2.很多焦虑来自分心 当意识到自己在反复内耗时 只需要问自己此刻在做什么 然后立马把注意力拉回正在做的事情 3.不需要一直高精力 哪怕是低效率地推进一点点 只要在做就行了 完成一件小事的成就感 会一点点把人托起来 4.读博的过程其实是在重新认识自己 从兴趣到能力 从方向到节奏 会慢慢知道自己适合什么 也更清楚未来想要怎样的生活 5.学会管理精力而不是压榨自己 睡眠 饮食 情绪 运动 这些基础的东西决定了长期状态 稳定的身体才有稳定的输出 6.给自己建立一个行动路径 当情绪低落时 不等待状态变好 而是先动起来 哪怕只是出门 坐下 开始一点点任务 人会从混沌中慢慢被拉出来 7.学会对自己温和一点 不要习惯性否定自己 把我怎么又做不好 换成我允许自己不完美 允许自己需要休息 情绪像天气一样会过去 8.建立对自己的信任 完完全全相信自己 记录每天完成的小事 哪怕只是早睡了一次 或完成一点内容 当这些积累变多 你会发现自己比想象中更可靠 9.经济和选择权同样重要 为自己留出缓冲空间 当你有能力说不 人生才真正开始属于你 10.不要陷入麻木的重复 宁愿笨拙地尝试 也不要停在原地消耗自己 最近到了申请季，如果有计划找机构，「博昇教育」是很不错的选择，老师们会帮助理顺整个申请思路。从一开始的学术定位，到后面的选校策略，再到文书和套磁，每一步都有老师一起拆解和推进，不再是自己反复试错。会根据背景和研究兴趣再去匹配方向而不是用固定模板套用，这一点很踏实，文书也不是简单润色而是从研究逻辑到表达细节一轮一轮打磨，还有选校阶段不是只看排名而是结合导师方向和长期发展去做判断最后出来的方案会更适合自己。不仅如此，他们家之前还拿过创新和匠心服务类的奖项，前阵子还斩获了3·15国际教育行业的消费满意类荣誉，放心冲！

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雅思和pte托福区别！我永远感谢考雅思的自己

坐在图书馆的时候很恍惚 突然想到了那句话 我活在 你当时的 预期中 记得开始考雅思的时候就在幻想自己出了国的样子 而那个瞬间我正坐在国外的图书馆 这个call back让我头皮麻麻的 考英语可能就是一种显化吧 你越是接近 不久的将来 就会真的处在你的梦想中 我发现二三月份正是备考雅思的好时候 先花一个星期收集资料 整理整理 然后开始自己的计划 小红薯帖子很多 挑准一个热门的跟着来 六级过了的基础 一般三个月差不多 拖太久了会很累 有很多人问我 pte 和雅思托福的区别 还有人问去美国考雅思还是托福还是pte 我想说BC雅思认可度超级高的 全球140 +国家 12500+机构认可 含金量高 几乎留学国家都认可 机考体验感也很好 口语真实交流不机械 更容易发挥出分也快 题型贴近真实留学场景 不考偏题怪题 内容也更生活化 更实用 适合中国学生 综合来说要考就报名BC雅思 让自己备考雅思最好的方法 就是报名BC雅思 如果不报名 想着先准备是没有动力的 而且报名之后 BC雅思还提供免费的官方备考资源IRP 包括40套模拟题 多套练习题 线上课程等 我个人不建议pte 因为🇺🇸好多学校不承认pte的成绩 托福太难了 词汇要求量非常高很生僻 听力先听内容 再知道题目 而且托福改版之后 认可度直线下降 牛剑 格拉斯哥 悉尼大学 澳洲移民部等都不认可新托福成绩 我记得我就是三月份还在犹豫要不要出国 我六月份才开始备考 但是我比较极限 如果可以 我觉得三月份开始是最好的 六七月差不多成绩出来了 然后花两个星期准备自己的CV还有文书 开始联系导师 联系的时候有考出来英语成绩是最好的 而且备考BC雅思过程中 可以短期极大程度提升自己的口语 也有助于后面和导师面试 你如果直接联系导师 导师回复的话一般都会约面试 即便是华人导师面试也让你说英语 临时抱佛脚的口语有时候是不够用的 所以如果考虑27fall BC雅思可以准备起来了 或许看到这条帖子的你 然后开始了备考 一两年后坐在国外的图书馆 会想起我的个签 哈哈哈哈哈哈哈

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我发现读博产出最快的方法 没有之一

就是 抽空科研！ - 忘掉自己是个在读博士 自己是一个时间自由 人身自由的自由人 每天就做自己专门想做的事情 如果有健身的计划 就先把健身当做第二天起床要去做的事情 如果想烘焙 醒了之后就去揉面 看配方 烤小蛋糕 如果想玩儿游戏 就去先打游戏 如果想钓鱼 就先开车去钓鱼 - 玩儿好了之后 或者没玩儿好也行 躺着刷刷手机 休息休息 饿了的话 就画一个小时给自己做想吃的饭 或者去超市逛逛买买东西 不要给自己预设任何任务 即便你有ddl 因为你如果什么都不想做摆烂的话 你也不会想去做这件事 你就干脆当ddl啥也不是 - 相对于在蹉跎中内耗焦虑 行动中所有的状态都是好状态 不要有状态洁癖 状态好就神清气爽地干科研 状态不好就稀里糊涂地干科研 干就完了 - 等你心情好了 想做的事情做完了 你可以考虑下 要不要抽空一会儿做科研 替大家实践过了 如果你没办法尝试4小时原则 心甘情愿坐在书桌前那么久 那么你一定可以试试 把科研当做自己需要抽空做的事 而不是每天的主线任务 主线任务应该全是享受生命的 - 我今天起床后 看了电影 溜了小狗 去健身房撸了铁 还去缺德舅买了用来炸油条的披萨面 直到晚饭前 我站在书桌前待了一会儿 看了新闻和Ted 不得不说「沉浸式翻译」真的很好用 特别是看新闻的时候 先过一遍原文 然后再打开翻译 不认识的词一下就记住了 我就是在看Ted的时候 抽空看左边的屏幕 看了一篇文献 - 规律作息和适当远离手机 为生活设立好秩序是掌控读博生活的关键哦 刷手机看到身边的人或者相似的人精彩的生活 会制造无用的焦虑 就比方说你现在刷到我 其实看看就好了 如果觉得看到有用的东西 把它存为脑海中没开启小灯泡 下次当你状态不好的时候点亮它 互联网唯一的作用 把各种刷到的小灯泡存在自己不同的生活和情绪状态中 当你暗淡的时候 试着点燃它

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🇺🇸我在美国留学的房间

之前搬了家 换了个小一点的房间 陆陆续续也布置好了 最喜欢窝在床上看书看电影 这一年多买了好多娃娃 最近在床底下整了两个原木大抽屉 再不用担心狗狗钻进去 还能放好多换季的衣服

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🇺🇸 全奖Phd 我发现读博最容易高产的方法

就是早起写论文 每天起床就开始写 以前写论文最难的不是不会写 而是根本不想开始 总觉得要把思路想清楚 把资料查全 把结构设计好 再开始动笔 结果就是 准备了很久 但第一段还是没写出来 后来慢慢摸索出一些哄自己写论文的办法 很多其实都很简单 但真的很有用 1.早起 早起的时间集中并且高效 如果有人拿枪顶着你的头说 下周之前必须写完手头这一篇 否则就开枪 但同时告诉你 这篇论文写得再烂也没关系 你就会自然而然坐下来开始写了 我最近就是这么早起的 2.不要东摸摸西摸摸 先写 不要一边写一边查 写论文的时候最容易卡住的一件事就是 写到一句话的时候突然想到 这里需要一篇引用 那里需要一个数据 这里需要再查一篇论文 然后就开始查资料 查着查着整段思路就断了 如果写到需要引用 就直接在那一行写一句 这里补一篇相关研究 先当占位 继续往下写 等这一段写完 再统一回头补文献 这样写作节奏不会被打断 3.用Diffmind 最近发现的新大陆 我估计好多人不知道 因为很多时候写论文 最烦的一件事就是 不同AI工具来回切换 每个AI优势不一样 来回切页面其实很浪费时间 Diffmind比较方便的一点是 它把六个最常用模型放在同一个界面里 同一个问题可以同时看到不同的回答 可以在一个界面里直接对比和修改 不用反复切页面 写outline构思的时候 可以对比不同模型给出的框架 挑自己觉得顺眼的改 改审稿意见的时候同时丢给几个模型 有的抓逻辑问题 有的抓表达 对比着看意见效率也高 4.先写出来 不要一边写一边改 很多人写论文的时候 习惯写一句改一句 一个句子反复修改 结果一个小时过去 可能只写了两三句话 后来我给自己的规则是 先写完整段 甚至先写完整个小节 再统一修改 5.降低开始写作的门槛 很多拖延其实来自一个原因 任务太大 听起来就很难开始 把任务拆得很小 当任务变小之后就会变得容易 人的心理都有惯性 很多事情只要开始十五到二十分钟 就很容易继续做下去 大脑总是让我们停在原地 我们需要忽略情绪 把自己带到完成任务的环境中

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🇺🇸全奖读博的第二年

1.绿化带或者看到的树和国内都不一样 目之所及就能深刻感受到自己在国外 路上很多橡树 最近经常捡橡子 就和星露谷里面一模一样的 2.外卖好贵 主要是配送费和小费 来这边之后就点了两回 属于是不到万不得已不点外卖 3.没有晾衣服这回事儿 全部都是烘干机 用久了是真爽啊 还在超市买了好多香喷喷的东西 每次烘完衣服都香香的 4.洗碗机家家户户有 租的公寓都是标配 要是国内每家每户都像这边有洗碗机 多好啊 洗碗机完全不鸡肋 洗的很干净 5.最近吃麦当劳的汉堡 加了美乃滋和生菜 第一口好像小时候肯德基吃的田园脆鸡堡 思绪一下就回到了以前 6.甜甜圈超级甜 外面一大层糖霜 建议吃不了甜的不要轻易尝试 7.这边卫生间叫restroom 已经养成了去卫生间不带纸的习惯 不知道回国会不会哪天忘了带纸就进厕所了哈哈 8.大多数时候的夕阳都很好看 9.我不知道为什么 我从小接受的教育是出门在外不轻信陌生人 后来接受的教育是在国外远离中国人 不知道是不是都受这个影响 我觉得国外的同胞遇到的时候 要么一副高高在上的样子 要么冷漠 反正就是不友好 虽然不轻易扯上关系是好事 可以防止受骗 但我还是觉得国外中国人的关系很微妙 甚至相互嫌弃 但是印度人就不一样 韩国人 日本人也不这样 10. 公共交通非常不发达 没车的话很难受 虽然有uber 打车不便宜 等的还久 还得给小费

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🇺🇸全奖PhD 在举目无亲的地方自由的活着

由于时差 这边还是12.31的白天 国内已经跨完年了 每年这个时候朋友圈总是有很多朋友发动态 那些爱发朋友圈的 不常在朋友圈冒泡的 大家都因为元旦新年的到来 热闹庆祝着 我很喜欢这个时候刷朋友们的动态 看看一些朋友久违的自拍 也看看一些朋友这一年的总结分享 书单 影单 健身打卡 零零散散 却都很认真 此时此刻 地球的另一边 新年还没有到来 如果和我一样生活在大农村 那么几乎没有跨年的氛围 街上一如既往的看不到人 只能看到车 公寓也是只有风景 这就像一年中很普通的一天 只是起床后刷朋友圈 像是被提醒了 今天要跨年了 没有国内和朋友们跨年的氛围 想着今天是节日 于是去附近的超市买了一大堆菜 做了一顿平时不怎么会花时间做的大餐 如果有朋友的话 可以一起聚聚 吃吃火锅 聊聊天 如果赶上了正好在这段时间旅游 大概在走走停停中 迎接新的一年 大多数的人 都是一个人在过吧 我想 一个人做饭 一个人吃 一个人玩手机 一个人等时间慢慢走到零点 在举目无亲的地方 自由地活着 有时候会觉得 像是从很多关系中 暂时抽出身来 没有拉扯和比较 没有被看见的压力 前段时间看到一句话 离家千万里 务必要争气 当时看了 心里轻轻动了一下 但是又很快放下了 还是不push自己啦 不争气也没关系 只是好好吃饭 好好睡觉 这一生就如此安稳不过了 新年快乐大家 Cheers

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🇺🇸留学生真正应该在乎的三件事

1.手上的钱 2.身体的健康 3.内心的平静 其他的事情不是说不重要的 只是说可以排在后面一些 很多时候一直不停焦虑的原因 不是科研真的有多费劲 只是因为太太太太着急 想要结果 想证明一些事情 证明自己配得上这个身份罢了 所以好多人呢 选择“燃烧型”努力 恨不得把自己燃尽 靠熬夜 靠情绪驱动 短期内 可能会有一种 我今天真的很努力的满足感 代价就是一旦出现了一点失控的因素 内心就会持续焦虑下去 春季学期已经开学了 特别是一些教授的课 那真是强度不是一般的让人难受啊 所以我直接找了万能班长 去年因为转专业补背景知识就上过课 今年是因为不想到期末太辛苦 如果不想抓不住重点 复习顺序混乱 多门课 + DDL 扎堆 就可以考虑试试万能班长留学辅导 全学期辅导真的真的超级适合苦留子 当你： 课程难度大 任务多 自己规划很混乱 自学碎片化 问题越堆越多 多门课同时推进 效率很低 万能班长会： 1v1 定制学习方案 全程跟进学习进度 讲师会指导作业的思路 框架和要点 减少无效返工 Mid / Final 前会有针对性的复习指导与资料整理 我最近很喜欢蹲在床边 或者坐在床边 把笔记本电脑放在床上学习 哈哈 很喜欢整个人窝着 有时候书桌前面学不下去 就会换个地儿 我很多的时候是没有意识到的 真正让我长期崩溃的根本不是事情本身 是我长期处在内心不平静的状态 当我真正从理想世界走向现实世界时 那些生命的起伏时常让当下的自我与这个现实世界碰撞 去碰撞掉那些停留悬浮在现实之上的幻想 去碰撞掉那些二十岁留不住的事物 去碰撞掉不够符合现实也界的那部分我 每一次的碰撞都在理想与现实中进行取舍 原来 生命的波澜会让自我缓慢崩塌 而非感受它平静的存在

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爱你老己 一些读博照顾好自己的tips

1.每天心甘情愿地去睡觉 2.整理自己的衣服 过去一年都没怎么穿过的衣服可以丢掉了 除了一些适合正式场合 比如开会穿的正装 那些所谓的 可能某一天会穿的衣服 全部扔了 3.吃饱 肉吃够 不管饿不饿 到点告诉自己吃饭 不饿就少吃点 不要饭点的时候觉得不饿就不做饭 因为有时候等到过了饭点 肚子又饿的难受 这个时候再做饭就来不及了 4.给自己找一个支点 支点越多 内核越稳定 去阅读 去发现 去出门走走 我曾经尝试过很多 于是新的一年尝试着记录 是怎么样的记录呢 就是当自己的思绪不停 甚至开始内耗的时候 记录下此刻的状态 然后以旁观者的角度看自己 5.少刷短视频 可以试着把app卸载掉 一两天就能看出变化 不刷短视频的人生不会有任何损失 6.接受自己的过去 7.让情绪流走 不要总是等到心情好的时候再看论文写论文 状态好就神清气爽地做 状态不好就把让情绪安静穿过自己 颓废地做 学不下去是因为太痛苦了 不要畏惧痛苦 8.多喝水 喝到尿变清澈 9.多关心自己 是不是饿了呀 是不是困了呀 是不是需要下楼走走呼吸新鲜空气 是不是衣服鞋子不舒服 是不是床不好睡 是不是没吃好 头发是不是不舒服 多问问自己 因为身体舒服了 心里就会舒服 10.告诉自己配得所有好运和幸福 告诉自己会顺利毕业

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🇺🇸 全奖PhD 尽量地学习 尽量地旅游

如果来年顺利来到了美利坚 感恩节和圣诞假期 还有春假秋假 一定要多出去走走 我直到今年才意识到 如果假期的时候还在家里窝着 我费劲千辛万苦出国 希望看看更大世界的愿景就破灭了 很后悔第一年没有趁假期多多玩耍 还好今年意识到了 一定要读万卷书 或者行万里路 处于其中之一 1.找个好的旅游搭子 2.出门旅行最好带一件冲锋衣 有时候下雨 有时候风大 都可以派上用场 墨镜也很有用 即便是冬天 有的地方真的超级晒！ 3.整理一个出门的excel 分类整理好 每次出门照着表格收拾自己的行李 可以多准备几个小包 这样收拾行李也方便 4.不管是j人还是p人 最好是有个大概的旅行计划 我之前喜欢用ipad做计划 一边搜地方一边规划行程 每次忙活一整天 这次圣诞节放假用了「圆周旅迹」 太方便了 而且推荐的地方都太到位了 直接输入目的地还有时间 就会安排好每天的行程 有不满意的地方还可以自己编辑 时间也都安排的很好 不紧不慢 5. 点菜的时候 看不懂就翻译！ 不然会莫名其妙点到超级难吃的东西 我都是用「有道留学听课宝」 直接上传菜单秒翻译好 然后就可以愉快下单啦 最近玩儿累到了 在家都是看看网课 可以用LectMate转录功能进行实时翻译，还可以ai总结笔记 6.带现金！！！ 出门一定要带一些小额的零钱 有的小店只收现金 也有很多出其不意要给小费的地方 带一些一块五块的零钱非常有必要 7.存好拍照姿势 截图放在相册里面 拍照的时候打开看或者干脆放在屏保 想不起姿势的时候直接看手机 8.趁平时多攒钱 最近看小狗钱钱学到了一些理财的建议 觉得很受用 每个人要有自己的小梦想 对应的就是梦想基金 比如想去丹佛滑雪 那么每次发工资的时候就存百分之十到梦想储蓄罐里面 人一定要有理财的习惯 不然过不好 9.不要为学习牺牲生活 10.尽量地经历 尽量地学习 尽量地旅游

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一个穷鬼 美国全奖phd申请心路历程和经验

最近发了一些帖子呜呜 好多私信的朋友 也有很多耐心评论解答疑惑帮助我的人 我的背景是本科双非 硕士普通211但是是本专业top1的学校 我只有一篇二区的二作 本硕均分都是90左右 申请的是不怎么check的专业 因为很穷所以一开始不敢申请全奖 总感觉自己要花很多钱 真的很穷很穷很穷 为什么要出国是考虑到自身发展 我是女生想要让自己勇敢一点多读点书 后来了解到全奖这条路 一般美国全奖phd会cover所有学费 然后给的生活费也是够用的12个月都会发 主要是启动前的花费 比方说考雅思的报名费 2000多 申请签证和sevis的费用 大概3800具体忘记了 这些钱是必须交的 剩下的材料什么的可以diy 没有找中介 雅思真题海鲜市场买db就行几十块钱 然后就是和家人沟通 如果去澳洲可能机票相对便宜 美国就比较远了 机票贵 而且我去的大农村 要中转 所以大概15000 然后就是第一个月租房子和过渡生活费 大概3000刀 2万多人民币的样子 我还没去 但是感觉不大手大脚在农村是能在前一个月存活下来的 这个是之前帖子下看到的 因为我比较穷 所以准备自己平时攒钱加上暑假打工 也是能勉强支付的 而且我准备给学校发邮件看看能不能申请一些小的补助奖学金 然后就是在研三暑假前的时候开始准备 我是研二决定出国 开始着手收集导师和学校的资料 然后就是准备自己的材料疯狂套磁 套磁的时候可以没有英语成绩 但是要尽快把英语考出来 套磁的时候准备了CV brief introduction 还有RP 这些模板小红薯上有很多 完全可以自己diy结合chat gpt写 不要写空话要真诚 导师信息可以看gzh和小红薯 有很多有关招生信息的信息差 还有领英啥的看导师信息 找和自己兴趣研究方向相关的 毕竟要读博 过程也很重要 套磁之后就是面试 面试之前最好准备一个ppt 介绍自己的背景信息和研究经历 在这个过程前可以下意识多练习自己的口语和听力 聊的过程中可以问导师funding能不能给全奖 美国的是ra （我申请的 希望大家都勇敢 希望每个女孩子都能收到心仪的offer读更多的书 事无巨细 大家有疑问我都会解答的

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🇺🇸phd 读博真的不要想着扩宽人类知识边界

如果只从短期收益来看 读博完全不划算 时间成本高 机会成本也高 过程还常常伴随着不确定和压力 如果说 读博回报率最高的事是什么 我认为 不是短期成果 而是可以长期复利的能力 其中一个非常核心的能力 就是学术表达能力 有的人做学术很厉害 但是写不明白 也有很多人走在扩宽人类知识边界这条歪路上 但最重要的还是发论文哈哈 科研里有一个很现实的事实 好研究如果表达不好 很难被真正理解 审稿人第一眼看到的不是你的实验过程 而是语言 逻辑和结构 很多论文被反复修改 甚至被拒 不是因为研究方向错 而是表达不够清晰语法不够自然 句子不够流畅 术语不够精准 表达能力的回报率为什么高 1.它直接影响投稿效率 2.它影响审稿意见的质量 3.它决定修改轮次的长短 4.它会影响未来的职业表达能力 这是一种典型的复利能力 问题是 我们大多数人不是母语写作者 人工润色费用高 经费有限 通用ai工具虽然方便 但更多是日常文本场景 很多时候需要自己写润色指令 改完之后还要担心是否偏离原意 这也是我后来开始用rubriq的原因 rubriq是专门为科研场景设计的ai工具 它做的事情很直接 润色 翻译 查重 润色的时候会优化语法和句式 但尽量保留原意 翻译时会根据学术语境处理术语一致性 而且不需要复杂的润色指令 直接上传即可 而且刚好碰上他们的开学季活动 即日起到4.1号有7 折优惠 如果这学期论文和 report 比较多 可以趁活动入手 性价比更高一点 对我来说 更重要的是数据安全 它是封闭系统 不会把未发表论文用于开放训练 这点对于正在投稿的科研人来说很关键 准备投稿时可以一站式完成 当语言不再成为瓶颈 你会发现科研推进速度明显提升 表达能力是复利 而合适的科研工具 是放大器

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🇺🇸全奖phd 读博真的不能有状态洁癖

我总觉我现在不舒服 我现在没办法做我要做的事 我也总觉得 我现在时间不够或者没睡好 我的时间太零碎了 没有大片的时间 所以我没办法做这件事 我也总是觉得 啊 那既然我有时间 我就先做最重要的事 可是重要的事太难了 我不想做 于是我又开始逃避 就这么一直躲着 想要抓点什么 刷手机 看消息 最后就是让时间在丧失主体的过程中流失了 最近总是尝试做点什么调整自己的状态 告诉自己 1.接受糟糕的开始 很多事情最难的就是第一步 第一步真的很难很难 所以要允许自己 先开始 先犯错 先修改 然后再慢慢变好 如果你要等一个完美的开始 是不可能的 一个糟糕的开始是所有行动的一切 2.不要在前期准备上耗太久 写作 学习 做项目都是一样的 不要一直搜资料 列计划 看教程 很多时候你真正需要的是： 先做 然后再优化 因为很多问题 只有在做的过程中才会出现 3.用“初稿思维”降低压力 写东西的时候可以试试一种方法： 先把所有想法写出来， 不管逻辑 不管语法 不管结构 就像把脑子里的内呕吐出来 4.用10分钟启动法 我最近就是这样 每次告诉自己只要10分钟 虽然有时候10分钟后我还是不想做 我就再等第二个10分钟 一定要原谅自己 如果10分钟后没有继续 我们有很多个10分钟 5.不要过度关注结果 很多焦虑来自于： 如果做不好怎么办 但真正重要的是 此刻你能做什么 当你把注意力放回行动本身 结果往往会顺其自然地出现 做科研也是 很多时候没有做出来 我们是不知道结果如何 所以不要害怕不好的结果 --- 分享最近听报告用到的学习工具：译妙蛙翻译官 听报告的时候我发现同传很及时 不会别人讲到第二句的时候 还停留在第一句 特别是参加seminar经常要写feedback 同传之后的AI总结很好用 可以帮我总结一些研究问题和结论 这样我写feedback的时候 只要用AI总结的功能就好了 效率高很多

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穷鬼女孩 双非到🇺🇸全奖PhD

如果你是清华北大 出国读博 拿了全奖 大家会说你本来就该是这样 好像一切顺理成章 如果你家里条件不错 父母早早帮你规划 一路升学顺利 本科就在美国 读博是出于学术理想 或者人生目标 大家也觉得你不过是命好 这些经历当然很优秀 也值得被肯定 但说实话 很多人看完 只是点个赞 很难真的被击中 可如果你是双非 没背景 没资源 没信息 甚至一路都在被现实提醒 你可能走不到那里 你在痴心妄想 并且你走的每一步 都要反复确认 值不值得 行不行 会不会白费 甚至没有承担任何一步走错的能力 你身边的人会劝你现实一点 你自己也无数次怀疑 是不是想多了 可最后 你还是拿到了全奖博士 我的帖子有流量 是因为它告诉别人 这条路不是只属于 早就被选中的人 点开帖子的人 可能和我一样 普通出身 普通学校 甚至条件还比我好一点 他们会在心里闪过一个念头 原来这样也可以 那我是不是也可以 我想留下的 就是这种瞬间 不是为了证明我多厉害 也不是为了和谁比较 只是想让更多人知道 起点低 不代表终点被锁死 我能走到这里 不是因为我特殊 而是因为这条路 本来就没有想象中那么窄 如果你正在犹豫 正在怀疑 正在觉得自己不配 那你可以把我当成一个例子 只是多了一个可能性 我这种小垃圾都做到了 所以你当然可以啦

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🇺🇸全奖 PhD 如何应对上专业课听不懂

英语不行太正常了 水课听不懂就算了 专业课听不懂或者必修课听不懂就会很难受 但是大家都不是第一个遇到困难的人！ 也不会是最后一个 所以一定有解法 英语不够好山药不要责备自己 真正有效的学习 发生在听懂一点点 但不需要拼命硬猜的过程 最近我上专业课 同传软件用的最多就是 「有道留学听课宝」 每节课一上来就打开 有时候走神 它的高精同传可以瞥一眼就能跟上 听不懂也没事 下课可以对转录内容进行总结 只有用过的人才知道有多爽 我用同传最主要的目的是 提升听力 有时候听到的内容 不知道是什么 比方说听到了chaos 反应不过来是啥 看一眼就知道了 最近的一些改善崩溃的tips： 1.Feeling better 不等于 getting better 情绪恢复很重要 但真正的改变发生在行动里 2.照顾自己的情绪很关键 照顾了之后你得总结 3.大家都一个样 平视就好 4.生死之外 都是小事 包括你以为天塌了的那些瞬间 5.活在缘分里 而非关系中 有些东西留不住 不是你不够好 不要老是揪着自己不放 6.不要总觉得自己很委屈 发生在你身上的事 大多是在教你什么 7.长期主义比短期结果重要 经历会增加人的厚度 而不只是输赢 8.一定要敢于去想你要成为的人 你能想到的样子 通常都不是空想 9.生命里发生的一切 本质上都会回应你内心最真实的渴望 越清楚 世界越靠近你 10.多看书静不下心就看电影追追剧 11.做不到按时睡觉 至少要做到按点吃饭 12.社交软件控制住1-3个之内不要因为无聊而社交 13.让自己难过的事 发泄一次就点到为止

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🇺🇸兰蔻 bug价 最后一天

五折 我就说小红书这个大数据 总有一天会及时推送给我！ 晚睡的好处buy one get one dealmoon进 算了一下比黑五还划算嘻嘻 小白管防晒还有眼霜都有 280拿下两个菁纯面霜 美滋滋

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🇺🇸总结一些读博不用太上心的事tips

博士阶段的 GPA 基本没人反复追问 不值得为了一个 A 把自己逼到崩溃 觉得自己像“误入学术圈的普通人”太正常了 几乎每个人都经历过这样的心态 下载的文献不等于必须精读 大多数 paper 看摘要和图就够了 偶尔睡到中午再开始工作不会毁掉科研 产出比工时重要得多 理财很重要 虽然没工作没大的收入 但是也要合理分配自己的花销 做不到开源 就要节流 入学时的 research proposal 更多是敲门砖 和最终论文不必高度一致 想过退学并不说明你不适合读博 只说明你真的在读博 被拒稿是科研日常 只要写出来最终都会有去处 觉得自己变笨了 往往是你开始触碰自己认知边界的信号 敢在组会上问看起来很基础的问题 反而是一种自信 除了科研 一定要保留一个完全不用动脑子的爱好 周末不回 Slack 不秒回邮件 是博士生的基本权利 博二还不知道博五要干嘛完全没问题 路径是走出来的 PPT 不需要为像素对齐熬通宵 台下的人真的看不出来 导师情绪低气压时 先别自我反省 很可能和你的工作无关 Doctor 只是头衔 不是人生本身 你依然要好好吃饭、睡觉、去爱人。 - 最后 人生没那么容易被毁掉 每天要知足感恩 还要有随喜之心

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🇺🇸读博 再大的难题 也不过5小时

最近事情多到爆炸 产生畏难情绪的时候 我开始想到前阵子很火的5小时原则 5小时原则的意思是 那些你觉得困难的任务 只要潜下心来 大部分能在5个小时之内解决 想到这一点的时候 就觉得好像事情也没有想象中那么困难了 压力大的时候甚至会出现我为什么要读博的念头 这大概是博士的常态了吧 奇奇怪怪的模型结果 难以解释的论文ideal 审稿人颠覆性的意见感觉整篇论文都要推倒重来 最近还要准备会议的PPT 第一次参与这种大型国际会的oral 我真的人焦虑到不行 今天演练的时候导师问的问题直接把我当日本人整 如果不是asksia的随堂录音+翻译整理 我真感觉自己要完蛋了 只想摆烂和逃避 我很抗拒写论文 有时候做完了 就是不想写 但是我发现 论文好像不需要我一个月 两个月的时间 其实5个小时就够了 首先把任务拆解成超级超级小的行动指令 比方说 1.穿好衣服 2.坐在电脑前 3.把水杯拿过来 4.打开word 5.打开zotero 6.打开gpt 7.开始写一句话 就这样 只要投入两个小时左右 论文框架以及基本的introduction部分就搞定了 如果不想写就不写 然后干点儿别的事 当持续到第五个小时的时候 写论文这件事就会变得完全不可怕 甚至进入心流状态 真正消耗你的，是前面那种“我该不该开始”的拉扯。我后来把这种感觉，也原封不动地搬到了上课这件事上。现在我不再强迫自己当场听懂lecture所有内容，而是把整节课交给 AskSia 记录下来。下课之后，它会把教授讲的逻辑、PPT 的结构和重点自动整理成一份我能直接用的笔记。很多当时没听明白的地方，再看一遍就顺了。等到 quiz 前，我只需要把这些总结过一遍，出题方向基本就对齐了。就是很潦草的笔记也可以整理成清晰的内容，对读博来说，这种不慌、不乱、知道自己在做什么的状态，本身就是最值钱的东西。

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🇺🇸全奖PhD 从女博导身上学到的7个习惯

来🇺🇸第二年了 一直很幸运有一个超级好的导师 我的导师真的是我见过最最最厉害的女性学者了 说话的时候很温柔 慢慢的 还会耐心鼓励我 每天精力都很好 妥妥高精力人群 我真的很佩服她每时每刻都保持非常良好的状态 因为她 我见识到了女学者的魅力 也让我知道该像什么靠近 1 低耗能的生活结构 也就是所谓安排自己的SOP 每天几点起床 几点睡觉 什么时候开会 什么时候不被打扰 Outlook的安排清清楚楚 她和我说不是为了自律 是为了减少做决定消耗的脑力 这点尤其重要 科研已经足够复杂 生活不必再增加多余的任务 2 固定的深度工作时间 每天上午整块时间只做最重要的事 不回消息 不社交 不处理琐碎 真正有产出的研究 都发生在这种不被打断的真空里 想要在长期竞争中不被拖垮 必须拥有属于自己的稳定产出时段 3 把问题变成可复制的方法 她从不纠结一次失败 而是立刻问 这个问题下次如何避免 我后来也学会把科研流程和技能系统化 遇到学分和课程问题时用的是LightCourse 它是官方认可的校外修学分和转学分方案 时间安排灵活不用被一门课拖住整个学期 当先修课成绩不理想时可以直接切换路径 抢课失败或waitlist也能作为清晰的Plan B 课程选择多性价比高不会盲目试错 感恩@LightCourse 4 用终局思维筛选所有努力 她做任何决定前 都会先看五年后的自己 这件事是否真正重要 这让我在博士阶段学会放弃很多看似有用的事 不为短期认可而分散长期方向 我认为这是最需要的清醒 5 主动建立学术生态而不是单打独斗 从不害怕别人抢想法 反而擅长把潜在竞争变成合作 真正强的科研人 都在扩大蛋糕 而不是守着一小块资源焦虑 这让我意识到 学术不是孤岛 6 高密度但不伤人的沟通能力 她的反馈永远具体 说事实 说逻辑 说为什么 我会感到被严格要求 但同时清楚她是在帮我成长 这是我理想中的女性导师形态 7 极度珍惜自己的个人品牌 她对合作和输出都非常挑剔 不为了数量牺牲质量 也不接不匹配的合作 到了这个阶段 声誉本身就是资产 这点对我们来说也同样适用

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🇺🇸读博 第一次get到补剂的震撼

刷🍠被安利的 早上D3吃完堪比两杯冰美式下肚 完全不会困还超级专心 完全不会有脑雾 坐在桌子前面干完了一个星期的活 镁片吃完晚上睡得如猪 超级沉

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🇺🇸全奖PhD 读博后发现高度拖延症自救方法

高度拖延并不是因为懒 而是因为事情长期处在悬而未决的状态 谁都不喜欢一直加载中的状态 而是需要尽快看到一个进展 然而读博这件事 就不是一个能快速看到结果的事儿 - 如果想推进事情 而不是让它停在那里 首先是拒绝状态洁癖 以前改essay 我会在拿到审稿意见之前就开始内耗 纠结半天不知道从哪里改起 现在的做法是 先把事情做起来 再看哪里可以做得更好 拿到意见当天就通读一遍 能改的立刻在文中改掉 不确定的地方先修一个版本 留到后面再统一修改 第一天的目标只有一个 完整改完一轮 第二天再整体 polish 不知不觉就还完了改完了 - 把自己的计划公之于众 把 to do list 写出来 发在社交平台 中午 check 一下自己做了哪些 没有人真的在意 但这种被看见的感觉 会形成一种温和的督促 特别适合任务碎 自制力又不太稳定的时候 - 我发现自己不适合太安静 太封闭的环境 一个人待久了反而更容易停下来 所以我会去咖啡馆 图书馆 或者忙碌的办公室 需要一种大家都在做事的氛围 让自己自然进入状态 - 不再把一天压成一个巨大的任务 比如一整天只写essay 而是拆成紧凑的小块 改manuscript2小时 休息一会 运动30分钟 安排得越具体 人越不容易拖 越忙的时候 越要好好吃饭 好好活动身体 - 不拿刷手机奖励自己 提前安排好奖励 比如写完一段去散步 吃点想吃的 晚上看一部电影 拖延并不是什么大毛病 很多事情就算再难 只要集中精力推进一个下午 总能完成一部分 - 拖延不是因为不想写，而是卡在第一步太难启动。直到我开始用 paperbleach，这个问题真的被解决了。把已经写好的段落直接丢进去，一键 Humanize，原意完全保留，但表达立刻变得更地道、更像人写的，再次测就降到个位数了，对赶 due、final 周连轴转的留学生来说，是实打实的刚需工具。不需要等状态，不需要反复内耗，从打开电脑到继续修改只要几分钟，就真的开始往前走了。如果你现在熬夜赶 due直接去试 paperbleach，这种能立刻推进进度的，越早用越省心。

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