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就是把所有的to do list都写在一张纸上！
然后预估大概的时间
比方说 30min 45min 1h
不要写超过一小时干不完的活 因为心里压力会大
就把任务拆开 拆成一个小时之内可以干完的事情
然后把一些琐事 也对应写下来
比方说回邮件15min 喝水5min 吃坚果3min
或者拿快递 滴眼药水 以及科研和生活工作中的小事情 都是这一天想做的或者要做的
都写完了之后
这张纸上 就会有一大堆任务
可以把每个任务编个序号 从大到小
来回循环 比方说先做45min 的改论文 然后去做20min 回邮件 再花5min 休息 就这样循环！！！
不会特别累 并且可以动起来！！！！
一般一两个循环 一上午就过去了
然后吃午饭休息
下午再接着循环
这样可以很好克服难以启动以及害怕以及完不成任务的焦虑 有时候做着做着 一个任务会坚持超过一个小时 这样就有了进展！ 进展就这么不期而遇
很美妙 完全值得一试！
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