1. 很多留子都在农村
并且美国这个地方 除了那几个大城市都很无聊
然后就会变成大多时候不出门 宅在家里
我知道你不想出去 但还是去吧！
去出门！！
去散散步 喝杯户外的咖啡 或者趁天气好的时候在公园的椅子上坐个20分钟
听起来好像没啥意义 觉得太简单了改变不了什么
所以没人去做
实际上只要踏出门
脑袋就会变清晰很多 问题也变得很渺小
同时也会觉得这个世界没那么沉重了！
我们就应该多待在房间以外的地方
以至于我贴在墙上的便签也写着 不要待在家里！
2. 好好吃饭！
留子真的很容易懒然后随便吃点东西就算了
有时候不想做饭
也不想专门跑出去买
就可以用「熊猫外卖」点一点自己想吃的
可以直接在app里面找附近的中餐馆
火锅 烧烤 麻辣烫 米线 面食 奶茶
甚至一些国内比较常见的小吃都能找到
不用自己打开Google一家一家搜
也不用刷半天不知道附近有什么好吃的
想吃什么就搜什么！
3. 表达 说话 释放自己的情绪
太多时候都是一个人 如果没有室友导师和同门
在家的时候嘴巴都闭着不说话
时间长了会很压抑
如果有宠物可以和自己的小猫小狗说话
如果没有 可以给国内的朋友打视频
如果是i人不喜欢骚扰别人
可以写下来 可以去在刷到的帖子下面评论
在游戏里说话 只要说话或者打字 表达自己的感受
随便聊聊天都会轻松很多
4. 创造
写作 拍摄 烹饪 烘焙 绘画 音乐 手工
不需要精通 就马马虎虎做
接受自己刚开始是缓慢的 笨拙的
开始做的稀巴烂很正常
一味地等待完美只是伪装的拖延症
做点儿什么对身心健康只有好处！没有任何坏处！
5. 保护自己的心力
读博有压力太太太正常了 谁读博没有压力呢
心力是有限的
所以最大程度保留用来用来对付读博过程中的情绪和压力
而不是一味刷手机 做不必要的消耗
晚上睡前的时候可以回想一下今天都做了什么
哪些是没必要的
这么想个几天 就会像被泼了冷水一样清醒过来
发现自己浪费了很多时间 那些时间可以用来好好的休息 即便什么都不做 不进步 保持平静的状态
就会自然而然不想刷手机了
