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我的快速gym健身💃🏻💃🏻

我一般去gym时间很短，估计就动个30分钟，比较省时😝

1️⃣跑步机快走6分钟到8分钟，大概是4跑步机单位速度，会调到最大斜坡，就可以热身，稍微出一些汗

2️⃣按照图一，会做肚子的动作，每组12个，一共三组，听说这个会练横着的腹肌

3️⃣还有一个是胳膊架着，下身往上悠的，听说是练马甲线的，每组20个，一共三组

4️⃣按照图二，会做大腿屁股，和大腿内侧肌肉紧实的动作，也是每组12个，一共三组

5️⃣最后按照图三，深蹲哑铃，也是每组12个，一共三组，不过应该是我的动作不对，每次屁股都不疼，只有大腿会疼😮

然后每次还会拉拉腿，拉拉背，伸展一下，大概每周去3次吧，经常偷懒也只去一次，不过感觉动动还是会神清气爽的呐！

卫衣是Victoria的，喜欢袖口和领口的设计，裤子是ivy park的很显瘦，我没有专门的运动鞋，一般就是这种鞋去运动，谢谢😘😘

2017-12-13 发布

最新评论 52

灰姑娘的水晶鞋

: 历害历害

2018-07-11

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Belle_

: 身材棒棒哒👍 身材棒棒哒👍

2018-07-10

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Joy很鱼啊

: 在哪健身房在哪健身房

2018-04-17

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失了智了呀

: 不会做健身房的器材，自己好难坚持，是不是要找个教练.

2018-04-01

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Nanjun

: 厉害厉害👍这都不只是马甲而已了啊！

2018-02-06

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MaxinC

: 我跟你練得東西基本一樣。請問你多久練出腹肌都拿幾磅我已經做一個月了好想跟你一樣。像你學習。你的肚子真的深藏不漏

2018-02-04

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Cmj爱抹茶

: 马甲线！！！马甲线！！！

2017-12-24

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眼镜才是是本体

: 妹子你太厉害了！妹子你太厉害了！

2017-12-13

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一看就是吃货

: 身材真好身材真好

2017-12-13

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海蜇HeatherHu

: 被你的腹肌圈粉哈哈哈哈被你的腹肌圈粉哈哈哈哈

2017-12-13

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肥肉一块

: 天呐！太酷了妹子是不是体脂很低，腹肌稍微练练就显现出来了

2017-12-13

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Taylo

: 好看，nice abs 好看，nice abs

2017-12-13

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ily_king

: 妹子身材太棒了妹子身材太棒了

2017-12-13

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小毛114

: 我关系谁给拍的照片呢😂 我关系谁给拍的照片呢😂

2017-12-13

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CrisL

: 上次赞过一次。腹肌再赞，你真厉害。看看自己，太惭愧了

2017-12-13

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海边的风车

: 这个腹肌比上次好像又更有线条了，好棒👍

2017-12-13

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是柚子哟

: 腹肌😍😍 腹肌😍😍

2017-12-13

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蜜豆豆

: 洋，好棒👍自从上次看了你的腹肌。我也动起来咯。已经进行3周了，希望坚持✊有效果😂😂（不要求达到你的好身材，但求紧实点哈哈哈）

2017-12-13

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Yummyy

: 哇！腹肌😍 哇！腹肌😍

2017-12-13

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想飞de魚

: 💕向你学习。 💕向你学习。

2017-12-13

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我的快速gym健身💃🏻💃🏻

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