🌵万能公式🌟如何搭配一杯健康美味的减脂果蔬汁🍋
刚开始健身的routine之一，每天早上一杯果蔬汁可以说是简单营养又清肠了。但是我在找好喝又健康的果蔬汁配方时，觉得浪费两种本来就很好吃的水果是完全没有必要的，既然是代餐，就要有足够多种类的蔬菜，并且有必要了解一下哪些食材放在一起会比较搭🤔
首先！你需要一个1.25L以上的榨汁机，不建议买那种可以当杯子的，需要的话可以另买一个喜欢的大杯子，榨汁机就是要够放下六七种果蔬，确保可以碎冰才能把硬度较大的（如芹菜，胡萝卜，苹果）完全榨碎。我的是1.5L很普通的榨汁机啦，有十种模式还算好用。
🍾下面写一些juice/smoothie基本原料：
🌟基底：苹果（建议gala或富士），脐橙，绿叶蔬菜如菠菜/生菜（或直接买已清洗过的蔬菜沙拉mix）
💧液体：纯净水，无糖有机豆奶，牛奶，椰奶，椰青汁，杏仁奶，酸奶（少量），气泡水
🌿更健康：芹菜，羽衣甘蓝，小胡萝卜，玉米，西兰花，甜菜根
🍍更甜：草莓，蓝莓，黄桃（罐头也可以），黑布林，樱桃，芒果，血橙，百香果
🍋更酸：柠檬，青柠，西红柿，猕猴桃，粉红西柚
🍃更清爽：黄瓜，西瓜，芦荟，火龙果
🍌更丝滑：香蕉，牛油果（强烈推荐！）
🔮更特别：喜马拉雅粉盐，薄荷，姜，坚果，turmeric（姜黄）
水果其实怎么榨都好喝，那写几个我比较喜欢的蔬菜汁配方，大约1L的量作早餐或晚餐足够有饱腹感也不会太甜：
1️⃣一个富士苹果+一个脐橙+三个草莓+半根黄瓜+羽衣甘蓝+一个小牛油果+薄荷叶+300ml有机无糖豆奶
2️⃣半个gala苹果+半个脐橙+1/4个西柚+一个黄桃+绿叶蔬菜mix+一根芹菜+半段胡萝卜+少许柠檬汁+少许粉盐+200ml椰青汁或纯净水
最新评论 11
:有没有试过能不能打黑芝麻？想顺便拿来弄黑芝麻糊😂😂🙄
:冰块都能打芝麻肯定可以 打出来什么样就不知道了😂
:凉的黑芝麻糊吗？😋
:亲 你买的是什么牌子的 smoothie maker。多少钱
:Oster最普通的那种10种模式的 二十多刀吧😬
:厉害
:谢谢
:两叶羽衣甘蓝+一根香蕉+一个gala苹果+挤压一个橙子的汁 超好喝！
:嗯苹果橙子配什么都挺好喝的😬
:北鼻试试写原创文章呗～可以文配图哦，这样就不用拼九张啦～小伙伴们也能看的更清晰呢！
:👍