固定用一个盘子装满满的菜和饭/面条，蛋白质碳水食蔬菜一个都不少
早餐不需要做，一般是一杯无糖豆浆加2片全麦吐司，或者豆浆燕麦加鸡蛋玉米
如果炒菜没怎么放油的话下午我会吃一袋无糖无盐坚果（25g）
周末偶尔会出去搓一顿，或者点一次外卖
打卡提醒自己要坚持
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最新评论 10
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:哎麦 如果天天这样我真的活不下去😭太爱吃了我
:我也是哈哈，不过看到有成效真的会愿意坚持一阵子的，不用一辈子啦
:可是 我竟然觉得你这个看起来很好吃！！！
回复 @喵了没meo:下次可不可以出一个食谱的文章？我想学 嘻嘻
回复 @喵了没meo:那样就更好！适合我们这些来不及烧饭的