怀孕前很担心会产后身材走样，生完了才知道还有妈妈手、腹直肌分离、盆底肌修复、肩颈和背部酸痛才是产后最大的困扰，所以产后的积极恢复是非常重要的哦！
我自己产后恢复主要靠健身，这是万变不离其宗的的道理。但是很多自己带娃的妈妈因为各种原因没有办法天天打卡健身房，那就可以在家里锻炼，同时借助一些仪器让产后恢复变得有效～
♦️拉伸
拉伸真的是一个非常好的运动，强度小不会给新妈妈造成产后二次伤害，因为生孩子的时候妈妈体内会分泌激素软化骨头间的组织，抓住这个黄金期拉伸还能长高哦。
♦️腹直肌修复
很多人觉得产后瘦肚子无非就是练腹部，但是！如果腹直肌分离没有修复就盲目连肚子，即使锻炼了腹肌也依然会显得肚子大！
而且产后新妈妈并不适合剧烈的卷腹运动（容易损伤腰肌），尤其是月子期间，还是平躺为主，这个时候比较建议从基础的呼吸开始配合动态拉伸。
月子期间的恢复借助仪器很重要。Cozy Support的腰部护理服可以保护腰部的同时收缩腹部肌肉，Cozy Support的红外线功能可以缓慢加热，产后腰疼或者小腹疼痛都能有明显缓解
♦️妈妈手和肩周炎
这两个很容易被宝妈们忽略！如果长期抱娃和喂奶的姿势固定，就极其容易造成手腕和肩部的伤害，妈妈手的症状就是手指发颤使不上力还有局部肿胀，肩背部疼痛就是经常抱娃的一侧手臂抬到一定程度就无法继续了。
对于妈妈手和肩周炎的护理方式也是尽量进行一些轻度的拉伸，同时带上护具来保护关节，之前我得腱鞘炎的时候在cvs买过专门的手腕护具，主要作用是固定手腕不要过度用力。这次收到Cozy Support的肩部护理服感觉更厉害是他的微电流和红外线功能，即使躺着睡觉也能放松肌肉和关节，有效缓解疲劳和疼痛。
最新评论 7
: 翘臀大长腿羡慕！ 翘臀大长腿羡慕！
: 很赞 很赞
: 美女，请问最后一张图那个类似拔罐在哪儿购买的了呢？ 美女，请问最后一张图那个类似拔罐在哪儿购买的了呢？
回复 @匿名用户 : 谢谢，名字就是艾灸了吗？网上购的了呢？抱歉了了 谢谢，名字就是艾灸了吗？网上购的了呢？抱歉了了
回复 @阿猪比 : 你搜索关键词艾灸贴 差不多都是这样的～ 你搜索关键词艾灸贴 差不多都是这样的～