我从小就被人夸“身体好”，你们知道这句话背后的含义的，高三吃太好，涨到了120斤，而我只164cm。高考一结束，我妈就要求我减肥。反反复复了好多年其实没有很稳定，直到三年前才做到了掌控自己体态，现在稳定在92-94斤。
家族有肥胖基因，奶奶在的时候她都买不到裤子。我妈以前常给我说的一句话：你知道自己的体质的，要特别注意，不然就发胖了。
❤️永恒的原理：卡路里消耗>≈卡路里摄入
1. 知道食物的卡路里还是有必要的，但也不用太精确。想要精确计算，推荐使用app 薄荷或者卡卡，后者的要求比较猛，想要快速瘦身推荐用卡卡。
2. 我个人经验，减重期间吃太多太少都不好，太多减重速度慢，太少影响基代身体会出问题。我个人认为的（一般运动量的女生）减重期间最佳的每日卡路里摄入是1400-1500 kcal，如有明显错误欢迎指正。
❤️我个人比较轻松也不亏待嘴巴的实践方法：周一到周五不要吃太多，周末随意，一周运动两次以上。
1. 运动不用在意形式，能坚持最重要，这一年来我由于懒得掐准时间坐公交去gym，基本都在家踩stepper+拉伸+泡沫轴。强烈推荐仙女们stepper，我买来快6年了。注意不是你每天踩个十几分钟就完事，至少50分钟，一边踩一边看剧，很快就过去了。
2. 遇到有饭局就好好和大家吃饭，不要扫兴，吃一顿胖不了。如果不想吃就干脆拒绝参加。
❤️进阶版：少食多餐。
不用迷信晚上不吃或少吃，特别是晚上还要学习工作的仙女。把每顿分量减少，吃够三顿，也可以加零食。我本人3餐+2次零食，千万不能让自己饿着！少食多餐这个非常有用，我觉得这个方法有改变一些我的易胖体质。
写得乱七八糟的，看起来都是些简单的事情，坚持做下来真的有用的！
最新评论 45
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回复 @bubbly猜猜 : 哇！！！感动😹 谢谢好妹子 哇！！！感动😹 谢谢好妹子
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回复 @匿名用户 : 哈哈哈哈对🤣我以为是我在mf上看到一个小众品牌，后来看你其他晒货才知道是celine，没怎么见过这款…但俩包真的太像了😂😂 哈哈哈哈对🤣我以为是我在mf上看到一个小众品牌，后来看你其他晒货才知道是celine，没怎么见过这款…但俩包真的太像了😂😂
回复 @匿名用户 : ferian，肯定没有celine质感那么好，我现在深深种草了你这只哈哈哈哭泣 ferian，肯定没有celine质感那么好，我现在深深种草了你这只哈哈哈哭泣
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: 饭局那一点说的真是太好了！不扫兴，或者干脆就不去 饭局那一点说的真是太好了！不扫兴，或者干脆就不去
: 哈哈我现实也是苦口婆心劝人，感觉我好讨厌哈哈哈 哈哈我现实也是苦口婆心劝人，感觉我好讨厌哈哈哈
: 你好棒啊泡泡 你好棒啊泡泡
: ❤️❤️❤️❤️补充一下，最开始那几年用了很多伤身体的偏方，也还是无法心中有数掌控身材。这篇是我这三年的总结，健康并且轻松，最重要的是心里有数，那感觉太爽了！ ❤️❤️❤️❤️补充一下，最开始那几年用了很多伤身体的偏方，也还是无法心中有数掌控身材。这篇是我这三年的总结，健康并且轻松，最重要的是心里有数，那感觉太爽了！
: 逆袭的人生 逆袭的人生
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: 我不敢相信啊！你也太励志了！我我我不知道能不能，可不可以这么坚持😅😓 我不敢相信啊！你也太励志了！我我我不知道能不能，可不可以这么坚持😅😓
: 我也是三年前突然开窍的😄，不用太有“目标”，慢慢来不强求是最好的😘 我也是三年前突然开窍的😄，不用太有“目标”，慢慢来不强求是最好的😘
回复 @bubbly猜猜 : 谢谢，你现在的状态是最好的！ 谢谢，你现在的状态是最好的！