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作为肉食动物，我即使在最严格的减脂期也是每天必吃肉的，而且要变着花样吃～
🌟我最常吃的就是牛肉，其中牛腱是非常健康的一个部位，我推荐用慢炖锅清汤炖着吃，里面只加白萝卜、盐和必要的香料，炖出来既健康又入味好吃，配上一碗荞麦面/杂粮面，太满足的一顿饭啦😁
🌟鱼和虾也是很优秀的高蛋白低脂肪的肉类，我比较喜欢的有：龙利鱼（蒸/煎）、金枪鱼（拌沙拉）、三文鱼（脂肪偏高，可以偶尔吃）、虾（蒸、煮、炒）；
🌟鸡胸肉几乎是所有健身者的最爱，热量低蛋白含量高，做法也很多，我通常会做鸡胸炒饭、烤鸡胸、蒸鸡胸等等，一定记住处理鸡胸肉的时候先用刀背轻轻拍一拍，这样鸡胸做出来口感不会柴，很嫩很好吃😋
🌟对了，因为减脂增肌期对蛋白质的摄入量要求精确，建议大家都买个厨房秤，称一称好计算卡路里哇😁
🌟打卡day3，健身期间蛋白必不可少，同样蔬菜也必不可少，明天我就会分享这个话题哟，如果你感兴趣请多多关注😁
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最新评论 8
:我 看 饿 啦 😩
:😂美食轰炸确实容易看饿，没关系马上就吃晚饭了哈哈
回复 @冰凌燕小妖:本来想简单吃 看完现在巨饿啊 忍不住啊 啊 啊
:👍
:😄谢谢亲
:写的好详细啊，棒
:😁会继续坚持分享更多哒
回复 @冰凌燕小妖:棒！