每天必去的健身房 跑步40分钟 仰卧起坐 加一些运动之外 加一些快速的燃烧运动
动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次
动作2：直立左右交替提膝 左右各30个
动作3：直立左右交替前踢腿 左右各30个
动作4：徒手深蹲 30个
动作5：直立俯身前平举+侧平举 30个
动作6：后箭步蹲+推肩 左右各30
专注增肌、减脂、胸肌、练腹肌、马甲线、翘臀
徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划
贵在持之以恒加油姐妹们
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