早：鸡蛋牛奶苹果吐司
加餐：杏仁3颗
中：番茄炒花菜+藜麦饭
加餐：圣女果8颗+核桃仁5颗
晚：香蕉船冰激凌+蒸玉米+一小碗木耳炒芹菜
#前一天发现体重反弹后决定不那么苛刻地减脂了，全水煮没有油气的食物吃腻了，再加上体脂率体重的反弹，突然就崩溃了。
于是从今天开始调整减脂计划，改变心态：其实我主要是塑型，提高体能，所以恢复正常饮食，每周坚持运动即可😊
冰激凌是出于逆反心理……想说把它吃掉就不用每天惦记着了……
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