久违的meal prep系列，这次做了超级好吃的三文鱼饼，简单健康高蛋白质🥰
🌟 营养元素：1 块三文鱼饼
Net carb: 0.6g | fat: 16.4g | protein: 19g
📖 食材:
Whole foods 购入冷冻三文鱼4块 大约1.175 lb 🐟
Avocado oil mayonnaise 1/4 cup 🥑
Egg 1 🥚
Coconut amino/酱油 1tsp
Almond four 42g
Almond milk 60g
Garlic & onion powder 1/2 tsp
Capers 1 tsp
Parsley 一小撮
👩🍳 做法：
1⃣️ 混合杏仁粉和杏仁奶放置一旁待用，这个是帮助我们的三文鱼饼更加的有口感弹性
2⃣️ 搅拌机中加入三文鱼，mayonnaise, 鸡蛋，酱油，capers，parsley和Garlic & onion powder，开启搅拌机打碎食材成面糊，面糊放入冰箱20分钟后拿出
3⃣️ 锅中喷入牛油果油，中小火热锅，放入120g的面糊轻轻压成饼，这个面糊的量刚刚好可以做6个三文鱼饼，三四分钟后翻面再煎4分钟两面焦黄就可以出锅了。分别淋上一点点的泰式甜辣酱和mayo，两种口味出锅了！
把六个三文鱼饼分成四份。烤箱400F30分钟，烤一些撒上seasoning的brussel sprouts和杏鲍菇，一份美味健康的午餐就准备好啦~希望大家喜欢，谢谢观看💗💗💗
最新评论 2
:好好吃的樣子
:哈哈 挺好吃的😉