18
22
2
3
大家腊八粥节快乐啦！
昨天在做新年的日历发现今天是腊八节，赶紧去泡了豆子，还好赶上了，可以在腊八节喝一碗稠稠的粥。
最近很爱这种模仿哇哈哈啊银鹭啊之类的市售八宝粥的做法，红豆，杂豆，糯米，银耳，红枣，桂圆。
压力锅做粥真的不行，图二是用了压力锅，我还把压力调到最高，炖了一个小时，可以看到豆子还是一颗颗的，想要银鹭那种稠稠的感觉，还是得上慢炖锅，图一就是慢炖锅做出来的样子，超级像银鹭了！最后滴了甜菊糖，甜甜的好满足。
豆子属于legume，含有很多抗营养素，就是一些阻抗我们身体吸收营养的物质，比如植酸，外源凝集素等等，这些物质是可溶于水的，所以要尽可能多泡，把这些物质尽量泡出来，泡到出芽是最好的。不过仅仅是通过泡，能泡出来的抗营养素还是有限的，所以豆类不宜吃太多。另外泡的过程其实是一个predigestion的过程，泡的越久，越好消化。
lululemon 🎀小众新款背带裤Bug价继续$68
黑色Align运动裤$79
163 lululemon
Macy's 额外7折任何人不知道我都会伤心😂美妆8.5折再送好礼
MK外套2折甩卖$47！
152 Macy's
始祖鸟官网 奥莱区额外8折💥T恤$39 飞速断码
阿童木夹克只要$156
44 ARCTERYX
Nordstrom 低至1.5折+美妆8.5折🤯CPB 6.2折含$560晚霜！
La Mer 6.7折+送神奇面霜4件套！
141 Nordstrom
这力度少见哎👏Crocs官网 儿童洞洞鞋大促
经典款$16+ 封面$18 鞋钉$1
23 Crocs
BuLuTu 100%纯棉 小清新印花被套床品3件套 多尺寸多款式
2套享2折 twin$11
75 Amazon
T3 公主粉吹风机史低+送气垫梳😍会员还有惊喜
地板价！折叠款$49.9+免邮
97 T3 Micro
Costco 4/1-4/30 线上大促 洗发套装$35
不用费劲去店里
259 Costco
Uniqlo 折扣区每日更新 Amex再反$10！
C、U系列惊现史低价⬇️
4216 Uniqlo
Polo Ralph Lauren 清仓低至2折+额外7折
大童拉链外套$41 成人可穿！
3 Macy's
最新评论 17
:长知识了
:哈哈谢谢🥰🥰
:好厉害
:慢炖锅的功劳哈哈！
:营养的腊八粥！
:是呀炖了好久，还蛮好消化的！
:腊八快乐～
:快乐快乐☺️
:哎呀好讲究 我都不知道今天是腊八 知道了也不会做粥😂 以及看了最后一段觉得你好有文化！你是学营养学的嘛
回复 @是雪梨吖:少吃多运动真的有用QAQ 我就是吃太少了 运动的多 体重直线下降 现在都不敢健身太多了QAQ
回复 @不求上进的波子:嗯嗯是的不运动少吃也有用哈哈哈我之前试过 但我坚持不了太爱甜食了orz