今天也做了40 分钟的Zumba和Strong by Zumba. Zumba 推荐youtube的韩国欧尼Sunny. 欧尼超级美而且感觉歌曲和舞蹈都很棒！
长期做力量训练不拉伸的话容易造成肌肉僵硬不美观。所以今天多花了些时间和🐱一起拉伸。运动后拉伸和用泡沫轴也会减轻运动后肌肉酸痛唷。
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