在昨天休息了下之后又回到力量训练🦾.
今天也是用哑铃加上健身带训练。推荐下这个健身带组合，就像健身房的cable machine一样，可以anchor在门上做各种cable exercises。例如tricep extension 和standing cable row 等等。一般我都是在能保持posture的最大重量上做4组8到10个。最后一组尽力做到力竭。
今天也是主要练上半身，加深蹲lounges，和有氧zumba。
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最新评论 5
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