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今天和大家分享一下我最爱的高蛋白质营养健身餐～黄金豆腐虾饼。蛋白质是高运动量人群必不可少的营养物质。
因此我们应该多以优质脂肪（坚果，花生酱，橄榄油，鱼油）为主要脂肪摄入，但也别吃多坚果的话每天抓一小把即可。同时减少吃猪肉或者其它肉类高脂肪含量食物。
这道黄金豆腐虾饼主要食材是豆腐、鸡蛋、虾仁和少量面粉做成的。
做法是把豆腐切成小块，放入香葱末、加入剁碎的虾仁、一个鸡蛋，混合少量的淀粉，加上盐巴、蚝油、香油，胡椒、蒜粉，少量水搅拌均匀。然后放少许油，两面煎成金黄色，酥脆的外皮，里面是虾肉和软嫩的豆腐，非常有营养，口感很香。😋搭配几片西瓜和腰果，一份营养健身餐就做好了。喜欢的小伙伴们试试看了！
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最新评论 28
:哪一天实践下
:看见西瓜🍉很想吃
:是啊，这是去Costco买的，现在能吃上西瓜也算是幸福❤️🥰
:👍
:赞
:赞！
:👍🏻
:👍
:👍
:赞
:赞
:做的太美味了😋
:赞
:超级的棒！我也喜欢用虾肉和豆腐在一起做饼，所以孩子就可以多吃一点。
:哈哈，我们都一样，我做这个孩子们吃的格外多
:好棒这个超健康好吃👍
:主要是孩子们也能多吃点儿
:看着就好香
:谢谢亲
:棒棒哒！
:很好吃
:一看就好吃！😋都是我爱吃的食材
:嗯，孩子一人能吃5个😉
:黄金豆腐虾饼😋😋😋超级无敌的好吃😋🤩
:孩子大人都喜欢💕
:好棒呀
:特别香
:赞