一直都有健身运动的习惯，产后四个月的我目前恢复得不错。家里有宝宝每天忙碌的生活，该如何坚持健身和做健身餐控制卡路里呢？ 很多妈妈和我一样，都体验过产后恢复的历程，今天聊聊【产后如何健身瘦身】和【家庭健身餐吃什么】。
我是产后两个月开始恢复健身，目前依旧是每天健行万步或者Zumba跳40分钟，最近加了Keep上练习马甲线，已经练腹肌一周多，颇有成效。产前一直也有保持健行的习惯，生产前一周每天都是万步呢（很帮助顺产），因此我孕期没有显得很胖（孕期一共涨了25斤）。产后妈妈如果选择母乳，母乳期健身瘦得更加快！即使没时间运动，在家坚持每天多站少坐，健康饮食也会瘦很多。
产后健身我特别推荐吃海产品类食物，特别是【三文鱼】，宝妈产后恢复在健身期间可以经常吃，三文鱼老少皆宜。其次是虾🦐，高蛋白低脂肪营养价值高。产后健身瘦身尽量保持每天摄入蔬菜水果，多喝水帮助新陈代谢。尽量把淀粉类食物放在早餐和午餐摄入，晚餐不吃淀粉类或者少吃。晚餐如果吃淀粉类食物，不建议吃白米饭，白面包或者面条。如果实在喜欢吃淀粉类食物，那就【不要把淀粉类和肉类搭配一起吃】，最好是吃五谷杂粮代替精米白面。
一起健身打卡，宅家让自己偷偷地变美哦！😉
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